Por que é tão fácil ter hipoglicemia pela manhã?

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: O que os vegetarianos devem comer para ter cabelos saudáveis?; Não se preocupe muito em dormir 8 horas por noite ...

4 sinais de hipoglicemia perigosa pela manhã

Após a digestão, os alimentos e bebidas são absorvidos dos intestinos para a corrente sanguínea. Nesse momento, a quantidade de glicose no sangue aumenta. O hormônio insulina, secretado pelo pâncreas, tem a função de transportar a glicose do sangue para as células, fornecendo energia para elas. Assim, a quantidade de açúcar no sangue é controlada e mantida em níveis saudáveis.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — Dor de cabeça leve é um sintoma comum de hipoglicemia pela manhã.

Pessoas com diabetes podem apresentar picos e quedas repentinas nos níveis de açúcar no sangue. Uma queda no nível de açúcar no sangue abaixo de 70 mg/dL é chamada de hipoglicemia. Se o nível de açúcar no sangue continuar a cair abaixo de 54 mg/dL, é necessário atendimento médico imediato.

Pessoas com diabetes são propensas a apresentar hipoglicemia matinal. Isso geralmente ocorre porque jantam muito cedo ou escolhem alimentos inadequados para consumir antes de dormir. Os sinais comuns de hipoglicemia matinal incluem:

Batimento cardíaco acelerado . O batimento cardíaco acelerado é um dos sintomas característicos da hipoglicemia. O cérebro precisa de um suprimento constante de glicose para funcionar. Quando o nível de açúcar no sangue cai, o coração bate mais rápido para bombear mais sangue. Essa é uma resposta para compensar a falta de glicose no sangue.

Tremores. Os tremores também são sintomas proeminentes da hipoglicemia. O corpo fica fraco, os membros ficam flácidos e há suor. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 27 de novembro .

O que os vegetarianos devem comer para ter cabelos saudáveis?

Sem nutrientes essenciais, como proteínas, o cabelo não pode ser saudável. Para os vegetarianos, que não consomem carne, escolher os alimentos certos na alimentação é fundamental e ajuda a evitar deficiências de nutrientes importantes para o cabelo.

O ciclo de vida de um fio de cabelo dura cerca de 3,5 anos, após os quais ele cai e é substituído por um novo fio. Cada fio de cabelo cresce em média de 2 a 3 cm por mês.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — A batata-doce é rica em betacaroteno, que estimula as glândulas do couro cabeludo e previne o ressecamento dos cabelos.

Para ter cabelos saudáveis, os vegetarianos devem priorizar o consumo dos seguintes alimentos:

Nozes. Nozes como nozes comuns, amêndoas, pistaches e castanhas são deliciosas e nutritivas. São ricas em vitaminas E e B, zinco e ácidos graxos essenciais, todos fundamentais para o crescimento capilar. A deficiência de qualquer um desses nutrientes pode levar à queda de cabelo.

Espinafre. Este vegetal verde folhoso é rico em folato e ferro. O folato é uma vitamina do complexo B que ajuda na produção de glóbulos vermelhos. O ferro, por sua vez, ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio por todo o corpo. Ter sangue rico em oxigênio e nutrientes em quantidade suficiente é fundamental para a saúde do cabelo.

Além disso, o espinafre também contém vitamina A, betacaroteno e vitamina C. A combinação desses nutrientes ajuda a manter o couro cabeludo saudável, os cabelos hidratados, com movimento e evita a quebra causada pelo ressecamento. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 27 de novembro .

Especialista: Não se preocupe muito em dormir 8 horas por noite.

Especialistas aconselham as pessoas a pararem de se preocupar em dormir rigorosamente oito horas por noite e alertam que o estresse em relação a dormir o suficiente pode, na verdade, reduzir a qualidade e a duração do sono.

A Dra. Reena Mehra, diretora de pesquisa de distúrbios do sono na Cleveland Clinic (EUA), explica que focar demais no sono pode interferir no processo de adormecer. Será contraproducente .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — Mais de 30% da população dos EUA não dorme as 7 a 9 horas recomendadas por noite.

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), mais de 30% da população não dorme o suficiente, entre 7 e 9 horas por noite.

Pesquisas mostram que a quantidade ideal de sono necessária a cada noite pode variar de pessoa para pessoa devido à genética e outros fatores, sendo importante adaptar as recomendações de duração do sono a cada caso individual.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) e a Associação Americana do Coração (AHA) alertam que a falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame e muitas outras doenças. Pesquisadores, cientistas, psicólogos e especialistas em sono recomendam que a melhor maneira de ir para a cama é relaxar e, definitivamente, evitar o estresse por qualquer motivo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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