Em momentos de intensa pressão, sua mente pode ficar confusa. Muitas decisões, pouco tempo e muita coisa em jogo. Principalmente quando seu trabalho envolve lidar com situações de vida ou morte, você precisa manter a mente alerta.
É por isso que os agentes da CIA usam uma técnica de concentração simples para se manterem alertas mesmo sob pressão.
Em essência, essa técnica consiste em gerenciar três recursos principais: tempo, energia e dinheiro. Destes, apenas o tempo é insubstituível, pois se foi e jamais retornará, enquanto o dinheiro pode ser ganho e a energia pode ser restaurada com o descanso.
É por isso que o treinamento da CIA enfatiza estratégias de tomada de decisão que priorizam o tempo acima de tudo.
Um dos maiores perigos para tomar boas decisões é quando caímos em um estado de sobrecarga de tarefas, quando nossa lista de afazeres excede a capacidade do nosso cérebro de processá-la.
Seja para lidar com e-mails, família ou tarefas importantes, o excesso de demandas pode gerar estresse, reduzir a concentração e desencadear pensamentos negativos. É aí que entra a técnica de foco da CIA.
Essa técnica começa com uma regra simples: qualquer que seja o número de tarefas que você acha que consegue realizar ao mesmo tempo, subtraia duas.
Se você acha que consegue lidar com cinco coisas ao mesmo tempo, faça apenas três. Acha que consegue lidar com três? Concentre-se em uma. O objetivo é se livrar da sensação de obrigação e aumentar sua capacidade de concluir tarefas importantes.
Após concluir essas missões, você passa para o que os agentes da CIA chamam de prioridades operacionais.
É aqui que você se concentra na próxima tarefa simples que pode realizar no menor tempo possível. Pode ser algo tão simples quanto respirar fundo ou preparar uma xícara de café. O importante é se motivar e recuperar a sensação de controle.
A técnica de foco da CIA funciona porque interrompe o ciclo de confusão mental, os pensamentos negativos que surgem quando o pensamento racional falha. Concluir até mesmo uma pequena tarefa pode gerar pensamentos mais positivos e reduzir a sobrecarga emocional.
E embora, como pessoa comum, você não enfrente riscos relacionados à segurança nacional ou à sua vida, ainda precisa lidar com os fatores estressantes do dia a dia, como reuniões inesperadas, conflitos familiares ou mensagens noturnas do seu chefe.
Em todas essas situações, identificar e executar a próxima tarefa simples é o caminho mais rápido para a calma e a clareza.
Faça dessa técnica um hábito, começando com coisas pequenas e simples, porque não importa a pressão que você esteja sofrendo, a atitude mais simples costuma ser a mais sábia.
Fonte: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
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