Por que as goiabas são tão baratas e consideradas uma "superfruta"?

A goiaba é uma fruta extremamente familiar para os vietnamitas. Ela não é apenas famosa por seu sabor agradável e aroma único, mas também é considerada uma "superfruta" devido ao seu alto valor nutricional e inúmeros benefícios para a saúde.

A goiaba é uma fruta rica em nutrientes benéficos à saúde - Imagem ilustrativa

A goiaba é uma fruta rica em nutrientes, não só deliciosa, como também benéfica para a saúde.

Segundo o Departamento de Segurança Alimentar do Ministério da Saúde , em termos de conteúdo nutricional, a goiaba é notavelmente rica em vitamina C. Estudos nutricionais mostram que cada 100g de goiaba fresca contém mais de 200mg de vitamina C. Cada grama de goiaba fornece 1,5 vezes mais vitamina C do que a laranja.

A vitamina C não só auxilia na cicatrização de feridas, como também melhora a absorção de ferro e fortalece o sistema imunológico.

Além disso, a goiaba também contém outros micronutrientes, como a vitamina B6, e minerais como ferro, zinco, cálcio e magnésio. 100 gramas de goiaba fornecem 33 kcal, 0,6 g de proteína e 7,7 g de carboidratos.

A goiaba é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão. Ela também contém muitos compostos vegetais benéficos e antioxidantes. Consumir goiaba corretamente pode oferecer diversos benefícios à saúde, incluindo:

- Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico : A goiaba é rica em vitamina C. Essa vitamina é fundamental para fortalecer a imunidade do corpo e reduzir os fatores nocivos que causam doenças.

Manter uma dieta rica em nutrientes, incluindo goiaba, ajudará a fornecer vitamina C, que desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico.

Promove uma pele bonita e combate o envelhecimento : Ao falar sobre os benefícios da goiaba, seus incríveis benefícios para a pele não podem ser ignorados. O alto teor de vitamina C da goiaba possui efeitos antioxidantes, estimula a produção de colágeno, protegendo a pele e prevenindo o envelhecimento. Portanto, consumir goiaba regularmente pode prevenir o aparecimento de manchas escuras na pele, além de ajudar a clareá-la e aumentar sua elasticidade.

A goiaba contém grande quantidade de água e fibras, o que ajuda a hidratar a pele. Manter a pele adequadamente hidratada é importante para que ela tenha uma aparência macia e radiante.

Ótimo para diabéticos : A goiaba também é uma fruta ideal para pessoas com diabetes devido ao seu baixo teor de açúcar. O consumo moderado dessa fruta terá certos efeitos farmacológicos que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, manter a pressão arterial e equilibrar a glicemia graças à ação das fibras.

Comer goiaba pode ser útil em uma dieta para emagrecer devido a vários fatores, como seu baixo teor calórico, alto teor de água e alto teor de fibras, que podem proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo e reduzir a fome. As fibras da goiaba também podem ajudar a melhorar a digestão.

Quem deve ter cuidado ao consumir goiaba?

Embora a goiaba seja um alimento saudável, é importante saber como consumi-la corretamente. O consumo de goiaba deve ser ponderado e combinado com uma dieta equilibrada e variada. Alguns compostos presentes na goiaba não são recomendados para pessoas com determinadas condições de saúde.

- Pessoas com sistema digestivo sensível : A goiaba é rica em vitamina C e frutose, o que dificulta a absorção excessiva desses nutrientes pelo organismo, podendo causar inchaço.

- Pessoas com problemas estomacais : A goiaba é muito boa para o estômago; no entanto, quem sofre de dores de estômago deve consumi-la com moderação e sem excessos. Como a goiaba é dura e não se desfaz facilmente ao ser mastigada, ela força o estômago a trabalhar mais para triturá-la, piorando a dor. Além disso, pessoas com dor de estômago não devem, de forma alguma, comer goiaba ou beber suco de goiaba em jejum.

- Pessoas com síndrome do intestino irritável : Embora a goiaba seja boa para a digestão e alivie a prisão de ventre, comer goiaba em excesso pode perturbar o sistema digestivo, especialmente se você tiver síndrome do intestino irritável. Portanto, consumi-la com moderação é bom para a sua saúde.

- Mulheres grávidas e lactantes : Caso apresentem prisão de ventre, devem reduzir o consumo de goiaba, pois esta fruta contém grande quantidade de fibras, principalmente as goiabas verdes ou semi-maduras. Essas fibras demoram a ser digeridas pelo organismo.

À medida que o feto cresce, exerce pressão sobre o estômago e os intestinos, o que, aliado às mudanças imprevisíveis no corpo da mãe, explica por que as mulheres grávidas são propensas a inchaço e prisão de ventre.

- Pessoas com dor de dente : Se você estiver com dor de dente, é melhor evitar o consumo desta fruta.

Fonte: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm