3 gustări bune înainte de culcare pentru persoanele cu colesterol ridicat

O gustare bună înainte de culcare pentru persoanele cu colesterol ridicat.

Fulgi de ovăz cu banană

Ovăzul are mai multe proprietăți care pot ajuta la scăderea grăsimilor din sânge. Este una dintre cele mai bune surse de beta-glucan disponibile și conține, de asemenea, fibre solubile.

Combinată cu o banană, adaugă fibre solubile și o dulceață delicioasă pentru o gustare de seară satisfăcătoare și prietenoasă cu colesterolul.

În plus, poți adăuga niște semințe de chia pentru fibre solubile suplimentare și grăsimi nesaturate, care să te ajute să te simți sătul.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure

Laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi te poate ajuta să consumi acest grup alimentar bogat în calciu cu un conținut minim de grăsimi saturate. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, este bogat în proteine, ajutându-te să te simți sătul. Adăugarea de fructe de pădure va adăuga fibre solubile care ajută la scăderea colesterolului. În funcție de preferințele tale gustative și de foame, poți adăuga și semințe de chia și nuci.

Budincă de semințe de chia

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de grăsimi nesaturate și fibre solubile. Dacă le transformi în budincă și le lași la frigider câteva ore, se vor transforma într-o delicatesă bogată și crocantă. Poți adăuga mai multe proteine ​​și carbohidrați adăugând lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html