Risco de atrofia cerebral e declínio cognitivo devido a ficar sentado por longos períodos

equipe-de-escritório.jpg — Ficar sentado por muito tempo pode levar à atrofia cerebral

Um estudo de sete anos publicado na revista Alzheimer's & Dementia revela o impacto negativo de ficar sentado por muito tempo na saúde do cérebro, mesmo em pessoas que mantêm hábitos regulares de exercícios.

Pesquisas mostram que ficar sentado por muito tempo pode levar à atrofia cerebral e ao declínio cognitivo — especialmente em áreas envolvidas na memória e na tomada de decisões — independentemente da intensidade do exercício.

Ao longo de sete anos, cientistas monitoraram os níveis de atividade de 404 voluntários com 50 anos ou mais, de acordo com o Jerusalem Post.

Os participantes foram solicitados a usar pulseiras que mediam com precisão o tempo que passavam se movimentando e sentados ao longo do dia. Eles também foram submetidos a uma série de testes neuropsicológicos e psicológicos, além de exames cerebrais para avaliar mudanças na estrutura cerebral e na função cognitiva.

Essa abordagem permite a análise do impacto a longo prazo de um estilo de vida sedentário na saúde do cérebro.

Notavelmente, 87% dos participantes cumpriram as recomendações de atividade física – pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana.

No entanto, o estudo constatou que pessoas que passavam mais tempo sentadas apresentavam sinais claros de declínio cognitivo e neurodegeneração. Em particular, o hipocampo – uma área que desempenha um papel fundamental na memória e é uma das primeiras áreas afetadas pelo Alzheimer – estava significativamente mais fino.

“O estudo confirma que reduzir o tempo sentado pode ser uma estratégia promissora para prevenir o declínio da função neurológica e cognitiva”, disse o principal autor do estudo, da Universidade Vanderbilt (EUA).

Isso sugere que simplesmente seguir as diretrizes de exercícios não é suficiente para proteger o cérebro dos efeitos nocivos de ficar sentado por muito tempo.

A neurocientista Marissa Gogniat (Universidade de Pittsburgh) também enfatizou a importância de limitar o comportamento sedentário: “Reduzir o risco de doença de Alzheimer não é simplesmente uma questão de se exercitar todos os dias”.

Segundo ela, reduzir o tempo que você passa sentado diariamente desempenha um papel essencial para retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Estudos anteriores associaram a postura sentada a doenças cardíacas, diabetes e câncer. Esta nova pesquisa adiciona doenças neurodegenerativas – como o Alzheimer – à lista de consequências graves para a saúde associadas ao sedentarismo.

Os resultados do estudo são especialmente notáveis para pessoas que trabalham em escritórios ou que ficam sentadas regularmente por longos períodos de tempo.

Cientistas recomendam incorporar movimento à sua rotina diária fora dos treinos — como ficar de pé, alongar-se ou fazer uma curta caminhada após períodos sentado.

Essas pequenas mudanças podem contribuir para melhorar a saúde do cérebro e ajudar a prevenir o declínio cognitivo.

O estudo também alerta que mesmo pessoas com alto risco genético de Alzheimer podem estar em risco se mantiverem um estilo de vida sedentário.

TB (resumo)

Fonte: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html