Os perigos do hábito de sentar com as pernas cruzadas.

Sentar-se com as pernas cruzadas exerce muita pressão sobre a coluna, articulações, costas e quadris, o que pode levar à osteoartrite, desalinhamento pélvico e mobilidade reduzida a longo prazo.

Sentar-se com as pernas cruzadas é uma postura comum para muitas pessoas, especialmente mulheres. A longo prazo, essa postura pode causar diversos problemas sérios para o pescoço, costas, quadris, joelhos, postura e marcha, principalmente para quem tem varizes.

Em 23 de maio, o Dr. Le Bao Le, do Departamento de Medicina Interna e Distúrbios Musculoesqueléticos do Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que, ao sentar com as pernas cruzadas, uma perna colocada sobre a coxa da outra causa o desequilíbrio do apoio do quadril, que se inclina para um lado. Para restaurar o equilíbrio, a coluna precisa se deslocar para o lado oposto, o que, com o tempo, pode levar ao desalinhamento da coluna e do pescoço devido à sobrecarga.

Além disso, as costas, o pescoço e os quadris também sofrem mais pressão, tornando-os mais propensos a dores e fadiga. Ao cruzar as pernas, a região inferior também fica sujeita a mais pressão, agravando as varizes.

Sentar-se com as pernas cruzadas causa uma distribuição desigual do peso nos quadris, levando ao desenvolvimento desigual dos músculos da coluna e dos quadris. O lado que suporta mais peso tende a ficar maior, afetando a postura e até mesmo a mobilidade.

O Dr. Calvin Q. Trinh, chefe do Centro de Correção Musculoesquelética do Hospital 1A (Cidade de Ho Chi Minh), também afirmou que esse hábito perturba a simetria do corpo, causando desalinhamento pélvico e podendo levar a dores lombares e nas articulações do joelho. Cruzar as pernas pode pressionar o nervo fibular na parte posterior do joelho, reduzir o fluxo sanguíneo para as articulações das pernas, dificultar a produção de líquido sinovial nas articulações e causar ressecamento articular.

"Isso aumenta a pressão sobre a cartilagem articular e estica o sistema ligamentar, levando a um risco de osteoartrite", disse o médico.

Cruzar as pernas por períodos prolongados também exerce pressão incorreta sobre a articulação do joelho, aumentando a pressão sobre a cartilagem e esticando os ligamentos. Essa postura é perigosa para pessoas com distúrbios musculoesqueléticos e insuficiência venosa, agravando seu quadro, dificultando a caminhada e afetando sua qualidade de vida.

Sentar-se com as pernas cruzadas é um hábito de muitas mulheres quando estão trabalhando ou indo tomar um café. Foto: Minh An

Segundo o Dr. Le, a melhor postura para a saúde ao sentar é com as pernas paralelas e as costas e o pescoço retos. Essa postura distribui o peso uniformemente pelo pescoço, costas e pélvis, equilibrando o corpo e minimizando a tensão nos músculos, ossos e coluna. Ocasionalmente, as mulheres podem sentar-se com as pernas cruzadas, mas isso não deve se tornar um hábito.

Para quem precisa ficar sentado por longos períodos, é aconselhável esticar as pernas e estender os pés para a frente, ou simplesmente cruzar as pernas. Trabalhadores de escritório com funções sedentárias devem levantar e caminhar um pouco a cada 60 a 120 minutos sentados para reduzir dores musculares.

Se você tiver desalinhamento pélvico, desalinhamento da coluna vertebral ou outros problemas musculoesqueléticos, precisa ir ao hospital para ser examinado e tratado a fim de restaurar a função, reduzir a dor e melhorar a mobilidade.

Minh An

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