Você deve usar roupas justas ou largas ao praticar esportes?

đồ bó - Ảnh 1. — A escolha da roupa certa determinará significativamente o seu desempenho no treino - Foto: CN

Apertado ou solto?

Do ponto de vista científico , tanto roupas justas quanto largas têm seus prós e contras. A escolha deve ser cuidadosamente considerada de acordo com cada esporte, condição física individual e até mesmo o clima.

Em primeiro lugar, as roupas de compressão – ou mais precisamente chamadas de roupas de compressão – foram originalmente desenvolvidas para atletas profissionais, com o propósito de fornecer suporte muscular.

Muitos estudos, como o publicado no Journal of Sports Sciences (Reino Unido, 2016), mostram que roupas de compressão podem ajudar a reduzir a vibração muscular durante a corrida ou o salto, limitando assim a fadiga muscular e as microlesões.

Além disso, a pressão suave do tecido de compressão também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fazendo com que o processo de recuperação ocorra mais rápido após o treino.

Além disso, roupas justas geralmente são feitas de materiais altamente elásticos que absorvem e liberam suor rapidamente, adequados para esportes de alta intensidade.

Psicologicamente, muitas pessoas – especialmente os jovens – dizem que usar roupas justas as ajuda a se sentirem mais confiantes e “mais ativas”, porque o formato do seu corpo fica claramente definido.

No entanto, roupas apertadas nem sempre são a melhor escolha. Em muitos casos, usar roupas muito apertadas pode restringir a respiração, pressionar os vasos sanguíneos ou fazer com que o praticante se sinta abafado, especialmente se estiver se exercitando em condições quentes e úmidas.

Para pessoas com pressão alta, que não estão acostumadas a exercícios ou que estão acima do peso, roupas de compressão fortes podem ser desconfortáveis e até perigosas se usadas incorretamente.

Em contraste, roupas esportivas soltas e respiráveis são mais confortáveis em muitas situações.

Em disciplinas como ioga, qigong, tai chi ou aulas leves de fisioterapia, a flexibilidade nos movimentos é uma prioridade máxima — algo que as roupas de compressão às vezes não conseguem proporcionar.

Roupas largas também são adequadas para iniciantes ou para aqueles que querem evitar se sentir "expostos" em público.

No entanto, usar roupas muito largas também pode ser arriscado. Ao correr, andar de bicicleta ou praticar outros esportes extenuantes, roupas largas podem ficar presas nos equipamentos ou criar resistência ao vento, afetando o desempenho.

No futebol ou na maioria dos esportes competitivos de alta velocidade, roupas largas podem trazer muitas desvantagens. Especialmente se você escolher o material tradicional de algodão grosso, roupas largas podem facilmente reter suor, causando frio no corpo e alergias ou erupções cutâneas durante treinos prolongados.

Escolha as roupas certas

Segundo a fisioterapeuta Jessica Matthews (EUA), os praticantes de exercícios devem priorizar "escolher roupas adequadas ao movimento, nem muito apertadas, nem muito largas, o importante é a elasticidade e a ventilação do material".

Essa visão também é semelhante às diretrizes da Academia Americana de Medicina Esportiva (ACSM), que afirma que as escolhas de roupas devem ser “apropriadas ao esporte, à condição física e às condições ambientais”.

Na verdade, cada esporte tem suas próprias características de movimento, o que leva a diferentes necessidades de vestimenta.

Para corrida e ciclismo — dois esportes que envolvem movimentos repetitivos de alta intensidade — roupas de compressão são altamente recomendadas, pois ajudam a estabilizar os músculos e a reduzir o choque e o atrito.

Nên mặc đồ bó hay rộng khi chơi thể thao? - Ảnh 2. — Cada esporte exige trajes específicos - Foto: NT

No ciclismo, em particular, roupas largas podem ser perigosas, pois podem ficar presas na corrente ou prejudicar a aerodinâmica. No futebol, as roupas precisam ter um bom caimento, não muito apertadas para manter a flexibilidade, mas não muito largas para evitar que a camisa seja arrancada durante uma briga.

Tênis e badminton exigem movimentos flexíveis, como saltos e giros, portanto, roupas largas e respiráveis são uma boa escolha. Para ioga ou alongamento, roupas de compressão macias podem ajudar na postura, mas roupas largas são aceitáveis, desde que não atrapalhem os movimentos.

Objetivos climáticos e de condicionamento físico não podem ser ignorados. Em ambientes quentes e úmidos, materiais ultraleves e de secagem rápida são essenciais, independentemente de a peça ser justa ou folgada.

Para aqueles que estão tentando perder peso, roupas apertadas podem ajudar a identificar áreas de excesso de gordura e corrigir a postura; mas para aqueles que estão tentando relaxar, roupas largas ajudam a aumentar o conforto e o espírito relaxado.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm