3 alimente ieftine, bogate în nutrienți, care stimulează eficiența pierderii în greutate.

Fasolea mung, tofu și cartofii dulci sunt alimente ieftine care oferă mulți nutrienți și ajută la creșterea eficienței pierderii în greutate.

Tofu este un aliment eficient pentru pierderea în greutate. (Sursa: Vinmec)

Fasole verde

Fasolea mung este o sursă bogată de nutrienți. O cană de fasole mung fiartă conține 12,5 g de fibre, 14,5 g de proteine ​​și 4 g de grăsimi. În plus, fasolea mung este bogată în mangan, folat și vitamine B.

Fasolea mung poate fi folosită în multe feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi prăjituri cu fasole mung, salată de fasole mung, supe sau tocănițe cu carne.

Tofu

Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​vegetale, benefică pentru sănătate și pentru menținerea unei siluete bune. 100 g de tofu conține doar 70 de calorii, dar oferă 8 g de proteine ​​și 1 g de fibre. Tofu poate fi folosit în multe feluri de mâncare, cum ar fi fiert, gătit la abur, gătit cu carne sau în supe.

Aroma neutră a tofu-ului îi permite să absoarbă esența multor sosuri și condimente, creând o varietate de preparate delicioase și sănătoase.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt un aliment foarte nutritiv care susține pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea generală. Un cartof dulce oferă 3,6 g de proteine, împreună cu multe vitamine și minerale, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai mult timp și reducând poftele.

Cartofii dulci pot fi preparați în multe feluri, cum ar fi copți, fierți, făcând supă sau folosindu-i în tocănițe și caserole.

Sursă: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html