Esses 7 métodos podem ajudar a reduzir a dor da artrite.

Báo Nam Định•07/06/2023

A artrite pode causar dor, inchaço e outros sintomas que afetam a qualidade de vida diária dos pacientes. Existem diversas maneiras de ajudar a reduzir a dor.

1. Use medicamentos para aliviar a dor da artrite.

Alguns cremes de venda livre contêm capsaicina, que é aplicada topicamente para aliviar a dor. A capsaicina, um ingrediente ativo encontrado nas pimentas, pode bloquear os receptores de dor ou reduzir a inflamação, ajudando a aliviar a dor da artrite.

Quando um médico prescreve um medicamento, o paciente precisa seguir a dosagem, a frequência e o regime de tratamento prescritos.

Seguir o plano de tratamento é a melhor maneira de reduzir a dor nas articulações causada pela artrite e evitar complicações.

Use a medicação prescrita pelo seu médico para aliviar a dor da artrite.

2. Siga a dieta mediterrânea.

A Dra. Folashade Alade, reumatologista do Piedmont Physicians Group, na Geórgia, afirma que não existe uma dieta milagrosa para reduzir a inflamação da artrite, mas a dieta mediterrânea é considerada o padrão ouro para dietas anti-inflamatórias. Menos inflamação significa menos dor da artrite.

Uma revisão recente publicada na revista Rheumatology International sugere que uma dieta mediterrânea, com ênfase em frutas e vegetais, grãos integrais e peixe, e com redução do consumo de carne vermelha, mostra-se promissora na redução da dor e na melhora da função física em pacientes com artrite reumatoide.

3. Reduza o consumo de açúcar.

Reduzir o consumo de açúcar pode ajudar a aliviar a dor da artrite. Em um estudo com 217 pessoas com artrite reumatoide, sobremesas açucaradas e refrigerantes foram os dois alimentos mais frequentemente relatados como causadores do agravamento dos sintomas de dor da artrite. Portanto, limitar o consumo de doces é importante para pessoas com artrite.

Mesmo que você não sinta alívio direto da dor ao seguir uma dieta mediterrânea ou reduzir o consumo de açúcar, esses hábitos podem ajudar indiretamente a diminuir a dor da artrite. Especificamente: o excesso de peso exerce mais pressão sobre as articulações e está associado a níveis mais altos de inflamação. Portanto, atingir e manter um IMC saudável pode ajudar a reduzir a dor. Evitar alimentos açucarados, processados e fritos, e priorizar frutas e vegetais, pode ajudar a reduzir a dor da artrite por meio da perda de peso.

4. Evite ficar sentado por muito tempo.

Se você sofre de dores nas costas, ficar sentado por longos períodos e a falta de movimento podem contribuir para o agravamento do problema. Muitas pessoas que trabalham sentadas em mesas tendem a esquecer que, com o tempo, ficar sentado faz mal para a coluna. Portanto, você deve se levantar pelo menos uma vez por hora para se alongar um pouco enquanto estiver na sua mesa.

5. Atividade física regular

Quanto menos você movimentar o corpo, mais suas articulações doerão quando você se movimentar. Descanse quando sentir dor, mas o exercício é o melhor para o seu corpo a longo prazo.

Atividades como natação, ioga e tai chi são muito benéficas para pessoas com artrite.

6. Aplique compressas quentes ou frias.

A terapia com calor pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos para promover o fluxo sanguíneo, enquanto a terapia com frio contrai os vasos sanguíneos para reduzir a inflamação. Como regra geral, para dor crônica, usa-se calor, mas para uma lesão aguda, aplica-se frio, afirma o Dr. Alade.

No entanto, algumas pessoas que sofrem de crises agudas de dor podem achar o alívio com calor mais eficaz, enquanto aquelas com dor crônica podem se sentir mais confortáveis com o alívio proporcionado pelo frio. Portanto, experimente ambos e descubra o que funciona melhor para você.

7. Automassagem

A massagem não serve apenas para aliviar o estresse; ela também pode ajudar a aliviar dores nas articulações. Um estudo com 42 adultos com artrite reumatoide mostrou que aqueles que receberam massagens com pressão moderada apresentaram menos dor, maior amplitude de movimento nos ombros, cotovelos e pulsos, e melhor força de preensão após um mês.

Massagear os músculos ao redor de uma articulação inflamada pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os espasmos que causam dor. Embora os serviços de massagem profissional possam ser úteis, nem sempre são convenientes e dependem do orçamento de cada paciente.

Em vez disso, você pode aprender algumas técnicas simples de automassagem que podem ser feitas em casa para massagear articulações inflamadas, incluindo: joelhos, mãos, pés, pescoço, etc.

Os pacientes também podem conversar com um fisioterapeuta especializado em artrite para receber orientações sobre técnicas direcionadas às articulações específicas que causam dor.

Além desses remédios caseiros, é importante que os pacientes percam peso (se estiverem acima do peso), melhorem o sono, reduzam o estresse, etc., pois isso também ajudará a controlar os sintomas da artrite.

De acordo com suckhoedoisong.vn

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