Alimentos que ajudam a prevenir a gripe de forma eficaz e que poucas pessoas conhecem

Alimentos quentes, vegetais verde-escuros, nozes e frutas que ajudam a fortalecer os pulmões são considerados escolhas adequadas durante as mudanças de estação, ajudando a prevenir eficazmente a gripe.

Muitos tipos de vegetais e frutas são ricos em vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a resistência do corpo - Foto: AN PHU

A gripe sazonal é comum e facilmente transmitida durante a transição do inverno para a primavera devido ao clima úmido, às condições climáticas erráticas e à poluição ambiental. Além da vacinação e do controle de doenças crônicas, a medicina tradicional oferece diversos métodos seguros de prevenção e tratamento, especialmente por meio da nutrição.

O Mestre, Dr. Nguyen Trung Hieu - especialista em nutrição do Hospital de Medicina Tradicional de Da Nang - disse que uma dieta adequada ajudará a aumentar a resistência e a prevenir a gripe.

Portanto, em climas frios, deve-se dar prioridade a pratos quentes que ajudem a aumentar a energia yang, como pratos preparados com gengibre, capim-limão e perilla.

Alguns pratos que o Dr. Hieu sugere incluem ninho de pássaro com gengibre, mingau frio, sopa de cinco elementos, aves, feijões como grão-de-bico, lentilhas, ervilhas...

No qual o mingau frio é cozido com arroz, perilla, gengibre fresco, cebolinha e carne moída ou frango desfiado.

Além disso, grupos de alimentos como peras, maçãs, amêndoas, etc. têm o efeito de fortalecer os pulmões e melhorar a função respiratória.

Vegetais verde-escuros, como brócolis, couve e espinafre, ajudam a suplementar vitaminas e minerais. Frutas ricas em vitamina C, como laranja, goiaba, toranja, etc., ajudam a aumentar a resistência. Vitaminas B, vitamina D e alimentos ricos em zinco (como frutos do mar) também são importantes para proteger o sistema imunológico.

O brócolis é um complemento adequado para a bandeja de refeições durante a mudança de estação - Foto: AN PHU

Além da comida, chás como o de gengibre, o de perilla e o de crisântemo também ajudam a aliviar resfriados e a manter o corpo aquecido.

Pelo contrário, você deve limitar alimentos e bebidas frias, alimentos crus, alimentos gordurosos ou fast-foods, pois podem danificar o baço e o estômago, reduzindo a resistência. Alimentos duros, em particular, podem piorar a dor de garganta durante a gripe.

O Dr. Hieu também enfatizou a importância dos exercícios. A prática regular de exercícios ajuda na circulação sanguínea e melhora a saúde geral.

Manter o corpo aquecido, dormir o suficiente, evitar excesso de trabalho, manter a mente relaxada, praticar higiene pessoal e usar máscara quando necessário também são medidas importantes para prevenir a gripe sazonal.

"As medidas acima são apenas para fins de prevenção e apoio. Ao apresentar sintomas de gripe, procure um centro médico para exame e tratamento oportunos. O uso da medicina tradicional requer aconselhamento especializado para garantir segurança e eficácia", observou o Dr. Hieu.

Fonte: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm