O professor Russell Foster, especialista em neurociência clínica da Universidade de Oxford (Reino Unido), falou sobre os erros perigosos que muitos estudantes em todo o mundo cometem antes das provas, especialmente as importantes.
Erros comuns que os alunos cometem ao se prepararem para os exames.
Muitos estudantes estão tão ocupados se preparando para os exames que negligenciam seu bem mais valioso: a saúde.
É comum que estudantes passem a noite em claro antes das provas para se concentrarem nos estudos e na revisão. Muitas pessoas ainda acreditam erroneamente que a concentração melhora à noite, e esse equívoco persiste há gerações, segundo o Times of India.
Muitos estudantes estão tão ocupados se preparando para os exames que negligenciam seu bem mais valioso: a saúde.
Quase todo estudante aplicado sofre de insônia.
Durante muito tempo, ficar acordado até tarde para estudar durante as provas foi considerado uma forma de obter notas altas. Mas, nos últimos anos, o conceito de "ficar acordado até tarde" evoluiu para "privação de sono", à medida que aumentou a conscientização sobre o sono, a saúde mental e o bem-estar geral.
A insônia faz mais mal do que bem.
Não há evidências que sugiram que ficar acordado até tarde estudando garanta notas mais altas. No entanto, um fato que foi confirmado e comprovado por inúmeros estudos médicos é que a falta de sono é mais prejudicial ao organismo do que a falta de qualquer outra coisa.
Isso prejudica a saúde intestinal, afeta o coração e enfraquece o corpo. No entanto, o perigo reside no fato de que, em estudantes de 15 a 16 anos, os efeitos nocivos da privação de sono só se manifestam anos depois, segundo o Times of India.
Na véspera de uma prova, os alunos costumam passar a noite em claro para se concentrarem nos estudos e na revisão.
As habilidades cognitivas diminuem devido à falta de sono.
Isso mesmo! A saúde cognitiva se deteriora se você não dormir o suficiente. Segundo especialistas, a falta de sono diminui o tempo de reação, o que significa que você não consegue se concentrar rapidamente. Estudantes também têm mais dificuldade para assimilar novos conteúdos com rapidez.
Sacrificar o sono não vale a pena.
O professor Foster enfatizou: O que é realmente importante é nunca sacrificar o sono para estudar para as provas.
Uma boa noite de sono pode processar informações no cérebro enquanto você dorme e, de fato, levar a novas soluções para problemas complexos, disse o professor Foster.
Além disso, o sono ajuda a reter informações e permite que você trabalhe com mais eficiência no dia seguinte, acrescentou ele.
O segredo é dormir bem à noite.
Um adulto deve dormir de 7 a 8 horas por dia. Estudantes devem dormir de 8 a 10 horas por dia. Se as provas estiverem se aproximando, tente estudar mais durante o dia. Jante cedo e faça um lanche leve, depois vá para a cama antes das 22h.
Para se preparar para os exames, acorde cedo para estudar, segundo o Times of India.
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