O pickleball traz muitos benefícios excelentes para as mulheres.

(Dan Tri) - O pickleball traz benefícios inesperados para a saúde, especialmente para as mulheres. De acordo com especialistas em saúde, este é um esporte ideal para ajudar as mulheres a melhorarem sua saúde física e mental e a manterem a boa forma.

No Vietnã, o pickleball está ganhando popularidade por ser adequado para todas as idades. O pickleball, apesar de sua suavidade, pode trazer grandes benefícios para a saúde física e mental, especialmente para mulheres cujos ossos enfraquecem com o tempo devido à osteoporose ou à perda de densidade óssea (osteoporose primária).

O pickleball ajuda as mulheres a aumentar a flexibilidade e a prevenir o risco de osteoporose (Foto: Novanthealth).

“Exercícios com carga, como o pickleball, assim como o treinamento de força supervisionado, podem ajudar a fortalecer os ossos das mulheres ao longo do tempo, prevenindo a osteoporose”, afirma o Dr. Ross Spires, do Riverside Women’s Care Center, na Carolina do Norte, EUA. “O pickleball também ajuda a melhorar a coordenação motora e a manter a função nervosa à medida que as jogadoras envelhecem.”

Muitas pessoas pensam que o pickleball é extremamente fácil de jogar, mas o oposto é verdadeiro. Este esporte é competitivo e exige um alto nível de coordenação, assim como o tênis. Como a bola de pickleball não quica tão alto quanto uma bola de tênis, os jogadores precisam de reflexos rápidos, habilidade para devolver a bola e movimentos flexíveis para acompanhar o ritmo do jogo.

Além dos fatores que ajudam a prevenir a osteoporose, a natureza suave do pickleball também traz benefícios inesperados para as mulheres durante a gravidez. Estudos recentes demonstraram que a prática de exercícios, especialmente o pickleball, durante a gestação aumenta as chances de um parto normal.

Sabates, jogadora semiprofissional de pickleball (segunda da direita para a esquerda), exibiu claramente sua barriga de grávida ao tirar uma foto com suas colegas de equipe na The Dink Minor League 2025 (Foto: The Dink).

Embora a alteração do centro de gravidade abdominal possa reduzir a coordenação, as mulheres que praticam exercícios regularmente superarão facilmente essa fase, tornando o processo de parto mais fácil.

Segundo especialistas, não há problema em jogar pickleball até a data prevista para o parto, desde que a jogadora mantenha uma rotina regular de exercícios. No entanto, se você nunca praticou exercícios físicos antes, a gravidez não é o momento ideal para começar a praticar esse esporte.

Além disso, o pickleball também é um esporte recomendado para mulheres que desejam perder peso e manter a forma física de maneira segura e eficaz, queimando uma grande quantidade de calorias em cada partida.

Segundo um estudo do Centro Médico da Universidade de Rochester (EUA), jogadores regulares de pickleball queimam 422 calorias por hora, mais do que uma corrida leve de 1 hora (330 calorias). Já atletas que competem em alta intensidade queimam 704 calorias por hora.

Na vida moderna, as mulheres frequentemente enfrentam muita pressão. O pickleball não é apenas um esporte, mas também uma maneira eficaz de aliviar o estresse. Ao participar de uma partida, o corpo produz endorfinas, ajudando a melhorar o humor e reduzir o estresse.

A atriz Bao Thanh se diverte na quadra de pickleball (Foto: Quyet Thang).

O pickleball também é um esporte social. A quadra amigável facilita a conexão entre os jogadores, a troca de experiências e o fortalecimento de seus relacionamentos. Isso não só ajuda a reduzir a solidão, como também proporciona relaxamento, alegria e energia positiva.

Fonte: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm