Como as crianças podem aumentar sua altura em 7 a 15 cm por ano?

Muitos pais se concentram na nutrição, mas negligenciam o período crucial para o crescimento em altura. Especialistas alertam que a intervenção tardia pode fazer com que as crianças percam marcos importantes do desenvolvimento.

As crianças podem crescer rapidamente, atingindo de 7 a 15 cm por ano durante a puberdade. No entanto, sem os cuidados adequados desde cedo, as chances de atingirem a altura máxima serão significativamente reduzidas. Foto: Freepik .

Muitos pais acreditam que a altura de uma criança é determinada inteiramente pelos genes. No entanto, especialistas em nutrição afirmam que isso é apenas parte da história – o fator mais importante reside em como as crianças são cuidadas durante as fases cruciais do desenvolvimento.

Segundo o Professor Associado, Dr. Nguyen Trong Hung, Diretor do Centro de Aconselhamento Nutricional, Reabilitação e Controle da Obesidade do Instituto Nacional de Nutrição, a altura das crianças não aumenta uniformemente ao longo das diferentes fases, mas se desenvolve intensamente durante certos "períodos críticos". Se esses períodos forem perdidos, as crianças podem perder a oportunidade de atingir sua estatura ideal na idade adulta.

Principais marcos de crescimento

O especialista afirmou que a altura de uma criança é influenciada por dois grupos principais de fatores. O grupo que não pode ser influenciado inclui fatores genéticos (genes) e sexo.

Entretanto, as opções de intervenção incluem nutrição, níveis de atividade física, hormônios e uso de medicamentos. Esses são fatores cruciais que podem ser ajustados para promover um melhor desenvolvimento infantil.

É importante destacar que o momento da intervenção também é crucial. Pesquisas mostram que o cuidado abrangente e contínuo desde a primeira infância cria as condições ideais para o desenvolvimento da estatura. No entanto, atenção especial deve ser dada a três períodos "de ouro":

• Gravidez
• A fase de 0 a 2 anos de idade
• Fase pré-puberdade - fase da puberdade.

"O crescimento das crianças ocorre rapidamente em estágios específicos. Ao nascer, elas têm cerca de 50 cm de altura. No primeiro ano, podem crescer mais 25 cm. No segundo ano, o aumento é de cerca de 10 a 12 cm. Daí até antes da puberdade, as crianças crescem em média de 5 a 7 cm por ano", disse o professor associado Hung.

Em particular, durante as fases da pré-puberdade e da puberdade, as taxas de crescimento podem atingir 7-15 cm por ano. Este é o aumento mais rápido em todo o processo de desenvolvimento.

O que podemos fazer para ajudar as crianças a atingirem sua altura ideal?

Embora os fatores genéticos ou o sexo não possam ser alterados, os pais ainda podem melhorar a altura de seus filhos por meio de métodos científicos .

A altura de uma criança não é determinada apenas pelos genes, mas também depende em grande parte do "período áureo" do desenvolvimento. Foto: Freepik.

Segundo o Dr. Nguyen Trong Hung, a nutrição desempenha um papel crucial no crescimento. Para as mulheres, é essencial melhorar o estado nutricional antes da gravidez, evitando a desnutrição ou o excesso de peso, e garantindo a ingestão adequada de micronutrientes. Durante a gravidez, as mães precisam de uma dieta equilibrada, uma rotina saudável de trabalho e descanso e consultas pré-natais regulares.

Para crianças pequenas, o aleitamento materno deve ser exclusivo durante os primeiros 6 meses e continuado até os 24 meses de idade ou mais. A partir dos 6 meses de idade, as crianças precisam ser introduzidas a alimentos sólidos, com uma dieta variada e equilibrada. Alimentos ricos em proteínas e cálcio, como carne, peixe, camarão, caranguejo, ovos, leite e derivados, devem ser priorizados para auxiliar no desenvolvimento em altura.

" O sono também desempenha um papel crucial na secreção do hormônio do crescimento. Quando as crianças dormem bem, seus corpos liberam os hormônios necessários, ajudando no melhor desenvolvimento ósseo. Portanto, garantir tempo de sono suficiente e de qualidade é um fator indispensável", enfatizou o Dr. Hung.

A atividade física regular ajuda a fortalecer os ossos e promove um crescimento saudável. As crianças devem ser incentivadas a brincar ao ar livre e a participar de esportes adequados à sua idade para melhorar o condicionamento físico e favorecer o crescimento em altura.

Ele também sugeriu que o monitoramento regular da altura e do peso ajuda a detectar sinais precoces de atrasos no desenvolvimento, permitindo uma intervenção oportuna.

Além disso, a vacinação completa, a suplementação de vitamina A e a desparasitação regular ajudam a fortalecer a imunidade e a reduzir doenças — fatores que podem afetar o desenvolvimento da criança.

Os pais devem levar seus filhos para exames nutricionais regulares a fim de detectar precocemente sinais de deficiências de micronutrientes, como vitamina D, cálcio, ferro, zinco ou hábitos alimentares inadequados. A partir daí, os médicos podem fornecer soluções apropriadas para ajudar as crianças a atingirem seu pleno potencial em termos de saúde e desenvolvimento.

Fonte: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html