A dieta desempenha um papel importante no controle da pressão arterial. Além de uma alimentação saudável, você também precisa escolher as bebidas certas para promover a saúde cardiovascular.
Embora nenhuma bebida possa curar completamente a pressão alta, certas bebidas podem ajudar a controlá-la.
O cardiologista americano Luke Laffin compartilhou algumas bebidas boas para pessoas com pressão alta.
Suco de beterraba é bom para pessoas com pressão alta
Suco de beterraba
Os nitratos presentes na beterraba têm efeitos anti-inflamatórios e dilatam os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a pressão necessária para bombear o sangue.
Os efeitos da beterraba na redução da pressão arterial não são tão grandes, mas ela será uma boa escolha para pessoas com pressão alta.
Bebidas ricas em potássio
O sal é prejudicial à pressão arterial, mas o potássio ajuda a baixá-la, removendo o sódio do corpo. O potássio também melhora a saúde dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo sanguíneo.
Sucos ricos em potássio incluem: suco de cenoura, suco de romã, suco de laranja.
Leite desnatado
O leite desnatado é uma parte importante da dieta para hipertensão. Ele contém potássio, um mineral que ajuda a equilibrar o sódio no corpo, ajudando a reduzir a pressão arterial.
Além disso, o teor de vitamina D, fósforo e cálcio no leite desnatado também tem o efeito de reduzir a pressão arterial.
Chá
Beber chá não só relaxa, como também ajuda a baixar a pressão arterial. Muitos chás contêm compostos que reduzem a inflamação e ajudam a manter os vasos sanguíneos elásticos e flexíveis.
O chá de camomila é famoso por sua capacidade de reduzir a pressão arterial.
Chá de camomila e chá de hibisco são dois chás famosos por sua capacidade de baixar a pressão arterial. Eles ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, reduzir o estresse e combater a inflamação.
Se você tem pressão alta, também pode fazer mudanças no estilo de vida. Reduzir a ingestão de sódio, ajustar a dieta, praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente e reduzir o estresse ajudam a baixar a pressão arterial.
Além disso, também precisamos evitar o uso de certos tipos de bebidas que podem aumentar a pressão arterial, incluindo álcool, bebidas com cafeína, refrigerantes, refrigerantes e bebidas energéticas.
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