4 metode de a ameliora durerile de spate

Persoanele cu dureri ușoare de spate le pot controla cu metode de îngrijire la domiciliu, dacă afecțiunea este mai gravă, tratamentul trebuie urmat conform instrucțiunilor medicului.

Durerea de spate este o afecțiune de senzație de strângere sau durere surdă în partea superioară și/sau inferioară a spatelui. Severitatea și durata durerii variază de la o persoană la alta. Unele persoane au dureri doar câteva zile, în timp ce altele au nevoie de câteva luni pentru ca simptomele de durere de spate, rigiditate, dificultăți de mișcare etc. să dispară complet.

Dr. Ngo Tuan Anh, masterand în științe la Centrul de Traumatologie Ortopedică din cadrul Spitalului General Tam Anh, a declarat că persoanele cu dureri ușoare de spate pot aplica următoarele măsuri de ameliorare a durerii acasă.

Odihnă

Când durerea apare brusc sau este suficient de severă pentru a afecta activitățile zilnice, pacientul trebuie să oprească imediat toate activitățile și să se odihnească pe loc. Această măsură ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și a țesuturilor moi de lângă coloana vertebrală, îmbunătățește tensiunea musculară pentru a reduce eficient durerea.

Compresă caldă

Temperatura ridicată poate ajuta la încălzirea și relaxarea mușchilor spatelui, a coloanei vertebrale și a nervilor, susținând o mai bună circulație a sângelui. Datorită acestui fapt, pacienții îmbunătățesc tensiunea musculară și durerile de spate, își refac amplitudinea mișcărilor. Această metodă reduce, de asemenea, inflamația, promovează procesul de vindecare a leziunilor osoase și articulare. Pacienții ar trebui să aplice căldură în mod regulat, de 2-3 ori pe zi, câte 20 de minute.

Compresă rece

Compresele reci sunt o metodă eficientă de reducere a umflăturilor și a durerii, în special în primele 72 de ore de la apariția durerilor de spate sau a unei leziuni. Pacienții pot folosi o compresă rece sau un prosop învelit în gheață și îl pot aplica pe zona dureroasă de aproximativ 3 ori pe zi, de fiecare dată timp de 15-20 de minute.

Masaj

Presiunea mâinilor pe spate poate ajuta la circulația meridianelor și a sângelui; relaxează coloana vertebrală, mușchii și nervii, vindecând astfel leziunile și ameliorând durerile de spate. Masajul este potrivit pentru persoanele cu dureri de spate din cauza suprasolicitării, a poziției greșite pe scaun și a tensiunii musculare.

Dr. Tuan Anh a spus că, dacă pacientul a aplicat măsuri de îngrijire la domiciliu, dar durerea tot nu dispare, ar trebui să consulte un medic. Medicul va prescrie anumite medicamente, cum ar fi analgezice (orale sau topice), medicamente antiinflamatoare, relaxante musculare etc.

În funcție de starea de sănătate a fiecărui pacient, medicul va stabili un program separat de kinetoterapie. Exercițiile de stretching și recuperare ajută la întărirea mușchilor, relaxarea și creșterea flexibilității și rezistenței sistemului musculo-scheletic. Aceste exerciții reduc, de asemenea, durerea, cresc circulația sângelui și decompresează nervii; limitează recurența durerilor de spate, reduc riscul de boli osoase și articulare, mențin și restabilesc mobilitatea pacientului.

Majoritatea cazurilor de dureri lombare acute nu necesită tratament chirurgical. Această metodă este adesea aplicată dacă cauza durerilor de spate se datorează stenozei spinale, fracturilor, herniilor de disc, malformațiilor congenitale ale coloanei vertebrale, nervilor spinali comprimați, structurilor osoase și articulare anormale care limitează amplitudinea mișcărilor și prezintă un risc de slăbiciune musculară și paralizie...

Doctorul Tuan Anh verifică starea pacientului după operație. Fotografie: Spitalul General Tam Anh — Doctorul Tuan Anh verifică starea pacientului după operație. Fotografie: *Spitalul General Tam Anh*

Doctorul Tuan Anh recomandă ca durerile de spate să fie o afecțiune prevenibilă, iar riscul de recurență să fie redus dacă pacientul practică un stil de viață sănătos. Pacienții ar trebui să mențină o rutină zilnică de exerciții fizice pentru a crește forța și flexibilitatea sistemului musculo-scheletic, să limiteze munca și exercițiile fizice intense, în special cei care au avut dureri de spate. Asigurarea unei posturi corecte în timpul muncii, studiului, exercițiilor fizice ; o nutriție echilibrată; renunțarea la fumat; limitarea purtării tocurilor înalte... sunt, de asemenea, necesare.

Phi Hong

Legătură sursă