Vremea caldă mă face adesea să mă simt inconfortabil, așa că am obiceiul să fac duș de mai multe ori pe zi pentru a mă răcori. Ar putea un expert să-mi spună dacă acest obicei este eficient în reducerea temperaturii corpului? (Ngoc Hung - 45 de ani, Ho Chi Minh City).

Dr. Truong Thien Niem, specialist în medicină internă generală în orașul Ho Chi Minh, oferă următoarele sfaturi:

Căldura extremă îi face pe unii oameni să facă duș de mai multe ori pe zi pentru a se răcori. Aceștia cred că dușurile frecvente îi fac să se simtă mai confortabil într-o zi călduroasă, dar acest obicei poate elimina uleiurile naturale de protecție ale pielii, provocând uscăciune și afectând capacitatea acesteia de a regla temperatura corpului.

Iată 3 lucruri de evitat când faci duș:

Vizualizare rapidă:
  • Evitați să faceți dușuri prea des sau prea mult timp.
  • Nu faceți duș imediat după ce ați fost la soare sau ați transpirat abundent.
  • Evitați dușul cu apă prea rece.
Evitați să faceți dușuri prea des sau prea mult timp.

Baia în apă la o temperatură potrivită permite corpului să disipeze căldura prin piele, scăzând temporar temperatura corpului și creând o senzație de confort. Totuși, dacă vă îmbăiați prea des, în special cu apă prea rece, sau vă îmbăiați imediat când corpul este fierbinte, după ce ați stat la soare sau după exerciții fizice intense, schimbarea bruscă de temperatură poate provoca vasoconstricție periferică, crescând sarcina asupra sistemului cardiovascular și provocând amețeli, hipotensiune arterială și chiar pericol la persoanele cu boli cardiovasculare sau la vârstnici.

nang nong.jpg
Oamenii nu ar trebui să facă duș imediat după ce au venit acasă din cauza soarelui fierbinte. (Fotografie ilustrativă: Hoang Ha)

În plus, dușul de mai multe ori pe zi poate priva pielea de uleiurile sale naturale de protecție, lăsând-o uscată, ușor iritată sau crescând riscul de dermatită, în special la copii și la persoanele cu pielea sensibilă.

Pentru adulți, de obicei, sunt potrivite una sau două băi pe zi. De asemenea, copiii mici ar trebui să evite băile prea lungi sau prea des, deoarece pielea lor este încă subțire, iar sistemul lor de termoreglare nu este încă complet dezvoltat.

Nu faceți duș imediat după ce ați fost la soare sau ați transpirat abundent.

După ce ați stat afară pe vreme caldă sau ați efectuat o activitate intensă, corpul dumneavoastră se află încă într-o stare de vasodilatație și termoreglare. Dacă faceți duș imediat, în special cu apă rece, corpul dumneavoastră este mai susceptibil la șoc termic, cu vasoconstricție bruscă, crescând riscul de scădere a tensiunii arteriale, amețeli sau evenimente cardiovasculare.

Experții recomandă ca oamenii să se odihnească într-un loc răcoros timp de aproximativ 15-30 de minute, așteptând ca temperatura corpului să se stabilizeze înainte de a face duș.

Evitați dușul cu apă prea rece.

Temperatura ideală a apei în timpul sezonului cald ar trebui să fie moderat rece până la ușor caldă, în jur de 32-37 de grade Celsius, apropiată de temperatura corpului.

Dușul cu apă excesiv de rece, în special pentru persoanele în vârstă sau cele cu boli cardiovasculare, poate provoca contractarea bruscă a vaselor de sânge, crescând presiunea asupra inimii și a tensiunii arteriale. În plus, dușul târziu noaptea, când temperatura ambientală scade, crește, de asemenea, riscul de evenimente cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Rețineți că persoanele în vârstă ar trebui să facă duș într-o cameră fără curenți de aer, cu covorașe antiderapante sau balustrade, pentru a reduce riscul de căderi. Persoanele cu boli cardiovasculare, dacă în timpul dușului apar simptome precum dureri în piept, dificultăți de respirație, palpitații sau amețeli, trebuie să se oprească imediat, să se odihnească și să solicite asistență medicală dacă simptomele nu se ameliorează.

Sursă: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html