Unele legume bogate în fibre sunt bune pentru digestie.

tiêu hóa - Ảnh 1. — Un bol de supă de dovleac gătit cu spanac și creveți Malabar este delicios, nutritiv și are multe efecte benefice - Fotografie ilustrată

Câteva legume bogate în fibre, bune pentru persoanele cu constipație, sunt prezentate după cum urmează:

Spanacul Malabar

Spanacul Malabar este o legumă cu o valoare nutritivă ridicată, care ajută la detoxifierea și răcorirea organismului. Prin urmare, este adesea bun pentru persoanele cu apetit scăzut, anorexie, indigestie și constipație.

Spanacul Malabar conține mult fier, fibre și calciu. Spanacul Malabar conține, de asemenea, multă apă și mucus, ceea ce are un efect lubrifiant și crește circulația intestinală...

Modul de utilizare a iutei este foarte simplu, gătiți supă de iută sau gătiți iută cu crab de câmp pentru a ajuta digestia, a preveni constipația și a oferi mai mult calciu organismului.

Spanacul Malabar

Spanacul Malabar este o legumă populară vara. Nu numai că este nutritiv, ușor de mâncat și ușor de digerat, dar această legumă ajută și organismul să se răcorească, are un efect laxativ și este foarte bună pentru persoanele cu constipație.

Efectul laxativ al spanacului Malabar se datorează mucusului din legumă, care stimulează motilitatea intestinală. Prin urmare, consumul zilnic de spanac Malabar fiert, prăjit sau în supă ajută la prevenirea și tratarea eficientă a constipației.

Spanac

Amarantul este o legumă de vară care are un efect de răcorire asupra ficatului și reduce temperatura corpului. În plus, amarantul conține niveluri ridicate de fibre, care ajută la prevenirea și ameliorarea eficientă a constipației.

Există multe tipuri de amarant, cum ar fi amarantul de orez, amarantul spinos, amarantul alb... Tipul cu frunze mari, roșu-violet, este amarantul roșu, care are caracteristica de a fi suculent, se gătește repede și este delicios în supă. Amarantul roșu conține o mulțime de proteine, glucide, vitamine și minerale.

Consumați amarant roșu fiert, amestecat cu ulei de susan sau pudră de susan negru, servit cu orez. Sau folosiți amarant roșu pentru a găti supă, care este, de asemenea, foarte eficient în cazurile de constipație.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt bogați în vitaminele A, C, D, E, K, B6 și minerale esențiale pentru organism, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în fibre și o cantitate destul de mare de proteine vegetale.

Pe lângă faptul că oferă nutrienți și sunt o sursă bună de energie pentru organism, cartofii dulci sunt folosiți în mod obișnuit și de persoanele cu constipație, deoarece pot promova digestia.

Cartofii dulci conțin o mulțime de fibre care ajută la reglarea tranzitului intestinal, promovând procesul de eliminare a deșeurilor din tractul digestiv. Fibrele din cartofii dulci creează, de asemenea, un mediu propice pentru creșterea bacteriilor benefice din colon și menținerea sănătății celulelor mucoasei intestinale.

Dovleac

Dovleacul este o sursă bună de fibre, care ajută organismul să se simtă sătul, promovând în același timp o digestie sănătoasă, ajutând la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.

Conținutul de fibre din dovleac încetinește absorbția carbohidraților, inclusiv a zaharurilor naturale. Acest lucru ajută, de asemenea, organismul să echilibreze mai bine nivelul zahărului din sânge.

Deoarece conține până la 90% apă, dovleacul ajută la îmbunătățirea motilității intestinale. Acest lucru va stimula digestia, reducând riscul de balonare, flatulență sau constipație.

Dovleacul este adesea folosit pentru a găti supă sau supă dulce de dovleac combinată cu fasole verde, care este, de asemenea, foarte bună pentru persoanele cu constipație, deoarece fasolea verde este, de asemenea, un aliment răcoritor și bogat în fibre, ajutând la menținerea unui sistem digestiv stabil, bun pentru sănătatea intestinală.

DEPARTAMENTUL DE SIGURANȚĂ ALIMENTARĂ

Sursă: https://tuoitre.vn/mot-so-loai-rau-cu-giau-chat-xo-tot-cho-tieu-hoa-20250815083603224.htm