Milhões de pessoas sofrem traumas psicológicos após desastres naturais e guerras.

Nos últimos anos, o mundo testemunhou guerras contínuas, conflitos, desastres naturais, mudanças climáticas e epidemias. Além das pesadas perdas materiais, as consequências espirituais que as pessoas tiveram que suportar também são enormes.

Um médico do Hospital Popular Gia Dinh, na cidade de Ho Chi Minh, examina um paciente com transtorno mental - Foto: T.MINH

Nesse contexto, o cuidado com a saúde mental em situações de desastre é considerado um fator crucial, ajudando cada indivíduo e comunidade a estabilizar suas vidas e se recuperar da crise. O Centro de Controle de Doenças da Cidade de Ho Chi Minh (HCDC) afirmou isso no Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) , milhões de pessoas são afetadas direta ou indiretamente por desastres e emergências todos os anos, das quais quase um terço sofre graves impactos na saúde mental. Cerca de 22% das pessoas que vivenciaram guerras ou crises nos últimos 10 anos correm o risco de desenvolver transtornos como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). ou outros transtornos mentais.

Para proteger a saúde mental e apoiar a recuperação de uma crise, os especialistas recomendam que todos tomem medidas proativas de autocuidado e procurem apoio quando necessário.

Primeiramente, é importante aceitar e compartilhar seus sentimentos . Reconhecer o medo, a tristeza ou a perda é uma reação natural após um desastre. Compartilhar seus sentimentos com um ente querido, um amigo ou um profissional de saúde mental pode ajudar a reduzir o estresse e criar uma sensação de compreensão e segurança.

Segunda-feira, Manter conexões sociais desempenha um papel importante na saúde mental. Estar em contato com a família, vizinhos ou grupos comunitários ajuda a evitar sentimentos de isolamento e fortalece a confiança e a resiliência emocional.

Precisar Cuide da sua saúde física e mantenha rotinas diárias, como alimentar-se bem, dormir o suficiente e praticar exercícios leves. Manter uma rotina e definir pequenas metas diárias ajuda a criar uma sensação de controle e estabilidade.

Limitar a exposição a informações negativas é essencial. Pratique técnicas de relaxamento, como... Meditação, respiração profunda, atenção plena ou ouvir música suave também podem ajudar a acalmar a mente.

Em particular, se sintomas como ansiedade, insônia, fadiga ou desespero persistirem , os pacientes precisam procurar apoio profissional em instalações médicas ou consultar um psicólogo para intervenção precoce, a fim de evitar que a doença se agrave.

THUY DUONG

Fonte: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm