Por que o iogurte é o melhor lanche em dias quentes?

Eis por que o iogurte é o melhor lanche em dias quentes.

A nutricionista Melissa Prest, porta-voz nacional de comunicação da Academia de Nutrição e Dietética (EUA), afirmou que o iogurte contém probióticos e cálcio, que são benéficos para a saúde intestinal, óssea e cardiovascular, de acordo com o site de notícias sobre saúde Prevention.

O iogurte é um dos lanches mais populares. É especialmente recomendado no verão.

1. Melhorar a digestão

O iogurte é um probiótico, rico em bactérias benéficas que ajudam a melhorar a saúde geral do intestino e da flora intestinal. O calor do verão pode causar indigestão, e o consumo de iogurte pode ajudar a reduzir esse problema. A indigestão é comum no verão devido à alta temperatura corporal. O iogurte ajuda a baixar a temperatura do corpo.

2. Flexível

De acordo com a Prevention, o iogurte é muito versátil: você pode incorporá-lo à sua dieta diária de diversas maneiras deliciosas, desde misturá-lo em smoothies e adicioná-lo a receitas de aveia overnight.

3. Reforçar a imunidade

O clima quente traz consigo muitas bactérias e vírus. Consumir alimentos que fortalecem o sistema imunológico pode ajudar a combater esses germes. O iogurte é um ótimo alimento para adicionar à sua dieta e fortalecer a imunidade.

Alguns estudos sugerem que os probióticos podem fortalecer o sistema imunológico, auxiliar no controle do peso e reduzir o risco de câncer.

O iogurte é um probiótico, contendo bactérias benéficas que ajudam a melhorar a saúde intestinal e a microbiota intestinal em geral.

4. Proporciona uma sensação de refrescância.

O iogurte não é apenas nutritivo e possui muitos benefícios, mas também é um alimento refrescante. O clima quente do verão pede alimentos saudáveis ​​e refrescantes. Adicionar este alimento refrescante à sua dieta também pode ajudar a melhorar o seu humor.

5. Reduzir a inflamação

Pesquisas demonstraram que o iogurte possui propriedades anti-inflamatórias. A inflamação é um sintoma comum de doenças de verão. Por exemplo, doenças de pele que costumam piorar no verão, como eczema, psoríase...

6. Ótimo lanche para emagrecer

O consumo de alimentos pode aumentar durante o verão. Adicionar iogurte à sua dieta pode ajudar a controlar e reduzir o excesso de peso. É um alimento com baixo teor calórico, mas rico em nutrientes. Um estudo constatou que o consumo de iogurte ajudou a reduzir a massa de gordura visceral e promoveu mudanças positivas na microbiota intestinal.

7. Reduzir alergias

O iogurte também pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia. As pessoas são mais propensas a certas alergias durante o verão. Adicionar iogurte à sua dieta certamente reduzirá significativamente os sintomas de alergia.

O iogurte ajuda a manter uma boa saúde durante o clima quente do verão. Adicionar apenas uma porção de iogurte diariamente ou algumas vezes por semana pode melhorar sua saúde geral. Escolha iogurte natural, sem açúcar e sem gordura.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-sua-chua-la-mon-an-nhe-tot-nhat-mua-nang-nong-185230517002633845.htm