Dicas para comer bolos da lua sem se preocupar em ganhar peso.

Evite comer bolos da lua sozinho ou enquanto assiste a filmes ou trabalha, pois isso fará com que você coma mais e dificultará o controle da sua ingestão.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Você deve consumir muitos alimentos ricos em fibras antes de comer bolos da lua. (Ilustração: Literature and Arts Times)

Não coma mais de 1 bolo da lua por dia.

Um dos pratos indispensáveis nesta ocasião é o Bolo da Lua. No entanto, este também é um bolo muito calórico, pois é feito de farinha, açúcar e diversos tipos de recheio.

Estima-se que um bolo da lua tenha a mesma quantidade de calorias que 2 a 3 tigelas de arroz. Portanto, não se deve comer em excesso, pois isso pode levar ao acúmulo de energia na forma de gordura.

Para evitar o consumo excessivo, o ideal é compartilhar o bolo com familiares e amigos. Não guarde esse doce em casa nem o mantenha à vista ou ao seu alcance.

Ao comer, corte o bolo em 4 a 8 pedaços e evite comê-lo tarde da noite, perto da hora de dormir.

Coma muitos vegetais.

O Festival do Meio Outono também é uma ocasião para muitas famílias se reunirem e desfrutarem de refeições deliciosas e fartas. Se você não tomar cuidado, pode ganhar alguns quilinhos.

Procure comer muitos vegetais no início da refeição ou coma carne, peixe... com vegetais para ajudar a sentir-se saciado rapidamente e evitar comer em excesso.

Consumir bastante fibra no início da refeição também ajuda a retardar a absorção de açúcar no sangue, estabilizando os níveis de glicose. A ordem de consumo recomendada por especialistas é: vegetais - carne - carboidratos - doces (bolos, frutas de sobremesa).

Limitar a quantidade de molhos e temperos

Molhos e pastas "escondem" muitas calorias e contêm muito sódio e aditivos difíceis de controlar. Comer muitos molhos e pastas pode facilmente arruinar seus esforços para manter a forma e perder peso.

Limitar o consumo de refrigerantes

Refrigerantes, cerveja, vinho... são bebidas comuns em festas. No entanto, contêm muitas calorias e açúcar, o que não é ideal para a pele e o corpo.

O ideal é limitar o consumo de cerveja, vinho e refrigerantes... Você pode beber água, adicionar algumas rodelas de limão para realçar o sabor e reduzir a sensação de estômago cheio ao comer alimentos gordurosos.

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