4 metode de a ameliora durerile de spate

Persoanele cu dureri ușoare de spate le pot gestiona cu metode de îngrijire la domiciliu; dacă afecțiunea este mai severă, tratamentul trebuie solicitat sub îndrumarea unui medic.

Durerea de spate este o afecțiune caracterizată prin senzație de apăsare sau durere surdă în partea superioară și/sau inferioară a spatelui. Intensitatea și durata durerii variază de la o persoană la alta. Unele persoane resimt durerea doar câteva zile, în timp ce altele pot avea nevoie de câteva luni pentru ca simptome precum rigiditatea spatelui și dificultățile de mișcare să dispară complet.

Potrivit Dr. Ngo Tuan Anh, MD, MSc, de la Centrul de Ortopedie și Traumatologie din cadrul Spitalului General Tam Anh, persoanele cu dureri ușoare de spate pot aplica următoarele metode de ameliorare a durerii la domiciliu.

Odihnă

Când durerea apare brusc sau este suficient de severă pentru a interfera cu activitățile zilnice, pacienții trebuie să oprească imediat orice activitate și să se odihnească pe loc. Acest lucru ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale și a țesuturilor moi din jur, îmbunătățind tensiunea musculară pentru a ameliora eficient durerea.

Compresă caldă

Temperaturile ridicate pot ajuta la încălzirea și relaxarea mușchilor spatelui, a coloanei vertebrale și a nervilor, promovând o mai bună circulație a sângelui. Acest lucru ajută pacienții să îmbunătățească tensiunea musculară și durerile de spate, restabilind amplitudinea mișcărilor. Această metodă reduce, de asemenea, inflamația și promovează vindecarea leziunilor osoase și articulare. Pacienții ar trebui să aplice comprese calde în mod regulat, de 2-3 ori pe zi, timp de 20 de minute de fiecare dată.

Compresă rece

Compresele reci sunt o metodă eficientă pentru reducerea umflăturilor și a durerii, în special în primele 72 de ore de la durerile de spate sau de la o accidentare. Pacienții pot folosi o compresă cu gheață sau un prosop înfășurat în jurul gheții și le pot aplica pe zona dureroasă de aproximativ trei ori pe zi, timp de 15-20 de minute de fiecare dată.

Masaj

Presiunea aplicată de mâini pe spate poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului de energie; la relaxarea coloanei vertebrale, a mușchilor și a nervilor, vindecând astfel leziunile și ameliorând durerile de spate. Masajul este potrivit pentru persoanele cu dureri de spate cauzate de suprasolicitare, postură incorectă și întindere musculară.

Dr. Tuan Anh a spus că pacienții care au încercat îngrijire la domiciliu, dar a căror durere persistă, ar trebui să consulte un medic. Medicul va prescrie diverse medicamente, cum ar fi analgezice (orale sau topice), medicamente antiinflamatoare, relaxante musculare etc.

În funcție de starea de sănătate a fiecărui pacient, medicul va stabili un program personalizat de kinetoterapie. Exercițiile de stretching și recuperare ajută la întărirea mușchilor, relaxarea mușchilor și creșterea flexibilității și rezistenței sistemului musculo-scheletic. Aceste exerciții reduc, de asemenea, durerea, îmbunătățesc circulația sângelui și decompresează nervii; limitează recurența durerilor de spate, reduc riscul de boli musculo-scheletice și mențin și restabilesc mobilitatea pacientului.

Majoritatea cazurilor de dureri lombare acute nu necesită tratament chirurgical. Această metodă se aplică de obicei dacă cauza durerilor de spate se datorează stenozei spinale, fracturilor, herniilor de disc, deformărilor congenitale ale coloanei vertebrale, compresiei nervilor spinali, structurii osoase și articulare anormale care cauzează o gamă limitată de mișcare, risc de slăbiciune musculară și paralizie etc.

Doctorul Tuan Anh verifică starea pacientului după operație. Fotografie: Spitalul General Tam Anh. — Doctorul Tuan Anh verifică starea pacientului după operație. Fotografie: *Spitalul General Tam Anh.*

Dr. Tuan Anh recomandă ca durerile de spate să fie o afecțiune prevenibilă, cu un risc mai mic de recurență dacă pacienții adoptă un stil de viață sănătos. Pacienții ar trebui să mențină o rutină zilnică de exerciții fizice pentru a crește forța și flexibilitatea sistemului lor musculo-scheletic și să limiteze munca și exercițiile fizice intense, în special cei care au suferit anterior de dureri de spate. Menținerea unei posturi corecte în timpul muncii, studiului și exercițiilor fizice ; o dietă echilibrată; renunțarea la fumat; și limitarea purtării tocurilor înalte sunt, de asemenea, esențiale.

Phi Hong

Legătură sursă