Certos suplementos alimentares são incompatíveis.

Existem certas combinações de suplementos que podem causar interações adversas, reduzindo a eficácia da absorção ou até mesmo prejudicando a saúde.

Vitaminas A, D, E e K

As vitaminas A, D, E e K são todas lipossolúveis, o que significa que são armazenadas no fígado e nos tecidos adiposos do corpo. O consumo excessivo de vitaminas lipossolúveis pode levar ao acúmulo excessivo no organismo, causando efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dores de cabeça, tonturas e até danos ao fígado.

A combinação de vitamina A com altas doses de vitamina D pode causar hipercalcemia, levando a problemas renais e cardiovasculares. A combinação de vitamina D com altas doses de vitamina E pode reduzir a eficácia da vitamina K, causando distúrbios de coagulação sanguínea. A combinação de vitamina E com altas doses de vitamina K pode reduzir os efeitos antioxidantes da vitamina E. A combinação de vitamina K com altas doses de vitamina A pode aumentar o risco de sangramento.

Essas vitaminas devem ser tomadas com um intervalo mínimo de 2 horas. Consulte seu médico ou nutricionista antes de combinar essas vitaminas, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde.

Certos suplementos alimentares nunca devem ser tomados em conjunto para evitar problemas de saúde. (Imagem: Getty Images)

Óleo de peixe e extrato de ginkgo

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, benéficos para a saúde cardiovascular, função cerebral e visão. O extrato de ginkgo biloba contém compostos ativos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea cerebral e a memória. No entanto, ambas as substâncias são anticoagulantes. Tomar óleo de peixe e extrato de ginkgo biloba ao mesmo tempo pode aumentar o risco de sangramento, especialmente em pessoas que tomam anticoagulantes ou que têm histórico de distúrbios de coagulação sanguínea.

O óleo de peixe e o extrato de ginkgo biloba devem ser tomados com um intervalo de pelo menos 2 horas. Consulte seu médico antes de combinar óleo de peixe e extrato de ginkgo biloba, especialmente se estiver tomando anticoagulantes ou tiver histórico de distúrbios de coagulação sanguínea.

Cobre e zinco

O cobre e o zinco são dois minerais essenciais para o organismo; no entanto, competem pela absorção. Ingerir cobre e zinco ao mesmo tempo pode reduzir a absorção de ambos. Portanto, o ideal é que o cobre e o zinco sejam ingeridos com pelo menos duas horas de intervalo. Obtenha cobre e zinco por meio de uma alimentação variada, em vez de depender exclusivamente de suplementos.

Vitamina C e B12

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina B12 é essencial para a formação de células sanguíneas e para o funcionamento dos nervos. A vitamina C pode destruir a vitamina B12 no trato digestivo, reduzindo sua absorção. Portanto, as vitaminas C e B12 devem ser ingeridas com um intervalo de pelo menos duas horas.

Cálcio e ferro

O cálcio é essencial para ossos fortes e o ferro é essencial para a formação do sangue. O cálcio pode inibir a absorção de ferro, portanto, cálcio e ferro devem ser ingeridos com pelo menos duas horas de intervalo. Ingerir ferro com vitamina C pode melhorar a absorção. Certifique-se de obter cálcio e ferro por meio de uma dieta variada.

Magnésio e cálcio/zinco

O magnésio ajuda a regular a função muscular e nervosa, o cálcio é necessário para ossos fortes e o zinco fortalece o sistema imunológico. O magnésio pode interferir na absorção de cálcio e zinco. Portanto, o magnésio deve ser ingerido com um intervalo de pelo menos 2 horas em relação ao cálcio e ao zinco.

Repórter Thu Phuong (VOV.VN)

Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html