Outro esporte ajuda os idosos a prolongar a vida e a fortalecer o sistema cardiovascular.

Abaixo estão 5 benefícios para a saúde de jogar tênis regularmente, de acordo com o Verywell Health (EUA).

Viva mais tempo

Este esporte pode ajudar você a viver mais. Um estudo observacional de longo prazo descobriu que jogadores de tênis regulares viveram quase uma década a mais do que pessoas sedentárias.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — Jogar tênis regularmente ajuda a viver mais tempo.

Além disso, esportes como corrida, ciclismo, natação, badminton, futebol... também ajudam a aumentar a longevidade.

“As interações e os relacionamentos que surgem da prática regular do tênis podem ajudar a melhorar a qualidade de vida. Isso é especialmente verdadeiro para os idosos, ajudando-os a manter conexões sociais”, disse o Dr. James N. Gladstone, chefe de medicina esportiva do Mount Sinai Health System (EUA).

Melhorar o sistema musculoesquelético

Um sistema musculoesquelético fraco pode levar a dores nas costas, mobilidade reduzida, osteoporose e até fraturas. Jogar tênis ou outros exercícios com carga pode ajudar a fortalecer o sistema musculoesquelético e melhorar a densidade óssea.

Segundo o Dr. Ryan Rauck, da Universidade Estadual de Ohio (EUA), o tênis também ajuda a reduzir o risco de quedas, melhorando a flexibilidade e o equilíbrio.

Um estudo de 2020 com 90 adultos descobriu que aqueles que mantinham o hábito de jogar tênis apresentavam melhor função musculoesquelética nos membros superiores e inferiores, além de maior força nas mãos, em comparação com o grupo que apenas se exercitava, mas não praticava o esporte regularmente.

Melhorar a saúde mental

Um estudo recente descobriu que o tênis ajuda estudantes universitários a reduzir os sintomas de depressão e a fortalecer os relacionamentos sociais. A prática de esportes , especialmente esportes coletivos como o tênis , traz muitos benefícios para a saúde mental.

O Dr. Alan Beyer, do Hoag Orthopedic Institute, na Califórnia (EUA), compartilhou: “Sempre que você participa de qualquer atividade ou esporte com a comunidade, o fator social é sempre uma grande vantagem, além do exercício físico. Isso porque a solidão e o isolamento social são problemas de saúde reais que precisam de mais atenção, especialmente na terceira idade.”

Suporte cardiovascular

O tênis é uma forma de exercício aeróbico que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a reduzir o risco de hipertensão e diabetes tipo 2.

“ O tênis exige tanto exercício de alta intensidade quanto resistência, o que é ótimo para o coração, os pulmões e a capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio”, diz o Dr. Gladstone.

Um estudo de 2022 também descobriu que o tênis ajuda mulheres na pós-menopausa a reduzir o risco de disfunção endotelial - um fator associado ao risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — O aquecimento e o alongamento antes e depois de jogar tênis são muito importantes.

Melhora a memória e as habilidades cognitivas.

O tênis pode melhorar o tempo de reação e a função cognitiva, até mais do que alguns esportes como natação, ciclismo ou musculação. Um estudo de 2022 descobriu que crianças que jogaram tênis por mais de um ano apresentaram melhor memória e pensamento flexível.

O Dr. Gladstone comentou: “Na meia-idade e na velhice, habilidades como a resolução flexível de problemas e a tomada de decisões ao jogar tênis não apenas ajudam a treinar o raciocínio, mas também podem ser aplicadas no trabalho e na vida diária.”

Como começar a jogar tênis com segurança?

Assim como qualquer outro esporte, o tênis apresenta riscos de lesão. Portanto, é importante aquecer e alongar antes e depois de jogar.

“Sempre que você estiver correndo em alta velocidade, segurando uma raquete e girando constantemente, o risco de lesão é maior”, observa o Dr. Beyer.

Jogadores iniciantes devem escolher uma raquete adequada à sua idade, nível de condicionamento físico e nível de habilidade, e encontrar um parceiro com nível de habilidade semelhante para minimizar possíveis riscos ou lesões.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm