A goiaba é uma fruta muito conhecida pelos vietnamitas. Além de ser famosa por seu sabor fácil de comer e aroma único, a goiaba também é considerada uma "superfruta" devido ao seu conteúdo nutricional e aos seus inúmeros benefícios extraordinários à saúde.
A goiaba é uma fruta que contém muitos nutrientes que fazem bem à saúde - Foto ilustrativa
A goiaba é uma fruta nutritiva, não apenas deliciosa, mas também benéfica à saúde.
De acordo com o Departamento de Segurança Alimentar - Ministério da Saúde , em termos de conteúdo nutricional, a goiaba é a mais proeminente por conter grande quantidade de vitamina C. Estudos nutricionais mostram que cada 100g de goiaba fresca contém mais de 200mg de vitamina C. Cada grama de goiaba fornece 1,5 vezes mais vitamina C do que as laranjas.
A vitamina C não só auxilia no processo de cicatrização de feridas como também melhora a absorção de ferro e ajuda a aumentar a resistência.
Além disso, a goiaba também contém outros micronutrientes como vitamina B6, minerais como ferro, zinco, cálcio, magnésio... 100 gramas de goiaba fornecem 33 Kcal, 0,6 g de proteína, 7,7 g de açúcares.
A goiaba é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão. Além disso, contém muitos compostos vegetais e antioxidantes benéficos à saúde. Se consumida corretamente, a goiaba traz benefícios ao corpo, como:
- Ajuda a fortalecer a resistência : A goiaba contém muita vitamina C. Essa vitamina é a chave para dar suporte à resistência do corpo, reduzindo agentes nocivos que causam doenças no corpo.
Manter uma dieta rica em nutrientes, incluindo goiaba, ajudará a fornecer vitamina C, que desempenha um papel de suporte na manutenção de um sistema imunológico saudável.
Ajuda a manter uma pele bonita e previne o envelhecimento : Ao falar sobre os benefícios da goiaba, não podemos ignorar seus maravilhosos benefícios para a pele. O alto teor de vitamina C da goiaba tem efeitos antioxidantes, estimula a produção de colágeno, protegendo a pele e prevenindo o envelhecimento. Portanto, consumir goiaba regularmente pode prevenir a formação de pigmento marrom na pele, além de ajudar a clareá-la e aumentar sua elasticidade.
As goiabas contêm grande quantidade de água e fibras, o que ajuda a hidratar a pele. Manter a pele hidratada é importante para mantê-la macia e flexível.
Bom suporte para pessoas com diabetes : A goiaba também é uma fruta ideal para pessoas com diabetes devido ao seu baixo teor de açúcar. Comer uma quantidade moderada desta fruta terá um certo efeito farmacológico no auxílio ao controle dos níveis de açúcar no sangue, pode manter a pressão arterial e equilibrar os níveis de açúcar no sangue graças à ação das fibras.
Comer goiaba pode ajudar você em uma dieta para perda de peso devido a vários fatores, como o baixo teor calórico, a riqueza em água e a alta concentração de fibras, o que pode fazer você se sentir satisfeito por mais tempo e reduzir a fome. A fibra presente na goiaba também pode ajudar a melhorar a digestão.
Quem precisa ter cuidado ao comer goiaba?
Embora a goiaba seja um alimento saudável, você precisa saber como consumi-la corretamente. O consumo de goiaba deve ser considerado e combinado com uma dieta equilibrada e variada. Alguns compostos presentes na goiaba não são bons para pessoas com condições de saúde específicas:
- Pessoas com sistema digestivo fraco : A goiaba é rica em vitamina C e frutose, o que dificulta a absorção excessiva de vitamina C ou frutose pelo corpo, o que pode causar inchaço.
- Pessoas com problemas estomacais : A goiaba é muito boa para o estômago, porém, pessoas com dor de estômago devem consumi-la com moderação e não abusar, pois a goiaba é dura quando mastigada e não se desfaz, forçando o estômago a trabalhar para triturá-la, piorando a dor. Além disso, pessoas com dor de estômago não devem comer goiaba nem beber suco de goiaba com o estômago vazio.
- Pessoas com síndrome do intestino irritável : Embora a goiaba seja muito boa para a digestão e reduza a constipação, comer goiaba em excesso pode causar distúrbios digestivos, especialmente se você tiver síndrome do intestino irritável. Portanto, saiba que comer com moderação é bom para a saúde.
- Gestantes e lactantes : Se você apresentar sinais de constipação, reduza o consumo de goiaba, pois ela contém uma grande quantidade de fibras, especialmente a goiaba verde. Essa fibra demora muito para ser digerida ao entrar no organismo.
À medida que o feto cresce, ele exerce pressão sobre o estômago e os intestinos, além de mudanças erráticas no corpo da mãe... Essas são as razões pelas quais as mulheres grávidas são propensas a inchaço e constipação.
- Pessoas com dor de dente : Se você tem dor de dente, é melhor evitar o consumo desta fruta.
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Fonte: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm
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