Entenda a si mesmo

- Há muitos conselhos online do tipo "Você deve dormir do lado esquerdo". Isso significa que dormir do lado direito ou de costas não é bom?

Durante o sono, o inconsciente nos move de um lado para o outro; não há uma posição fixa. Além disso, para pessoas com problemas cardiovasculares, dormir do lado esquerdo pode causar ainda mais exaustão. Outra prática claramente prejudicial é colocar o braço sob a cabeça enquanto dorme. Essa posição reduz o fluxo sanguíneo e comprime os nervos, causando dormência e fadiga. Mas o problema mais comum é a insônia. Se você está se revirando na cama, não importa de que lado você durma!

Então, como você consegue dormir?

O ditado clássico para essas situações é "A mente dorme primeiro, o corpo dorme depois". Quando a mente está calma e relaxada, o sono vem facilmente. A maioria das pessoas hoje em dia está estressada o dia todo e seus cérebros ainda estão tensos quando vão para a cama. Como conseguem dormir assim? O hábito a ser cultivado é o de se concentrar em concluir uma tarefa de cada vez. Ainda mais difícil é praticar não sentir raiva ou ansiedade. Somente quando você está em paz consigo mesmo é que pode estar em paz em seus relacionamentos com os outros.

Quais são os elementos essenciais para uma boa noite de sono saudável?

Se você conseguir manter o hábito de ter pouco ou nenhum estresse durante o dia, conseguirá dormir bem. Mas ser saudável não depende de um método específico. Cada pessoa é diferente, então é preciso paciência para observar e compreender, e então manter um estilo de vida que funcione para você.

TU QUEO

Fonte: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html