Observações ao beber suco de laranja

Benefícios do suco de laranja

O suco de laranja tem os seguintes benefícios surpreendentes para a saúde:

Rico em nutrientes importantes

O suco de laranja é uma fonte concentrada de vitamina C, que possui poderosas propriedades antioxidantes e promove a função imunológica. Uma xícara (240 ml) de suco de laranja fornece até 80% das suas necessidades diárias de vitamina C.

Também é uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, prevenir a perda óssea e proteger contra doenças cardíacas e derrames, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares do mundo.

Prevenir doenças crônicas

A inflamação crônica contribui para doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Estudos mostram que o suco de laranja tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

O suco de laranja também é uma grande fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides, carotenoides e vitamina C. Pesquisas mostram que os antioxidantes ajudam a manter a saúde geral e protegem contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Ajuda a prevenir pedras nos rins

O suco de laranja pode aumentar o pH da urina e ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins.

Um estudo com 194.095 pessoas descobriu que beber suco de laranja todos os dias reduziu o risco de desenvolver pedras nos rins em 12%.

Melhore a saúde do coração

Pesquisas mostram que o consumo prolongado de suco de laranja reduz os níveis de colesterol total e colesterol LDL ruim, enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL bom, melhorando assim a saúde do coração.

Além disso, uma revisão de 19 estudos observou que beber suco de laranja reduziu a pressão arterial diastólica, o que também é bom para o coração.

Especialistas em saúde aconselham comer laranjas em vez de beber suco de laranja.

O suco de laranja é rico em calorias.

Embora o suco de laranja tenha muitos benefícios à saúde, ele também é rico em calorias e pode afetar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com a Healthline .

Pode causar ganho de peso

O suco de laranja é fácil de beber, então as pessoas tendem a beber mais do que comem. Além disso, ao contrário das laranjas inteiras, o suco de laranja não contém fibras, o que significa que sacia menos e pode levar ao ganho de peso.

Estudos mostram que beber suco de laranja todos os dias por um longo período de tempo pode causar ganho de peso.

Aumenta os níveis de açúcar no sangue

O suco de laranja também pode aumentar o açúcar no sangue mais do que comer laranjas.

A melhor maneira de consumir laranjas

Como o suco de laranja pode causar picos de açúcar no sangue e até mesmo ganho de peso, especialistas em saúde recomendam comer laranjas em vez de beber suco de laranja; se você beber suco de laranja, limite-o a não mais do que 1 copo (240 ml) por dia, de acordo com a Science AZ2.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm