Notas técnicas e de segurança para saber ao remar SUP – Prepare-se cuidadosamente para uma experiência completa

O SUP (Stand-Up Paddleboard) está se tornando um dos esportes aquáticos mais populares entre os jovens atualmente. Combinando exercício, relaxamento e exploração da natureza, o SUP é adequado tanto para iniciantes quanto para remadores experientes. No entanto, para ter uma experiência segura de SUP, você precisa estar bem preparado, entender as técnicas básicas de remada e, principalmente, seguir as precauções de segurança.

O artigo abaixo ajudará você a se equipar com conhecimento antes de entrar na água e responderá à pergunta mais pesquisada: "Qual é o melhor e mais seguro lugar para praticar SUP?"

1. Preparação para a prática de SUP – Coisas que você não pode esquecer

A preparação para a prática de SUP não se resume apenas ao equipamento, mas também ao conhecimento, à saúde e ao estado de alerta. (Foto: Arquivo)

Uma sessão de SUP tranquila começa com uma preparação adequada e completa:
Escolha a prancha certa: as pranchas infláveis ​​são flexíveis e fáceis de transportar, enquanto as pranchas rígidas são mais estáveis ​​para movimentos rápidos ou jogos intensos.
1.1. Verifique o equipamento cuidadosamente

• Com pranchas infláveis: Certifique-se de inflá-las à pressão correta (geralmente de 12 a 15 PSI), sem vazamentos de ar e sem cola descascando.
• Para pisos de madeira dura: Verifique se há rachaduras ou descascamento do revestimento antiderrapante.

1.2. Equipamentos de segurança:

• O colete salva-vidas tem um bom ajuste e deve ser usado o tempo todo durante a prática de canoagem.
• Corda de segurança para evitar que a prancha se afaste caso você caia.
• Bolsa impermeável para transportar celular, carteira e óculos de sol.

 

2. Técnicas básicas de remada em SUP – Fundamentos para iniciantes

Para iniciantes, ou ao remar em águas agitadas, você pode remar sentado para maior segurança. (Foto: Acervo)

Dominar as técnicas de remada em SUP ajudará você a manter o equilíbrio, economizar energia e evitar lesões:

• Posição na prancha: Comece ajoelhado na prancha, mantendo as costas retas. Assim que se sentir estável, levante-se lentamente, olhando para a frente com os pés afastados na largura dos ombros.
• Como segurar e usar a raquete: Segure-a corretamente - a parte curva da raquete deve estar voltada para a frente; Não use apenas as mãos - Use a força dos ombros e do corpo para evitar a fadiga.
• Alterne as mãos durante a remada: Troque de mão a cada 4 a 6 remadas para manter a prancha em uma direção estável.

 

3. Notas de segurança para SUP – Proteja-se e proteja os outros

O SUP não é difícil, mas a imprudência pode levar ao perigo. (Foto: Acervo)

Aqui estão algumas dicas de segurança para SUP que você deve sempre ter em mente:

• Esteja sempre atento às condições meteorológicas: evite remar durante tempestades, chuvas fortes, ventos fortes ou correntes marítimas intensas.
• Não pratique canoagem sozinho em áreas desertas: vá em grupo ou tenha um guia com você.
• Mantenha distância de outros veículos, como canoas, lanchas ou grupos de pessoas remando perto de você.
• Siga sempre o guia turístico (se houver): eles conhecem bem o terreno e as correntes marítimas e resolverão qualquer problema prontamente.
• Mantenha-se saudável e alerta: praticar SUP parece fácil, mas consome muita energia. Portanto, leve sempre água, protetor solar e um chapéu de aba larga. Não pratique SUP se tiver acabado de comer, bebido álcool ou se estiver cansado. Se sentir cansaço, vá para a margem descansar e não tente remar novamente.

 

4. Onde praticar SUP? Sugestões de locais bonitos, seguros e acessíveis.

Procurando um lugar tranquilo, seguro e acessível para praticar SUP? Aqui estão algumas sugestões de norte a sul, abrangendo diversas regiões, cada uma oferecendo uma experiência única e memorável.

Norte do Vietnã – Stand Up Paddle em meio à natureza majestosa.

Experimente o stand-up paddle (SUP) no Lago Hoa Binh e na Baía de Lan Ha – um destino belíssimo, selvagem e tranquilo para a prática de SUP no norte da Nigéria. (Foto: Arquivo)

No norte, o Lago Hoa Binh é a escolha ideal para quem deseja combinar SUP com paisagens selvagens e ar puro. Remando da comuna de Hien Luong até o Cabo Thien Duong ou seguindo em direção à Baía de Ngoi Hoa, você sentirá a maravilhosa interação entre as águas calmas do lago e as majestosas montanhas ao redor. Se preferir explorar o mar aberto, a Baía de Lan Ha, perto da Ilha de Cat Ba, oferece uma experiência de SUP mais tranquila, com áreas menos turísticas e paisagens naturais intocadas.

Região Central – SUP em Man Thai Beach ( Da Nang )

SUP na praia de Man Thai, Da Nang – O local mais badalado para SUP na região central, com mar azul cristalino e um nascer do sol deslumbrante. (Foto: Arquivo)

A Praia de Man Thai, em Da Nang, é um dos locais mais populares para a prática de SUP (Stand Up Paddle) na região central. Jovens costumam frequentá-la de manhã cedo (entre 5h e 8h) ou à tarde (entre 16h e 18h) para remar em pranchas de SUP e apreciar o nascer do sol, quando a superfície do mar está calma e a água azul cristalina reflete uma luz dourada brilhante. O cenário da Praia de Man Thai é como um "mercado de SUP no meio do mar", onde você pode conversar com pessoas que compartilham os mesmos interesses e postar fotos incríveis da sua "vida virtual" diretamente na prancha.

Essa atividade atrai muitos turistas, principalmente jovens, e se tornou uma tendência de verão em Da Nang. No entanto, para garantir a segurança, a cidade exige que o remo seja permitido apenas dentro do horário estipulado, seja estritamente proibido quando o mar estiver agitado, seja obrigatório o uso de coletes salva-vidas e cintos de proteção para as pernas, e que a prática seja realizada somente em áreas autorizadas com instruções claras.

Cidade de Ho Chi Minh – O SUP urbano também é muito atraente.

Descubra o stand up paddle (SUP) ao longo do rio Saigon em Thao Dien e Binh Quoi – Experimente o SUP urbano de forma segura e acessível. (Foto: Arquivo)

Bem no coração da cidade de Ho Chi Minh , você pode experimentar o SUP em Thao Dien (Sup-Rise Saigon e Go SUP), onde poderá remar ao longo do Rio Saigon , admirar o Marco Histórico 81 e desfrutar de um passeio romântico ao pôr do sol. Se você gosta de natureza no meio da cidade, o Saigon SUP Club em Binh Quoi oferece a sensação de remar em meio a um coqueiral, muito relaxante. Remar de SUP pelos canais na Saigon Paddle Station (Distrito 7) também é uma opção interessante para aproveitar um espaço tranquilo bem no centro da cidade.

Região Oeste – Phu Quoc: SUP em mar azul cristalino, ótima vida virtual

SUP em Phu Quoc – Mar raso, água cristalina e belos corais, local ideal para jovens turistas praticarem SUP no oeste da Itália. (Foto: Arquivo)

Phu Quoc é um destino imperdível para quem quer praticar stand-up paddle entre o mar azul, a areia branca e os corais coloridos. Áreas como Bai Can e Ran Can têm águas tão rasas e cristalinas que é possível ver os corais sob a prancha. Muitos passeios combinam o stand-up paddle com mergulho com snorkel, criando uma experiência marítima completa. A vila de pescadores de Rach Vem, o rio Cua Can e as praias de Sao e Khem também são ótimos lugares para praticar stand-up paddle em meio a paisagens naturais intocadas.

O SUP é mais do que um esporte; é uma forma de se conectar com a natureza. Seja no norte montanhoso, no ensolarado centro, na agitada Cidade de Ho Chi Minh ou na tranquila Ilha de Phu Quoc , há muitas opções incríveis para você começar sua aventura aquática. Agora que você já sabe onde praticar SUP, é só planejar, se preparar e partir!

Fonte: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx