Entenda a si mesmo

- Há muitos conselhos online como "Durma do lado esquerdo". Isso significa que dormir do lado direito ou de costas não é bom?

Durante o sono, o inconsciente leva as pessoas a se inclinarem para frente e para trás, sem uma posição fixa. E para pessoas com doenças cardiovasculares, dormir do lado esquerdo as deixa ainda mais sonolentas. O mais prejudicial, obviamente, é colocar o braço sob a cabeça ao dormir. Isso porque essa posição reduz a circulação sanguínea e comprime os nervos, causando dormência e fadiga. Mas o que é muito mais comum atualmente é a insônia. Se você se mexe muito durante o sono, não importa de que lado você durma!

- Então, como dormir?

O ditado clássico para esses casos é "A mente dorme primeiro, o corpo dorme depois". Quando a mente está confortável e relaxada, o sono vem facilmente. A maioria das pessoas fica estressada o dia todo e, quando vai para a cama, o cérebro ainda está tenso. Como conseguem dormir assim? O hábito que precisa ser praticado é o de se concentrar em terminar cada tarefa. Ainda mais difícil é praticar o controle da raiva e da ansiedade. Somente quando você está em paz consigo mesmo é que pode estar em paz nos seus relacionamentos com os outros.

Qual é o segredo para um sono bom e saudável?

Se você conseguir manter o hábito de ter pouco ou nenhum estresse ao longo do dia, conseguirá dormir melhor. Ser saudável não depende de um método específico. Cada pessoa é diferente, por isso é preciso ter paciência e observar para entender e manter um estilo de vida que funcione para você.

CRUZADO TU

Fonte: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html