Banhos de sauna regulares deixam você mais feliz?

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Pessoas que frequentam saunas regularmente relatam melhor saúde geral, maiores níveis de energia e sensação de felicidade - Imagem gerada por IA

Pessoas que frequentam saunas regularmente relataram melhor saúde geral, níveis mais elevados de energia e uma maior sensação de bem-estar. Também apresentaram menores índices de pressão alta e menos dores físicas, em comparação com pessoas que não frequentavam saunas regularmente.

Aprenda sobre os efeitos da sauna

A maioria dos estudos anteriores sobre os benefícios do banho de sauna para a saúde foram baseados na população finlandesa, onde o banho de sauna é uma parte importante da cultura.

Desta vez, os pesquisadores realizaram uma pesquisa com pessoas em norte da Suécia, visando Descubra se o banho regular de sauna tem os mesmos benefícios que na Finlândia.

A equipe usou dados do estudo MONICA do Norte da Suécia de 2022. Esta é uma pesquisa de saúde de longo prazo que monitora fatores de risco cardiovascular na população em geral.

“Nos últimos anos, tenho me interessado cada vez mais por saúde e natureza”, diz a autora do estudo, Åsa Engström, professora da Universidade Tecnológica de Luleå. “Li sobre os benefícios do banho de sauna e seus efeitos positivos na saúde cardiovascular. Em seguida, incluímos perguntas sobre hábitos de banho de sauna no estudo MONICA, realizado no norte da Suécia, que compara parâmetros de saúde entre pessoas que tomam sauna e outras pessoas que não tomam.”

Cientistas recrutaram 1.180 adultos com idades entre 25 e 74 anos das províncias de Norrbotten e Västerbotten, no norte da Suécia. Destes, 971 (cerca de 82%) responderam a perguntas sobre seus hábitos de sauna. 66% disseram que faziam sauna pelo menos uma vez por mês.

A pesquisa coletou uma série de informações, como estado de saúde, estilo de vida e bem-estar mental. Também foram feitas perguntas sobre hábitos de banho de sauna, como frequência, tempo gasto no banho, temperatura ambiente, etc.

Outras questões avaliaram níveis de atividade física, hábitos de fumar e beber álcool, satisfação com o sono, experiência de dor, ansiedade e depressão.

Diferenças significativas nos usuários de sauna

Os resultados mostraram que houve diferenças significativas entre usuários regulares de sauna e não usuários. No geral, os usuários de sauna tendiam a ser mais jovens, mais ativos fisicamente e relatavam melhor saúde geral. Em comparação com os não usuários de sauna, eles apresentavam menores índices de pressão alta e menos dores físicas.

Os resultados de saúde mental também diferiram entre os dois grupos. Usuários de sauna relataram níveis mais baixos de ansiedade e depressão, enquanto os níveis de energia e felicidade foram mais altos. Eles também expressaram maior satisfação com a qualidade do sono.

Notavelmente, esses benefícios foram mais pronunciados em pessoas que frequentavam saunas de uma a quatro vezes por mês. Mas frequentar saunas com mais frequência não produziu nenhuma melhora adicional na saúde mental ou na energia.

A maioria das pessoas permanece na sauna por 15 a 20 minutos por vez. As temperaturas variam de 60 a 80 graus Celsius, e as saunas elétricas são as mais comuns. A maioria das pessoas faz sauna acompanhada, em vez de sozinha.

Embora esses resultados sejam consistentes com estudos anteriores sobre os benefícios das saunas para a saúde, os pesquisadores observam que o estudo apresenta diversas limitações. Primeiro, os dados foram coletados em apenas um momento, sendo necessários mais estudos de longo prazo ou ensaios clínicos.

Além disso, os usuários de sauna tendem a ser mais jovens e mais homens, o que pode ter influenciado os resultados. Tanto a idade quanto o gênero podem ter efeitos independentes na saúde, independentemente do uso da sauna.

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Fonte: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm