Você deve usar roupas apertadas ou folgadas ao praticar esportes?

Escolher a roupa esportiva certa pode ter um grande impacto no seu desempenho durante o treino. E uma das dúvidas mais comuns nesse sentido é: roupa justa ou folgada?

Escolher as roupas certas afetará significativamente o seu desempenho no treino - Foto: CN

Apertado ou folgado?

Do ponto de vista científico , tanto roupas justas quanto folgadas têm suas vantagens e desvantagens. A escolha deve ser cuidadosamente considerada de acordo com cada esporte, condição física individual e até mesmo o clima.

Em primeiro lugar, as roupas de compressão – ou, mais precisamente, as roupas de compressão – foram originalmente desenvolvidas para atletas profissionais, com o objetivo de fornecer suporte muscular.

Diversos estudos, como o publicado no Journal of Sports Sciences (Reino Unido, 2016), mostram que as roupas de compressão podem ajudar a reduzir as vibrações musculares durante a corrida ou o salto, limitando assim a fadiga muscular e as microlesões.

Além disso, a leve pressão do tecido de compressão também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, auxiliando na recuperação mais rápida após o treino.

Além disso, roupas justas costumam ser feitas de materiais altamente elásticos que absorvem e liberam o suor rapidamente, sendo adequadas para esportes de alta intensidade.

Psicologicamente, muitas pessoas – especialmente os jovens – dizem que usar roupas justas as ajuda a se sentirem mais confiantes e “mais ativas”, porque o formato do corpo fica claramente definido.

No entanto, roupas apertadas nem sempre são a melhor opção. Em muitos casos, usar roupas muito justas pode restringir a respiração, pressionar os vasos sanguíneos ou causar sensação de abafamento, principalmente em condições de calor e umidade.

Para pessoas com pressão alta, iniciantes em exercícios físicos ou pessoas com sobrepeso, roupas de compressão fortes podem ser desconfortáveis ​​e até perigosas se usadas incorretamente.

Em contrapartida, roupas esportivas folgadas e respiráveis ​​proporcionam maior conforto em diversas situações.

Em modalidades como ioga, qigong, tai chi ou calistenia leve, a flexibilidade de movimento é uma prioridade máxima – algo que as roupas de compressão às vezes não conseguem proporcionar.

Roupas folgadas também são adequadas para iniciantes ou para quem quer evitar se sentir "exposto" em público.

No entanto, usar roupas muito largas também pode ser arriscado. Ao correr, andar de bicicleta ou praticar outros esportes de alto impacto, roupas largas podem ficar presas em equipamentos ou criar resistência ao vento, afetando o desempenho.

No futebol ou na maioria dos esportes competitivos de alta velocidade, roupas largas podem trazer muitas desvantagens. Principalmente se você escolher o tradicional algodão grosso, roupas largas retêm o suor com facilidade, deixando o corpo com frio, causando alergias ou irritações na pele durante treinos prolongados.

Escolha as roupas certas

Segundo a fisioterapeuta Jessica Matthews (EUA), quem pratica exercícios físicos deve priorizar "a escolha de roupas adequadas para os movimentos, nem muito apertadas nem muito folgadas; o importante é a elasticidade e a ventilação do tecido".

Essa visão também é semelhante às diretrizes da Academia Americana de Medicina Esportiva (ACSM), que afirma que as escolhas de vestuário devem ser “apropriadas ao exercício, à condição física e às condições ambientais”.

Na verdade, cada esporte tem suas próprias características de movimento, o que leva a diferentes necessidades de vestuário.

Para corrida e ciclismo – dois esportes que envolvem movimentos repetitivos de alta intensidade – as roupas de compressão são altamente recomendadas, pois ajudam a estabilizar os músculos, reduzir o impacto e o atrito.

Cada esporte exige trajes específicos - Foto: NT

No ciclismo, em particular, roupas largas podem ser perigosas, pois podem se enroscar na corrente ou prejudicar a aerodinâmica. No futebol, por outro lado, é preciso usar roupas que vistam bem, não muito apertadas para manter a flexibilidade, mas não muito largas para evitar que a camisa seja puxada durante uma disputa de bola.

Tênis e badminton exigem movimentos flexíveis, saltos e torções, portanto, roupas justas e respiráveis ​​são uma boa escolha. Para ioga ou alongamento, roupas de compressão leve podem ajudar na postura, mas roupas folgadas são aceitáveis, desde que não limitem os movimentos.

As condições climáticas e os objetivos de condicionamento físico não podem ser ignorados. Em ambientes quentes e úmidos, materiais ultraleves e de secagem rápida são essenciais, independentemente de a roupa ser justa ou folgada.

Para quem está tentando emagrecer, roupas justas podem ajudar a identificar áreas de gordura localizada e corrigir a postura; já para quem busca relaxar, roupas folgadas contribuem para o conforto e um estado de espírito mais descontraído.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm