Que tipo de chá devo beber para emagrecer?

Os chás não são uma cura milagrosa para a perda de peso. No entanto, quando combinados com uma dieta saudável e exercícios físicos, podem sim auxiliar o metabolismo, controlar o apetite e prevenir o acúmulo excessivo de gordura.

Para estimular a queima de gordura e alcançar um corpo mais esbelto, recomenda-se o consumo regular de alguns dos seguintes tipos de chá:

Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta tem um sabor refrescante de mentol e é praticamente isento de calorias. Algumas pesquisas sugerem que o aroma da hortelã-pimenta pode reduzir a fome, levando a uma menor ingestão de alimentos açucarados e gordurosos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O chá de hortelã-pimenta contém mentol, a substância que confere às folhas de hortelã-pimenta seu aroma característico, criando uma sensação refrescante e relaxante.

FOTO: IA

Além disso, alguns nutrientes presentes na hortelã ajudam a controlar o apetite e a limitar o consumo desnecessário de lanches. Isso ocorre porque o aroma da hortelã afeta o sistema nervoso central, influenciando o hormônio grelina, responsável pela estimulação da fome.

Além disso, a hortelã pode ajudar a reduzir o inchaço e a indigestão. No entanto, quem sofre de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) deve estar ciente de que a hortelã pode relaxar o esfíncter esofágico, piorando os sintomas de refluxo.

Chá verde

O chá verde é conhecido pelo seu alto teor de catequinas, particularmente EGCG, que, combinadas com a cafeína, ajudam a promover a queima de gordura e a acelerar o metabolismo. Um estudo publicado na revista Frontiers in Nutrition mostrou que o chá verde auxilia na perda de peso e reduz o índice de massa corporal (IMC) em indivíduos com sobrepeso.

O EGCG e a cafeína presentes no chá verde também aumentam o gasto energético mesmo em repouso. Portanto, beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia pode auxiliar na perda de peso. No entanto, evite prepará-lo muito forte ou bebê-lo muito tarde da noite, pois isso pode afetar o sono.

Chá Oolong

O chá oolong é um chá semifermentado que contém catequinas e cafeína, semelhante ao chá verde, mas com um sabor mais suave. Muitos estudos mostram que o chá oolong ajuda a aumentar a queima de gordura em 20%.

O chá oolong também demonstrou reduzir o colesterol sérico e limitar o acúmulo de gordura no corpo, prevenindo assim a obesidade e doenças cardiovasculares relacionadas. Uma ou duas xícaras de chá oolong sem açúcar por dia são uma alternativa saudável ao café ou a bebidas açucaradas.

Chá de anis estrelado

O chá de anis-estrelado possui um aroma característico e é usado há muito tempo na medicina popular para tratar inchaço e indigestão. O anis-estrelado tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias e é frequentemente consumido após as refeições para aliviar o desconforto gastrointestinal.

Alguns estudos sugerem que o chá de anis estrelado, rico em polifenóis, tem efeitos antiobesidade, reduz o estresse oxidativo e melhora os níveis de lipídios no sangue.

Além disso, o composto trans-anetol, que confere ao anis-estrelado seu aroma característico, tem a capacidade de relaxar a musculatura lisa do sistema digestivo, estimular os sucos digestivos e melhorar a absorção de nutrientes, de acordo com o Healthline .

O chá geralmente é muito bom para a saúde; no entanto, antes de consumi-lo regularmente, é aconselhável consultar um profissional para garantir sua eficácia e segurança.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm