Os pais devem alimentar seus filhos com muitas frutas vermelhas, salmão, ovos e brócolis para obter antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e colina, que ajudam a melhorar a função cerebral.
Durante os primeiros 36 meses de vida, o cérebro da criança se desenvolve gradualmente, treinando reflexos enquanto explora e absorve tudo ao seu redor. Além de atividades como brincar, ouvir música, montar blocos de montar..., a comida também contribui para estimular o cérebro, ajudando as crianças a se tornarem mais inteligentes e ágeis.
Alimentos que contêm antioxidantes, colina, ácidos graxos ômega-3 e carboidratos complexos ajudam a promover a saúde do cérebro. Os antioxidantes protegem o cérebro, e a colina é essencial para o desenvolvimento cerebral, a memória e a regulação do humor. Os ácidos graxos ômega-3, incluindo ALA, DHA e EPA, auxiliam a função cerebral, enquanto os carboidratos complexos alimentam o cérebro.
Os pais podem incluir os seguintes alimentos ricos em nutrientes na dieta diária dos filhos, de acordo com a idade deles.
bebê de 6 meses
Bebês de 6 meses podem comer frutas vermelhas, cereais integrais e pão integral.
Frutas vermelhas: são uma rica fonte de antioxidantes. Misture algumas frutas vermelhas com leite materno ou fórmula até obter uma mistura homogênea e dê ao seu bebê.
Cereal Integral para Crianças: Rico em fibras saudáveis, auxilia na digestão. Para uma dose extra de antioxidantes que estimulam o cérebro, os pais podem misturar o cereal com suco de frutas vermelhas.
Biscoitos integrais: este é um petisco saudável, complexo e rico em carboidratos para bebês em fase de desmame. Combine com purê de frutas vermelhas para um reforço extra de antioxidantes.
Refeições nutritivas ajudam as crianças a desenvolver o cérebro. Foto: Freepik
Criança pequena
Manteiga de amendoim e pão integral: Pão com manteiga de amendoim é fácil de comer e fornece ômega-3 e carboidratos complexos para o desenvolvimento cerebral das crianças. Os pais também podem dar aos seus filhos mirtilos, framboesas ou morangos, que são ricos em antioxidantes.
Iogurte e frutas vermelhas: coma frutas vermelhas frescas com iogurte natural para um toque adocicado. Mirtilos são ricos em antioxidantes, enquanto morangos e framboesas são coloridos e atraentes para as crianças.
Salmão: Filés de salmão grelhados e salada de salmão são pratos adequados para bebês nas refeições principais.
Ovos: Ricos em colina e proteínas saudáveis. Adicione espinafre, brócolis e queijo aos seus ovos mexidos para obter mais fibras, o que é bom para a digestão.
Crianças mais velhas
Nozes: Nozes, grãos integrais e algumas frutas secas, como mirtilos e cranberries, são bons lanches. Além de ricas em ômega-3, as nozes também contêm vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as membranas das células cerebrais contra danos.
Smoothie: Bata um pouco de iogurte natural, frutas vermelhas e leite no liquidificador para fazer uma bebida nutritiva no café da manhã.
Refogado: para uma refeição rica em colina, os pais podem tentar fazer um refogado com tofu, carne bovina magra, brócolis e couve-flor.
Bao Bao (De acordo com o que esperar )
| Os leitores fazem perguntas sobre doenças infantis aqui para os médicos responderem |
Link da fonte
Comentário (0)