Suplementos compostos

Existem pares de suplementos que, quando combinados, podem causar interações adversas, reduzir a eficiência da absorção e até mesmo prejudicar a saúde.

Vitaminas A, D, E e K

As vitaminas A, D, E e K são todas lipossolúveis, o que significa que são armazenadas no fígado e nos tecidos adiposos do corpo. Ingerir vitaminas lipossolúveis em excesso pode levar ao acúmulo excessivo no organismo, causando efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dores de cabeça, tonturas e até danos ao fígado.

A vitamina A combinada com altas doses de vitamina D pode causar hipercalcemia, levando a problemas renais e cardiovasculares. A vitamina D combinada com altas doses de vitamina E pode reduzir os efeitos da vitamina K, causando distúrbios de coagulação sanguínea. A vitamina E combinada com altas doses de vitamina K pode reduzir os efeitos antioxidantes da vitamina E. A vitamina K combinada com altas doses de vitamina A pode aumentar o risco de sangramento.

Essas vitaminas devem ser tomadas com um intervalo mínimo de 2 horas. Consulte seu médico ou nutricionista antes de combinar essas vitaminas, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde.

Algumas combinações de suplementos consideradas "tabu" não devem ser tomadas ao mesmo tempo para evitar "convidar para o desastre". (Foto: Getty Images)

Óleo de peixe e extrato de ginkgo biloba

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para o coração, o cérebro e a visão. O ginkgo biloba contém ingredientes ativos que ajudam a aumentar a circulação sanguínea no cérebro e a melhorar a memória. No entanto, ambos são anticoagulantes. Tomar óleo de peixe e ginkgo biloba juntos pode aumentar o risco de sangramento, especialmente em pessoas que tomam anticoagulantes ou têm histórico de distúrbios hemorrágicos.

O óleo de peixe e o ginkgo devem ser tomados com um intervalo de pelo menos 2 horas. Consulte seu médico antes de combinar óleo de peixe e ginkgo, especialmente se você estiver tomando anticoagulantes ou tiver histórico de distúrbios hemorrágicos.

Cobre e zinco

O cobre e o zinco são dois minerais essenciais para o organismo, mas competem entre si durante a absorção. Ingerir cobre e zinco ao mesmo tempo pode reduzir a absorção de ambos. O ideal é que o cobre e o zinco sejam ingeridos com um intervalo de pelo menos 2 horas. Obtenha cobre e zinco através de uma alimentação variada, em vez de depender exclusivamente de suplementos.

Vitamina C e B12

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina B12 é essencial para a formação de células sanguíneas e para o funcionamento dos nervos. A vitamina C pode destruir a vitamina B12 no trato digestivo, reduzindo sua absorção. As vitaminas C e B12 devem ser ingeridas com um intervalo de pelo menos 2 horas.

Cálcio e ferro

O cálcio é necessário para ossos fortes, e o ferro é necessário para a produção de sangue. O cálcio pode inibir a absorção de ferro. O cálcio e o ferro devem ser ingeridos com pelo menos 2 horas de intervalo. Tome ferro com vitamina C para melhorar a absorção. Obtenha cálcio e ferro através de uma dieta variada.

Magnésio e cálcio/zinco

O magnésio ajuda a regular a função muscular e nervosa, o cálcio é necessário para ossos fortes e o zinco fortalece o sistema imunológico. O magnésio pode interferir na absorção de cálcio e zinco. Tome magnésio com pelo menos 2 horas de intervalo em relação ao cálcio e ao zinco.

Correspondente THU PHUONG (VOV.VN)

Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html