3 alimente ieftine și nutritive care cresc eficiența pierderii în greutate

Fasolea verde, tofu și cartofii dulci sunt alimente ieftine care oferă mulți nutrienți și ajută la creșterea eficienței pierderii în greutate.

Tofu este un aliment eficient pentru slăbit. (Sursa: Vinmec)

Fasole verde

Fasolea verde este o sursă bogată de nutrienți. O cană de fasole verde fiartă conține 12,5 grame de fibre, 14,5 grame de proteine ​​și 4 grame de grăsimi. În plus, fasolea verde este bogată în mangan, folat și vitamine B.

Fasolea verde poate fi folosită în multe feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi prăjituri cu fasole verde, salată de fasole verde, supă sau tocăniță cu carne.

Tofu

Tofu este o sursă foarte bună de proteine ​​vegetale pentru sănătate și forma corpului. 100 g de tofu conține doar 70 de calorii, dar până la 8 g de proteine ​​și 1 g de fibre. Tofu poate fi preparat în multe feluri de mâncare, cum ar fi fiert, gătit la aburi, gătit cu carne, supă.

Aroma neutră a tofu poate absorbi esența multor sosuri și condimente, creând multe feluri de mâncare diverse, delicioase și sănătoase.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt un aliment foarte nutritiv care ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea. Un cartof dulce oferă 3,6 g de proteine, împreună cu multe vitamine și minerale, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai mult timp și reducând poftele.

Cartofii dulci pot fi transformați în numeroase feluri de mâncare, cum ar fi copți, fierți, gătiți în supă sau folosiți în supe și tocănițe.

Sursă: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html