A importância do levantamento de peso para mulheres

A importância do levantamento de peso para as mulheres. Gráficos: Thien Nhan

Fortalecer os ossos

O levantamento de peso desempenha um papel importante no aumento da densidade óssea, um aspecto crucial da saúde feminina. De acordo com o personal trainer Ishaan Arora, da Índia, à medida que as mulheres envelhecem, especialmente após a menopausa, sua densidade óssea natural diminui, tornando-as mais suscetíveis à osteoporose e fraturas. Os exercícios de levantamento de peso exercem pressão sobre os ossos durante o exercício, estimulando a formação óssea e ajudando a prevenir a perda óssea.

Aumente o metabolismo e controle o peso

O aumento da massa muscular durante o levantamento de peso ajudará a aumentar sua taxa metabólica basal (TMB), levando à queima eficaz de calorias e ao controle de peso.

Equilíbrio hormonal

Participar de treinamento com pesos pode ter um impacto positivo no equilíbrio hormonal, especialmente em relação aos hormônios do estresse, como o cortisol.

“O treinamento regular com pesos ajuda a regular os hormônios do estresse e promove a liberação de endorfinas, os estimulantes naturais do humor”, afirma o personal trainer Ishaan Arora. “Essa prática contribui para a melhoria da saúde mental e a redução dos níveis de estresse.”

Manter a massa muscular

À medida que as mulheres envelhecem, manter a massa muscular torna-se importante para manter a qualidade de vida. O treinamento com pesos ajuda a neutralizar a perda natural de massa muscular que ocorre com o envelhecimento.

Melhore a postura

O levantamento de peso promove o desenvolvimento da força do core e dos músculos estabilizadores, o que ajuda a melhorar a postura. Uma postura melhorada não só contribui para uma aparência confiante, como também reduz o risco de problemas musculoesqueléticos e lesões.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo