1. Pâine cu avocado
Ingredient:
- 1 avocado
- 2 felii de pâine integrală
- 2 roșii cherry, tăiate în jumătate
Cum se face:
- Prăjiți pâinea integrală la cuptorul cu microunde
- Zdrobiți avocado, apoi întindeți-l pe suprafața prăjiturii.
- Adăugați roșiile și savurați.
2. Fructe combinate cu semințe de chia
Ingredient:
- 1/4 cană semințe de chia
- 350 ml lapte proaspăt neîndulcit
- 1 linguriță de miere
- Fructe proaspete precum mango, banană, fructul dragonului
Cum se face:
- Puneți semințele de chia, laptele și mierea într-un bol
- Adăugați fructe, amestecați bine și savurați.
3. Fulgi de ovăz cu fructe proaspete
Ingredient:
- 1/2 cană de fulgi de ovăz
- 1 cană de lapte 350 ml sau 350 ml de apă filtrată
- Fructe proaspete, cum ar fi banane feliate, fructul dragonului, mango, mere feliate...
- Miere
Cum se face:
- Amestecați fulgii de ovăz, apa sau laptele neîndulcit și fierbeți pe aragaz.
- Reduceți focul la mic și fierbeți la foc mic până obțineți consistența dorită.
- După ce fulgii de ovăz sunt gătiți, opriți aragazul.
- Turnați fulgii de ovăz într-un bol și dați-i la frigider pentru 2-3 ore.
- Când fulgii de ovăz se răcesc, adăugați fructele și mierea în bol, amestecați bine și savurați.
4. Albuș de ou amestecat cu spanac
Ingredient:
- 2 albușuri de ou întregi
- 1/2 cană de spanac feliat subțire
- 1/4 cană de brânză feta rasă
- 1 felie de pâine integrală
- Sare, piper, ulei de măsline
Cum se face:
- Adăugați spanacul în apă clocotită și înmuiați-l timp de 5-10 minute.
- Adăugați puțină sare și piper peste albușuri și amestecați bine.
- Turnați ulei de măsline în tigaie, adăugați amestecul de spanac și ouă.
După ce ouăle sunt fierte, presărați brânză feta deasupra.
- Savurează omleta cu o felie de pâine integrală.
Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
Comentariu (0)