Outro esporte ajuda os idosos a prolongar a vida e a fortalecer o sistema cardiovascular.

Abaixo estão 5 benefícios para a saúde de jogar tênis regularmente, de acordo com a Verywell Health (EUA).

Viva mais

Este esporte pode ajudar você a viver mais. Um estudo observacional de longo prazo descobriu que jogadores regulares de tênis viveram quase uma década a mais do que pessoas sedentárias.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — Jogar tênis regularmente ajuda você a viver mais

Além disso, esportes como corrida, ciclismo, natação, badminton, futebol... também ajudam a aumentar a longevidade.

“As interações e os relacionamentos resultantes da prática regular de tênis podem ajudar a melhorar a qualidade de vida. Isso é especialmente verdadeiro para idosos, ajudando-os a manter conexões sociais”, disse o Dr. James N. Gladstone, chefe de medicina esportiva do Mount Sinai Health System (EUA).

Melhorar o sistema músculo-esquelético

Sistemas musculoesqueléticos fracos podem causar dores nas costas, mobilidade limitada, osteoporose e até fraturas. Jogar tênis ou outros exercícios com levantamento de peso podem ajudar a fortalecer seu sistema musculoesquelético e melhorar a densidade óssea.

Segundo o Dr. Ryan Rauck, da Universidade Estadual de Ohio (EUA), o tênis também ajuda a reduzir o risco de quedas, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio.

Um estudo de 2020 com 90 adultos descobriu que aqueles que mantinham o hábito de jogar tênis tinham melhor função musculoesquelética nos membros superiores e inferiores e maior força nas mãos, em comparação ao grupo que apenas se exercitava, mas não praticava esse esporte regularmente.

Melhore a saúde mental

Um estudo recente descobriu que o tênis ajuda estudantes universitários a reduzir os sintomas de depressão e a fortalecer os relacionamentos sociais. Praticar esportes , especialmente esportes coletivos como o tênis , traz muitos benefícios para a saúde mental.

O Dr. Alan Beyer, do Instituto Ortopédico Hoag, Califórnia (EUA), compartilhou: “Sempre que você participa de qualquer atividade ou esporte com a comunidade, o fator social é sempre um grande diferencial, além do exercício físico. Porque a solidão e o isolamento social são problemas de saúde reais que precisam de mais atenção, especialmente na velhice.”

Suporte cardiovascular

O tênis é uma forma de exercício aeróbico que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a reduzir o risco de pressão alta e diabetes tipo 2.

“ O tênis exige exercícios de alta intensidade e resistência, o que é ótimo para o coração, os pulmões e a capacidade de transporte de oxigênio dos glóbulos vermelhos”, diz o Dr. Gladstone.

Um estudo de 2022 também descobriu que o tênis ajuda mulheres na pós-menopausa a reduzir o risco de disfunção endotelial, um fator ligado ao risco de ataque cardíaco e derrame.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — Aquecer e alongar antes e depois de jogar tênis é muito importante.

Melhore a memória e as habilidades cognitivas

O tênis pode melhorar o tempo de reação e a função cognitiva, até melhor do que alguns esportes como natação, ciclismo ou musculação. Um estudo de 2022 descobriu que crianças que jogaram tênis por mais de um ano tiveram melhor memória e pensamento flexível.

O Dr. Gladstone comentou: “Na meia-idade e na velhice, habilidades como resolução flexível de problemas e tomada de decisões ao jogar tênis não apenas ajudam a treinar o pensamento, mas também podem ser aplicadas ao trabalho e à vida diária.”

Como começar a jogar tênis com segurança?

Como qualquer outro esporte, o tênis apresenta riscos de lesões. Por isso, é importante aquecer e alongar antes e depois de jogar.

“Sempre que você está correndo, segurando uma raquete e girando constantemente, o risco de lesão é maior”, observa o Dr. Beyer.

Iniciantes devem escolher uma raquete adequada à sua idade, nível de condicionamento físico e nível de habilidade, além de encontrar um parceiro com nível de habilidade semelhante para minimizar possíveis riscos ou lesões.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm