Benefícios da carambola para a saúde

Segundo Avni Kaul, nutricionista na Índia, 100 gramas de carambola contêm aproximadamente 60 calorias. Portanto, é uma fruta de baixo teor calórico, adequada para o controle de peso.

Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde do fruto do espinheiro-alvar, de acordo com o site de saúde HealthShots (Índia).

A carambola é boa para a saúde, mas é preciso ter cautela ao consumi-la.

Baixo teor calórico

A jambo é particularmente benéfica para a perda de peso devido ao seu baixo teor calórico. Portanto, podemos desfrutar desta fruta livremente sem nos preocuparmos com o impacto no nosso peso.

Rico em fibras

A carambola é rica em fibras. As fibras ajudam o corpo a se sentir saciado por mais tempo e reduzem a ingestão total de calorias. Ao ajudar a limitar o consumo de calorias adicionais, a carambola pode auxiliar na perda de peso.

Um estudo publicado no periódico Nutrients sugere que uma dieta rica em fibras pode auxiliar no controle do peso.

Controle do açúcar no sangue

O marmelo possui um baixo índice glicêmico (IG), o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos repentinos de insulina e o armazenamento de gordura.

Rico em antioxidantes

A carambola contém muitos antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.

Os radicais livres liberados no corpo podem danificar as células e levar a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes ou câncer.

Aumenta o metabolismo

O fruto do marmelo chinês contém compostos como o ácido gálico e o ácido elágico. Estes são conhecidos pela sua capacidade de melhorar a função metabólica.

Algumas coisas a ter em conta ao comer carambola.

No entanto, o consumo excessivo de carambola pode causar efeitos colaterais como prisão de ventre devido ao seu alto teor de taninos.

O fruto do marmelo chinês também pode aumentar a acidez no organismo, causando azia ou indigestão em pessoas sensíveis.

Mulheres grávidas e lactantes devem consumir carambola com moderação e consultar um médico antes de consumir quantidades excessivas.

Pessoas com doença renal também devem evitar o consumo de carambola, pois ela é rica em oxalato, o que pode agravar os problemas renais.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm