Trabalhadores de escritório devem estar cientes da degeneração da coluna cervical.

Alguns exercícios para ajudar a reduzir a dor no pescoço e nos ombros causada por longos períodos sentado em trabalhadores de escritório - Foto: MY YEN

Segundo a Dra. Pham Thi My Ngoc, especialista em neurologia e distúrbios musculoesqueléticos do Hospital de Da Nang , longos períodos de trabalho na mesma posição, falta de exercícios, carregar peso na cabeça ou ficar sentado em frente ao computador por muito tempo são causas de degeneração da coluna vertebral.

Segundo o Dr. Ngoc, a espondilose cervical é uma condição que envolve alterações nos ossos da coluna vertebral, na cartilagem e nos discos cervicais, e que ocorre comumente com a idade.

A espondilose cervical é uma doença crônica bastante comum que progride lentamente. Até metade dos adultos de meia-idade ou idosos sofrem de espondilose cervical.

Na maioria das pessoas com mais de 50 anos, os discos intervertebrais desidratados começam a secar e encolher, fazendo com que as vértebras entrem em maior contato umas com as outras.

A coluna vertebral passa por crescimento ósseo para se fortalecer e formar osteófitos (esporões ósseos), que estreitam a parte interna da coluna ou os forames intervertebrais, causando estenose espinhal cervical.

Com o tempo, os ligamentos da coluna vertebral podem tornar-se fibróticos, dificultando a movimentação do pescoço. Essa é uma das principais causas da espondilose cervical.

Além disso, o envelhecimento também é uma causa comum de espondilose cervical. Pessoas com espondilose cervical podem desenvolvê-la devido à pressão excessiva e prolongada sobre a cartilagem ou à postura incorreta.

Segundo o Dr. Ngoc, a espondilose cervical também pode ser causada por fatores genéticos, lesões no pescoço, dieta inadequada com deficiência de cálcio e magnésio, abuso de álcool e tabaco e depressão.

Atualmente, com os avanços da ciência e da tecnologia, curvar-se para usar o telefone ou o computador por longos períodos pode aumentar o risco de dores no pescoço e nos ombros e acelerar a espondilose cervical devido ao tempo prolongado sentado, à falta de exercícios e ao repouso insuficiente.

Massagens regulares e cuidados diretos com a região do pescoço são necessários, e o esforço excessivo no trabalho deve ser evitado. Um equilíbrio razoável entre trabalho e descanso é essencial para minimizar os impactos negativos sobre as vértebras cervicais.

Para trabalhadores de escritório que usam telefones ou computadores por longos períodos, é essencial estabelecer hábitos saudáveis ​​para proteger o pescoço e prevenir a espondilose cervical no trabalho. Isso pode ser alcançado por meio de exercícios simples e mudanças de postura, evitando o uso prolongado do computador e mantendo a atividade física combinada com uma alimentação saudável.

Fonte: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm