O melhor horário para jantar para o corpo

Segundo o Dr. Joseph Antoun, você deve jantar o mais cedo possível, cerca de 12 horas antes do café da manhã do dia seguinte, para dar ao seu sistema digestivo tempo suficiente para funcionar, evitando afetar a qualidade do seu sono.

Jante cedo para se manter saudável. (Fonte: Pixabay)

Ele afirmou que o horário ideal para o jantar, para o corpo, definitivamente não é depois das 21h. O especialista disse: "Quando você come tarde da noite, seu corpo não consegue descansar completamente."

Você pode não perceber, mas seu sistema digestivo continua funcionando, por isso você não consegue dormir bem. Quando a qualidade do seu sono é ruim, você está perdendo um dos fatores-chave para a longevidade.

Quanto mais cedo você jantar, melhor, afirma o Dr. Joseph. O ideal é que sua última refeição do dia seja cerca de 12 horas antes da primeira refeição do dia seguinte.

Isso não só ajuda a manter a forma e controlar o peso, como também reduz a sobrecarga no sistema digestivo e limita o impacto na qualidade do sono.

“Uma coisa que descobrimos ao entrevistar centenários foi que eles não necessariamente se alimentavam de forma saudável, mas jantavam cedo”, explica o Dr. Joseph.

Além disso, eles não ficam acordados até tarde nem comem nada no meio da noite. No dia seguinte, sempre tomam café da manhã e jantam com pelo menos 12 horas de intervalo. Seja intencional ou não, isso é semelhante a uma forma de jejum intermitente.

Fonte: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html