Não perca tempo assistindo drama, o que fazer à noite que seja útil?

Muitos jovens aproveitam as noites para se desenvolver, em vez de assistir a dramas. Estudar, ler e se conectar com a família ajudam a melhorar suas habilidades e a saúde mental.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 anos, criadora de conteúdo especializada em desenvolvimento pessoal - Foto: NVCC

As redes sociais se tornaram um foco de drama, mas muitos jovens optam por usar as noites para o desenvolvimento pessoal. Tente descobrir maneiras eficazes de se desenvolver e se manter longe do ciclo do drama.

Ficar acordado a noite toda assistindo drama, sentir-se cansado o dia todo no dia seguinte

As redes sociais estão se tornando cada vez mais um "palco quente" à noite, com uma série de transmissões ao vivo e notícias sensacionalistas surgindo continuamente. Muitos jovens ficam acordados até o amanhecer apenas para se atualizar sobre cada desdobramento da controvérsia.

HTN (25 anos, funcionário de escritório) compartilhou: "Estou ansioso por todos os dramas, desde a polêmica do TikToker Pham Thoai pedindo caridade, a história da esposa de um jogador de futebol postando um status polêmico, até o ViruSs transmitindo ao vivo um confronto amoroso.

No começo, eu assistia só por diversão, mas quanto mais assistia, mais me atraía pelos comentários e, depois, assistia aos vídeos de análise. Quando olhei novamente, eram quase 3 da manhã. No dia seguinte, acordei tarde, cansado do trabalho o dia todo, sem conseguir me concentrar.

Aproveite a noite para se desenvolver

Não há como negar o apelo das informações sensacionalistas na internet, mas em vez de se envolverem no drama, muitos jovens optam por aproveitar a noite para se desenvolver.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 anos, criadora de conteúdo especializada em desenvolvimento pessoal e fundadora do caderno Beso, compartilhou que sempre considera a noite um momento importante para aprender e relaxar. Não é apenas um momento para descansar, mas também uma oportunidade para se desenvolver de forma sustentável.

Um dos hábitos que ela mantém todas as noites é ler livros. Huyen costuma escolher livros leves e agradáveis ​​para ajudar a relaxar a mente após um dia de trabalho.

Ler em um espaço tranquilo, combinado com música clássica, não só a ajuda a relaxar, mas também traz muito conhecimento valioso.

Além de ler livros, ela também tem o hábito de escrever um diário todas as noites, registrando o que aprendeu durante o dia, seus sentimentos pessoais e definindo metas para o dia seguinte.

Escrever no papel a ajuda muito a liberar suas emoções, especialmente quando seu trabalho está agitado e estressante. Ao manter esse hábito, ela se sente mais equilibrada e não presa ao estresse do dia a dia.

“Acredito que se souberem aproveitar a noite, os jovens podem praticar o pensamento, aprimorar seus conhecimentos e manter a saúde mental.

Ao criar uma rotina razoável e eficaz, eles se desenvolverão sem se sentirem sobrecarregados.

"Simplesmente definindo uma pequena meta todas as noites, como ler 10 páginas de um livro antes de dormir ou aprender inglês por 15 minutos, todos podem melhorar gradualmente", disse a Sra. Huyen.

A Sra. Huyen também observou que é importante evitar cair em um estado de "inconsciência noturna" — o hábito de ficar olhando o celular até tarde da noite sem perceber que a hora passou. Para controlar isso, ela incentiva todos a tentarem estabelecer limites para si mesmos, como não usar o celular depois das 22h.

Se você não gosta de ler, pode ouvir podcasts. Se não gosta de se exercitar, pode tentar fazer uma caminhada tranquila. O mais importante é encontrar uma atividade que você goste e que consiga manter a longo prazo.

Divida seu tempo noturno de forma eficaz

Hue Duyen (29 anos), apresentadora da cidade de Da Nang , disse que ainda atualiza informações nas redes sociais, mas com moderação. Segundo Duyen, saber um pouco será benéfico, ajudando-a a não se deixar levar pelas histórias que as pessoas estão contando e, ao mesmo tempo, treinando sua capacidade de olhar os problemas de vários ângulos. No entanto, em vez de gastar muito tempo com notícias negativas ou dramas, ela prioriza atividades que a ajudem a se desenvolver melhor.

“Sempre tento equilibrar minhas noites entre estudo, treino, relaxamento e descanso. Das 18h às 19h, dedico um tempo para me exercitar e jantar. Depois, estudo inglês, aprendo violão ou aprimoro uma nova habilidade por cerca de uma hora.

Em seguida, relaxo por cerca de 30 minutos ouvindo música, assistindo a curtas-metragens ou navegando na internet de forma controlada. Às vezes, passo esse tempo conversando com amigos e me conectando com a família para manter emoções positivas.

Das 21h às 22h, tenho o hábito de escrever um diário, registrando o que aprendi ou senti durante o dia e, ao mesmo tempo, planejando o dia seguinte. Antes de dormir, relaxo com minhas atividades favoritas e evito a exposição à luz azul para ter um sono mais profundo", compartilhou Duyen.

Duyen contou que, em dias corridos, ela ajustava sua agenda com flexibilidade, encurtando algumas atividades. Também havia dias em que estava de mau humor, passando a maior parte da noite limpando a casa ou sentada sozinha em um café observando a rua, mas, independentemente do que acontecesse, ela sempre tentava garantir que o tempo passasse sem ser em vão.

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Fonte: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm