Notas técnicas e de segurança para saber ao remar SUP – Prepare-se cuidadosamente para uma experiência completa

O SUP (Stand-Up Paddleboard) está se tornando um dos esportes aquáticos mais populares entre os jovens atualmente. Combinando exercícios, relaxamento e exploração da natureza, o SUP é adequado tanto para iniciantes quanto para remadores experientes. No entanto, para ter uma experiência segura de SUP, você precisa estar bem preparado, entender as técnicas básicas de remada e, principalmente, seguir as precauções de segurança.

O artigo abaixo ajudará você a se equipar com conhecimento antes de entrar na água e responderá à pergunta mais pesquisada: "Qual é o melhor e mais seguro lugar para praticar SUP?"

1. Preparação para a remada de SUP – Coisas a não perder

Preparar-se para o SUP não envolve apenas equipamentos, mas também conhecimento, saúde e atenção. (Foto: Colecionada)

Uma sessão de SUP tranquila começa com uma preparação adequada e completa:
Escolha a prancha certa: pranchas infláveis ​​são flexíveis e fáceis de transportar, enquanto pranchas rígidas são mais estáveis ​​para movimentos rápidos ou brincadeiras intensas.
1.1. Verifique o equipamento cuidadosamente

• Com pranchas infláveis: certifique-se de inflar com a pressão correta (geralmente 12–15 PSI), sem vazamentos de ar e sem descascamento de cola.
• Para madeira dura: verifique se há rachaduras ou descascamento na camada antiderrapante.

1.2. Equipamentos de segurança:

• O colete salva-vidas se ajusta bem e deve ser usado o tempo todo enquanto estiver remando.
• Corda para evitar que a prancha se desloque caso você caia.
• Bolsa à prova d'água para levar celular, carteira e óculos de sol.

 

2. Técnicas básicas de remada de SUP – Fundamentos para iniciantes

Para iniciantes, ou ao remar em águas agitadas, você pode sentar e remar para maior segurança. (Foto: Colecionada)

Dominar as técnicas de remada de SUP ajudará você a manter o equilíbrio, economizar energia e evitar lesões:

• Posição da prancha: Comece ajoelhado na prancha, mantendo as costas retas. Quando se sentir estável, levante-se lentamente, olhando para a frente e com os pés afastados na largura dos ombros.
• Como segurar e usar um remo: Segure-o da maneira correta - a parte curva do remo fica voltada para a frente; Não use apenas as mãos - Use a força dos ombros e do corpo para evitar a fadiga.
• Troque as mãos ao remar: troque as mãos a cada 4–6 remadas para manter a prancha em uma direção estável.

 

3. Dicas de segurança para SUP – Proteja-se e proteja os outros

Remar SUP não é difícil, mas o descuido pode ser perigoso. (Foto: Colecionada)

Aqui estão algumas dicas de segurança para SUP que você deve sempre ter em mente:

• Fique sempre de olho na previsão do tempo: evite remar durante tempestades, chuva forte, ventos fortes ou correntes fortes.
• Não reme sozinho em áreas desertas: vá em grupo ou tenha um guia com você.
• Mantenha distância de outros veículos: como canoas, lanchas ou grupos de pessoas remando perto de você.
• Siga sempre o guia turístico (se houver): ele conhece bem o terreno e as correntes e lidará com qualquer problema prontamente.
• Mantenha-se saudável e alerta: remar SUP parece fácil, mas ainda assim consome muita energia. Portanto, leve sempre água, proteção contra insolação e use um chapéu de aba larga. Não reme depois de uma refeição completa, de ter ingerido álcool ou de estar cansado. Se se sentir exausto, vá até a praia para descansar e não tente remar novamente.

 

4. Onde praticar SUP? Sugestões de locais bonitos, seguros e acessíveis

Procurando um local de SUP descolado, seguro e acessível? Aqui estão algumas sugestões de norte a sul, abrangendo diferentes regiões, cada uma oferecendo uma experiência única e memorável.

Norte – SUP em meio a uma natureza majestosa

Experimente o SUP no Lago Hoa Binh e na Baía de Lan Ha – destinos de SUP lindos, selvagens e tranquilos no Norte. (Foto: Colecionada)

No norte, o Lago Hoa Binh é a escolha ideal para quem deseja combinar SUP com paisagens selvagens e ar puro. Ao remar da comuna de Hien Luong até o Cabo Thien Duong ou na jornada em direção à Baía de Ngoi Hoa, você sentirá a maravilhosa interação entre as águas calmas do lago e as montanhas majestosas ao redor. Se quiser explorar o mar fechado, a Baía de Lan Ha, perto da Ilha Cat Ba, oferece uma experiência de SUP mais tranquila, com áreas menos turísticas e paisagens naturais intocadas.

Região Central – SUP em Man Thai Beach ( Da Nang )

SUP na Praia de Man Thai, Da Nang - O ponto de SUP mais badalado da região central, com mar azul cristalino e um nascer do sol deslumbrante. (Foto: Colecionada)

A Praia de Man Thai, em Da Nang, é um dos pontos de SUP mais famosos da região central. Os jovens costumam vir aqui de manhã cedo (5h às 8h) ou à tarde (16h às 18h) para aproveitar o SUP e assistir ao nascer do sol, quando o mar está calmo e a água azul-clara reflete a brilhante luz dourada. O cenário da Praia de Man Thai é como um "mercado de SUP no meio do mar", onde você pode conversar com pessoas com os mesmos interesses e postar fotos incríveis da "vida virtual" diretamente no mural de SUP.

Esta atividade atrai muitos turistas, especialmente jovens, e se tornou uma tendência de verão em Da Nang. No entanto, para garantir a segurança, a cidade exige que o remo seja permitido apenas dentro do horário prescrito, não sendo permitido em condições de mar agitado, sendo obrigatório o uso de coletes salva-vidas e cintos de segurança para as pernas, e que o remo seja praticado apenas em áreas permitidas e com instruções claras.

Cidade de Ho Chi Minh – O SUP urbano também é muito atraente

Descubra o SUP ao longo do Rio Saigon em Thao Dien e Binh Quoi – Experimente o SUP urbano, seguro e acessível. (Foto: Colecionada)

Bem na Cidade de Ho Chi Minh , você pode praticar SUP em Thao Dien (Sup-Rise Saigon e Go SUP), onde pode remar ao longo do Rio Saigon , admirar o Marco 81 e curtir um passeio romântico ao pôr do sol. Se você gosta da natureza em plena cidade, o Saigon SUP Club em Binh Quoi proporciona a sensação de remar em meio a uma floresta de coqueiros, muito relaxante. Remar SUP pelos canais da Estação de SUP de Saigon (Distrito 7) também é uma opção interessante para desfrutar do espaço tranquilo bem no centro da cidade.

Região Oeste – Phu Quoc: SUP no mar azul claro, ótima vida virtual

SUP em Phu Quoc – Mar raso, águas cristalinas e belos corais, local ideal para SUP no Oeste para jovens turistas. (Foto: Colecionada)

Phu Quoc é um destino imperdível para quem quer praticar SUP em meio ao mar azul, areia branca e corais vibrantes. Áreas aquáticas como Bai Can ou Ran Can são tão rasas e cristalinas que você consegue ver os corais sob a prancha. Muitos passeios também combinam SUP com mergulho de snorkel, criando uma experiência marítima completa. A vila de pescadores de Rach Vem, o rio Cua Can e as praias de Sao e Khem também são belos destinos de SUP para você fazer check-in em meio a uma paisagem natural intocada.

SUP é mais do que um esporte; é uma forma de se conectar com a natureza. Seja no montanhoso Norte, na ensolarada região Central, na movimentada Cidade de Ho Chi Minh ou na tranquila Ilha de Phu Quoc , há ótimas opções para começar sua aventura aquática. Agora você sabe onde praticar SUP — é só planejar, se preparar e começar!

Fonte: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx