4 tipuri de obiceiuri alimentare care îngreunează creșterea în înălțime și în greutate a copiilor.

Gustări necontrolate

Copiii care mănâncă frecvent dulciuri sau beau băuturi zaharoase pe parcursul zilei tind să se simtă sătui înainte de mesele principale. Dacă acest obicei persistă, poate afecta funcția digestivă și poate împiedica organismul să primească suficienți nutrienți esențiali.

Părinții ar trebui să acorde prioritate gustărilor sănătoase copiilor, cum ar fi fructele proaspete, cartofii sau porumbul fiert. Aceste alimente ajută la controlul mai bun al foamei, susțin apetitul copiilor în timpul meselor principale și mențin niveluri adecvate de energie, potrivit Parents.

Menținerea unei diete cu alimente pasate pentru o perioadă lungă de timp

Mulți părinți își hrănesc copiii din greșeală cu piure de orez prea mult timp, de teamă de a nu se îneca sau de a vomita. Hrănirea lor doar cu terci de orez poate duce la mofturi alimentare, întârzieri în mestecare și dificultăți de adaptare la alimentele solide. Părinții ar trebui să ajusteze textura alimentelor pentru a se potrivi fiecărei etape de dezvoltare. Bebelușii de șase luni pot începe cu supă, în jurul celei de nouă luni pot fi introduși cu terci mai gros, iar la un an ar trebui să se obișnuiască treptat cu piureul de orez.

Lipsa diversității alimentare

Conform Clinicii Mayo, copiii care mănâncă în mod repetat aceleași alimente familiare pot duce lipsă de mulți nutrienți esențiali pentru dezvoltare. Fără suficiente aporturi de fier, zinc, vitamina D sau acizi grași omega-3, copiii sunt mai predispuși la întârzieri în creștere, ceea ce le afectează capacitățile de învățare și dezvoltarea fizică.

Pentru a asigura o nutriție echilibrată, părinții ar trebui să varieze meniul, incluzând toate grupele alimentare, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, legumele și fructele. Varierea felurilor de mâncare în fiecare zi și rotirea lor săptămânală îi va ajuta, de asemenea, pe copii să mănânce mai copios.

Hrănire forțată

Când sunt forțați să mănânce, copiii se pot teme ușor de mese, pot fi stresați, mofturoși sau pot dezvolta o atitudine rebelă. În timp, acest lucru poate duce la mâncat mofturos și la pierderea poftei de mâncare. Unii copii pot chiar să aibă vărsături, balonare sau tulburări digestive din cauza supraalimentării.

În loc să-i forțeze pe copii să mănânce, părinții ar trebui să stabilească obiceiuri alimentare adecvate vârstei. Porțiile ar trebui să fie ușor de gestionat, iar felurile de mâncare ar trebui variate pentru a face nutriția mai interesantă pentru copii. O atmosferă veselă în timpul meselor și încurajarea activității fizice zilnice îi ajută, de asemenea, pe copii să mănânce bine. În cazurile de alimentație pretențioasă prelungită, creștere lentă în greutate sau semne de malnutriție, copiii ar trebui duși la un medic pentru sfaturi adecvate.

Conform vnexpress.net

Sursă: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm