Razões pelas quais as pessoas na faixa dos 50 anos precisam beber mais água

Há vários motivos pelos quais os idosos precisam beber mais água.

Disfunção renal

De acordo com um estudo de 2023 publicado na revista científica Nutrients , a partir dos 40 anos, os rins começam a perder a capacidade de reter água, dificultando a manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo. E esse declínio se acelera após os 65 anos.

Os idosos podem precisar beber mais água do que quando eram mais jovens.

Além do declínio gradual da função renal mencionado acima, os seguintes são os motivos pelos quais os adultos mais velhos são mais suscetíveis à desidratação.

Medicamentos. Idosos tendem a tomar muitos medicamentos que podem causar desidratação, incluindo:

Medicamentos para diabetes afetam a retenção de líquidos, causando micção mais frequente. Esses medicamentos e laxantes também podem causar diarreia, o que pode levar à desidratação.

Os medicamentos para pressão arterial podem reduzir a ingestão de líquidos e também têm propriedades diuréticas.

Problemas relacionados à idade. Um estudo de 2023 publicado na revista Nutrients acrescentou que idosos também podem ter dificuldade para se movimentar ou engolir, dificultando a ingestão de água. Pessoas com incontinência urinária também costumam limitar a ingestão de líquidos, e pessoas com demência podem se esquecer de beber água suficiente.

Idosos tendem a tomar muitos medicamentos que podem causar desidratação.

Como manter seu corpo hidratado

Como as necessidades de água podem variar de pessoa para pessoa, Koll recomenda consultar seu médico para descobrir quanta água é melhor para você beber por dia.

Beber água apenas quando sentir sede não é suficiente. Você pode precisar beber mais água entre as refeições para se manter hidratado.

Uma boa dica é observar a cor da sua urina: urina escura costuma ser sinal de desidratação, mas fique atento também a sensações de cansaço e tontura.

Você também pode beber água de uma garrafa de 500 ml para calcular quanta água você bebeu durante o dia.

Fonte: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm