Por que paralisia do sono?

A paralisia do sono, também conhecida como paralisia do sono, pode ocorrer em pessoas com narcolepsia, um transtorno de saúde mental.

À medida que o corpo adormece, o cérebro envia sinais para relaxar os músculos dos braços e pernas. Isso resulta em perda de tônus ​​muscular e paralisia automática durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), que começa de 70 a 90 minutos após o adormecimento.

Se parte do cérebro for despertada, ocorre a paralisia do sono (também conhecida como paralisia do sono). A pessoa que dorme tem consciência do que acontece ao seu redor, mas não consegue se mover ou falar e gradualmente produz alucinações por vários minutos. De acordo com o WebMD , 4 em cada 10 pessoas já sofreram de paralisia do sono pelo menos uma vez na vida, mais comumente na adolescência.

Distúrbios do sono

Um estudo de 2010 da Universidade Médica de Kaohsiung (Taiwan), com 100 participantes, mostrou que a paralisia do sono é comum em pessoas com insônia crônica, distúrbios do ritmo circadiano e cãibras noturnas nas pernas. Destes, 38% tinham apneia obstrutiva do sono.

Cientistas explicam que distúrbios do sono podem afetar a qualidade, a quantidade e a duração do sono, levando a desconforto diurno e comprometimento da função cognitiva à noite. A paralisia do sono é mais comum quando se está deitado de costas, pois dormir nessa posição pode facilmente causar ronco e apneia do sono.

A paralisia do sono afeta o sono, faz você acordar facilmente e causa fadiga. Foto: Freepik

Narcolepsia

O cérebro de pessoas com narcolepsia frequentemente tem dificuldade em controlar seus ciclos de sono-vigília devido à perda de células cerebrais que produzem um neurotransmissor chamado orexina. Essa substância desempenha um papel no reforço da vigília e na inibição do sono REM. Como resultado, o cérebro pode entrar em estado de paralisia após adormecer com mais frequência.

Os sinais de narcolepsia incluem sono intermitente, alucinações, sonolência diurna ou fraqueza muscular. Os fatores de risco para narcolepsia incluem jet lag e trabalho em turnos.

Transtornos de saúde mental

Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático, que vivenciaram sofrimento físico e mental, e transtornos de ansiedade, são suscetíveis à paralisia do sono. A causa é uma combinação de alucinações, pensamentos e comportamentos desordenados que prejudicam as atividades diárias, desenvolvendo ansiedade, levando à paralisia do sono.

Pessoas que sonham acordadas também têm maior probabilidade de sofrer de paralisia do sono, dizem cientistas, sugerindo que crenças sobrenaturais aumentam as alucinações.

A paralisia do sono não é prejudicial, mas pode afetar a saúde mental, dando origem facilmente a pensamentos negativos na hora de dormir, reduzindo o número de horas de sono de qualidade. Para evitar essa situação, cada pessoa deve manter um horário de sono regular, dormindo o suficiente.

No dia a dia, evite cafeína, limite os lanches noturnos e não use celulares ou computadores antes de dormir para reduzir a exposição à luz azul. Relaxe antes de dormir tomando um banho, lendo um livro ou ouvindo música suave.

Huyen My (De acordo com a Sleep Foundation, Healthline )

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