Experta Lisa N. Folden, kinetoterapeută și fondatoarea Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (SUA), prezintă 4 semne surprinzătoare care te avertizează să faci mai multă mișcare.
Iată câteva semne la care trebuie să fii atent.
Activitatea fizică regulată determină organismul să producă mai multe „hormoni ai fericirii”, endorfine.
Constipaţie
Constipația este un semn că nu consumi suficiente fibre și apă... sau că nu faci suficientă mișcare, spune Dr. Folden.
Statul întins sau pe scaun toată ziua vă poate afecta tranzitul intestinal. Pentru a vă menține tranzitul sănătos, faceți mișcare în mod regulat. Faceți o scurtă plimbare în pauza de prânz sau ridicați-vă și mișcați-vă de câteva ori pe zi. Corpul și intestinele vă vor mulțumi, potrivit site-ului de știri despre sănătate Health .
Întinderea musculară
Doctor „Cu cât îți întinzi și miști mai mult mușchii, cu atât devin mai flexibili”, explică Folden. Când nu-i mai miști, devin rigizi sau încordați, ceea ce face dificilă sau dureroasă mișcarea lor regulată în rutina zilnică.
Dacă mișcările zilnice, cum ar fi ridicarea obiectelor, te simți inconfortabil, adaugă câteva minute de stretching de câteva ori pe săptămână.
Articulații rigide
Articulațiile conțin lichid sinovial care ajută la o mișcare lină și fără durere.
Când nu te miști și nu faci exerciții fizice în mod regulat, producția de lichide începe să încetinească, iar articulațiile tale observă acest lucru, explică Folden.
Prin urmare, este posibil să simțiți un sunet de „scârțâit” în articulații dimineața. Mersul pe jos puțin în fiecare zi și menținerea hidratării vor ajuta la restabilirea fluxului de lichid sinovial.
Dacă urcatul scărilor te lasă obosit și fără suflu, este un semn că ai nevoie de mai mult cardio.
Obosește ușor, are dificultăți de respirație
Dacă urcatul scărilor sau mersul la cumpărături te lasă obosit și fără suflu, este un semn că ai nevoie de mai mult cardio.
„Acest lucru se datorează faptului că plămânii și inima nu sunt obișnuiți să pompeze sânge și să funcționeze la un nivel superior”, explică dr. Folden.
Așadar, acestea devin supraîncărcate atunci când faci activități de intensitate mai mare, cum ar fi alergatul sau urcatul scărilor. Menținerea corpului activ este cel mai bun medicament pentru inimă și plămâni.
Sentiment de tristețe sau o dispoziție proastă
Lipsa exercițiilor fizice poate fi un motiv pentru o dispoziție proastă.
Activitatea fizică regulată determină organismul să producă mai multe „hormoni ai fericirii”, endorfine, spune Dr. Folden.
Endorfinele creează sentimente pozitive, ducând la o senzație de mai fericire și mai relaxare, potrivit Health.
Sursă: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
Comentariu (0)