Benefícios da prática de kickboxing

O kickboxing ajuda a aumentar a força muscular, melhorar a agilidade e manter um bom equilíbrio.

O kickboxing é baseado em artes marciais tradicionais, como karatê, muay thai e boxe, atraindo pessoas de todas as idades. É um treino energético e que envolve todo o corpo, que ajuda a aumentar a flexibilidade e a resistência. Aqui estão alguns dos benefícios da prática regular de kickboxing.

Queimar calorias

Uma sessão média de kickboxing pode queimar de 700 a 900 calorias. De acordo com a Clínica Mayo , os kickboxers queimam mais calorias em um curto período de tempo do que praticantes de outras atividades moderadas.

Melhore a postura

O kickboxing trabalha os músculos abdominais e lombares, estabilizando a coluna e melhorando o controle postural durante a atividade física. Este exercício também auxilia no equilíbrio, na coordenação e na agilidade.

De acordo com um estudo de 2014 realizado pela Universidade do Qatar e pela Universidade de São Paulo (Brasil), com 30 pessoas, foi demonstrado que aqueles que passaram três horas praticando kickboxing por semana melhoraram sua flexibilidade, velocidade e agilidade após apenas cinco semanas.

Em média, uma sessão de kickboxing pode queimar de 700 a 900 calorias. Foto: Freepik

Melhore a resistência

Segundo especialistas em esportes , praticantes deste esporte costumam aprender a respirar corretamente durante o exercício para evitar a falta de ar. Isso os ajuda a garantir a quantidade de oxigênio no sangue, manter a resistência e prevenir lesões.

Aumentar a força muscular

Um estudo de 2017 da Universidade Federal de Pelotas e da Universidade de São Paulo (Brasil) constatou que kickboxers de elite e amadores apresentam alta massa muscular e baixo percentual de gordura corporal. Os pesquisadores explicam que o kickboxing é uma combinação de movimentos de salto, corrida, chute e soco... o que ajuda a melhorar o condicionamento físico. Como resultado, os praticantes trabalham a saúde cardiovascular e aumentam a força muscular geral.

Suporte ósseo

O kickboxing fortalece os ossos ao trabalhar constantemente os músculos, tendões e ligamentos ao redor dos ossos, fortalecendo assim as articulações e mantendo-as estáveis ​​para sustentar o esqueleto.

Um estudo de 2006 da Universidade de Atenas (Grécia) descobriu que a remodelação óssea é a maneira do corpo reparar danos, prevenindo o acúmulo de osso antigo e substituindo-o por osso novo. Portanto, os golpes repetidos no antebraço e na canela durante o kickboxing ajudam a reconstruir o esqueleto, ajudando o corpo a responder à força dessas ações.

O kickboxing é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e condicionamento físico, mas treinos de alta intensidade podem aumentar o risco de lesões nos ombros, costas, quadril e joelhos. Todos devem se aquecer bem antes do treino e se alongar depois. Evite usar roupas largas e calçados inadequados, pois podem restringir os movimentos.

Especialistas recomendam uma intensidade segura de pelo menos três dias por semana e cada sessão com duração de uma hora.

Huyen My (de acordo com Byrdie, Goodrx, Healthline )

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Link da fonte: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-tap-kick-boxing-4683950.html