Ronaldo tem 40 anos, mas sua idade biológica é apenas 29, por quê?

Ronaldo - Ảnh 1. — Ronaldo exibe o corpo aos 40 anos - Foto: INSTAGRAM

Por que a idade biológica de Ronaldo é menor que sua idade real?

Este é o resultado anunciado pela empresa de tecnologia esportiva WHOOP, após realizar um teste fisiológico com Ronaldo.

Testes que mediram métricas como frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, sono e níveis de recuperação mostraram que o condicionamento físico de Ronaldo era comparável ao de um atleta de 29 anos.

A idade biológica reflete o estado real do corpo com base em indicadores fisiológicos e na saúde geral, e não apenas no número de anos vividos. Ela pode diferir da idade de nascimento, dependendo do estilo de vida, dieta, nível de atividade física e outros fatores.

Segundo o Dr. Steve Horvath, geneticista da UCLA (EUA), criador da famosa medida do "relógio epigenético", explica:

"A idade biológica é um índice que reflete o nível de envelhecimento fisiológico das células do corpo, determinado pela expressão genética, níveis de metilação do DNA, índices inflamatórios e metabólicos — completamente diferente da idade real".

Ainda de acordo com o Dr. Horvath, pessoas que mantêm atividade física regular terão telômeros (pontas dos cromossomos) mais longos — um sinal típico de idade biológica mais jovem.

É claro que ter uma idade biológica menor que a sua idade real é um fenômeno muito positivo. Pessoas com idade biológica menor geralmente podem viver mais do que o normal e até mesmo desfrutar de uma vida melhor, já que seus órgãos não envelhecem.

Escolha o estilo de vida certo

É uma realidade que uma pessoa de 40 anos tem uma idade biológica em torno de 30, embora isso não seja muito comum.

Antes de Ronaldo, também houve uma série de estrelas do esporte que comprovadamente tinham uma idade biológica muito menor do que sua idade real.

Ronaldo - Ảnh 2. — Ronaldo treina duro aos 40 anos - Foto: INSTAGRAM

Um exemplo típico é o astro do futebol Tom Brady, que aos 45 anos tem uma idade biológica de apenas 30. Até mesmo a atriz Jennifer Lopez tem uma idade biológica muito menor do que sua idade real, graças aos bons cuidados com o corpo.

Segundo Ronaldo, o motivo de sua idade biológica baixa é porque ele mantém um estilo de vida rigoroso, focando em dormir de 7 a 8 horas por dia, comer o suficiente e de forma razoável, além de caminhar cerca de 17.000 passos por dia (nível mínimo de exercício).

Enquanto isso, o Dr. Horvath oferece conselhos específicos para atingir uma idade biológica baixa:

Nutrição científica :

Uma dieta rica em proteínas magras, vegetais verdes, gorduras saudáveis e com baixo teor de açúcar ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a manter a massa muscular.

Foi demonstrado que substâncias como resveratrol (presente em uvas vermelhas), curcumina (presente na cúrcuma) e ômega-3 retardam marcadores do envelhecimento celular.

Durma o suficiente e tenha um sono de boa qualidade:

Dormir mal e constantemente aumenta o cortisol, desregula o açúcar no sangue e acelera o envelhecimento neuronal.

Apenas 1 hora de privação de sono por dia durante um longo período de tempo pode acelerar o processo de envelhecimento biológico em 1,5 vezes.

Controle do estresse - um fator importante, mas negligenciado:

O estresse crônico enfraquece o sistema imunológico e encurta os telômeros.

Meditação, ioga, respiração profunda ou até mesmo praticar esportes são maneiras de ajudar a reduzir o cortisol e melhorar a saúde celular.

Fatores genéticos e ambientais:

Algumas pessoas têm genes anti-inflamatórios e regeneradores de tecidos superiores, mas um ambiente de vida saudável (baixa poluição, segurança, muito espaço verde) também desempenha um papel importante em manter a idade biológica baixa.

Pratique exercícios regularmente:

Treinamento cardiovascular, aeróbico, de resistência ou HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) são todos bons para manter uma idade biológica baixa.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm