Alimentos que ajudam as crianças a ficarem mais inteligentes.

Os pais devem alimentar seus filhos com muitas frutas vermelhas, salmão, ovos e brócolis para obter antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e colina, que contribuem para o bom funcionamento do cérebro.

Durante os primeiros 36 meses de vida, o cérebro da criança se desenvolve gradualmente, aprimorando os reflexos enquanto ela explora e absorve tudo ao seu redor. Além de atividades como brincar, ouvir música e construir com blocos, a alimentação também contribui para estimular o desenvolvimento cerebral, ajudando as crianças a ficarem mais inteligentes e alertas.

Alimentos que contêm antioxidantes, colina, ácidos graxos ômega-3 e carboidratos complexos ajudam a melhorar a saúde cerebral. Os antioxidantes protegem o cérebro, a colina é essencial para o desenvolvimento cerebral, a memória e a regulação do humor. Os ácidos graxos ômega-3, incluindo ALA, DHA e EPA, auxiliam na função cerebral, enquanto os carboidratos complexos fornecem energia para o funcionamento do cérebro.

Os pais podem incorporar os seguintes alimentos ricos em nutrientes na dieta diária de seus filhos, de acordo com a idade deles.

bebê de 6 meses

Aos 6 meses de idade, os bebês podem começar a comer alimentos sólidos, como frutas vermelhas, grãos integrais e biscoitos integrais.

Frutas vermelhas: Fornecem abundantes antioxidantes. Bata algumas frutas vermelhas no liquidificador com leite materno ou fórmula infantil para criar uma mistura homogênea e ofereça ao seu bebê.

Cereais integrais para crianças: ricos em fibras saudáveis, que auxiliam na digestão. Para adicionar mais antioxidantes que estimulam a função cerebral, os pais podem misturar o cereal com suco de frutas vermelhas.

Pão integral: Este alimento é rico em carboidratos complexos, sendo uma ótima opção para bebês em fase de introdução alimentar. Combine-o com um purê de frutas vermelhas para obter ainda mais antioxidantes.

Refeições nutritivas ajudam as crianças a desenvolverem seus cérebros. Foto: Freepik — Refeições nutritivas ajudam as crianças a desenvolverem seus cérebros. Foto: *Freepik*

Crianças pequenas

Pão integral com manteiga de amendoim: O pão com manteiga de amendoim é fácil de comer e fornece ômega-3 e carboidratos complexos que auxiliam no desenvolvimento cerebral das crianças. Os pais também podem oferecer mirtilos, framboesas ou morangos aos filhos, que são ricos em antioxidantes.

Iogurte com frutas vermelhas: Comer frutas vermelhas frescas com iogurte natural adiciona doçura. Os mirtilos são ricos em antioxidantes, enquanto os morangos e as framboesas têm cores vibrantes que atraem as crianças.

Salmão: Filés de salmão grelhados e salada de salmão são pratos adequados para crianças nas refeições principais.

Ovos: Ricos em colina e proteína, nutrientes benéficos para a saúde. Adicionar espinafre, brócolis e queijo aos ovos mexidos fornece fibras extras, que são ótimas para a digestão.

Crianças mais velhas

Nozes: Nozes, grãos integrais e algumas frutas secas, como mirtilos e cranberries, são ótimos lanches. Além de serem ricas em ômega-3, as nozes também contêm vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as membranas das células cerebrais contra danos.

Smoothie: Bata iogurte natural, frutas vermelhas e leite no liquidificador para criar uma bebida nutritiva para o café da manhã do seu filho.

Refogados: Para uma refeição rica em colina, os pais podem experimentar refogados com tofu, carne magra, brócolis e couve-flor.

Bao Bao (De acordo com o que esperar )

Os leitores podem postar perguntas sobre doenças infantis aqui para que os médicos respondam.

Link da fonte