5 moduri de a bea apă în zilele călduroase care chiar îți dăunează rinichilor.

Mulți oameni au obiceiul de a bea apă rece ca gheața pentru a-și potoli setea în timpul căldurii verii. Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru sănătatea lor și este dăunător în special rinichilor.

Când temperaturile ambientale cresc, organismul pierde apă mai repede prin transpirație, crescând semnificativ nevoia de hidratare. Cu toate acestea, mulți oameni mențin obiceiuri de consum care par a fi „potoleli rapide ale setei”, dar care pot fi de fapt dăunătoare rinichilor și sistemului circulator în timpul vremii caniculare.

Consumul de apă rece ca gheața este unul dintre obiceiurile proaste de vară care pot dăuna rinichilor. Foto: Shutterstock.

Consumul unei cantități prea mari de apă într-o perioadă scurtă de timp.

Conform India Times, una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când bei apă în zilele călduroase este consumul unei cantități mari de apă imediat după ce ai venit de afară sau când simți o sete intensă. Deși înghițirea rapidă de apă poate potoli setea rapid, aceasta poate provoca balonare și poate duce la supraîncărcare cu apă într-o perioadă scurtă de timp.

Fundația Națională a Rinichiului (NKF) afirmă că rinichii joacă un rol în menținerea echilibrului apei și electroliților, dar capacitatea lor de procesare este limitată. Atunci când aportul de lichide depășește necesarul într-o perioadă scurtă de timp, concentrația de sodiu din sânge poate fi diluată, ducând la hiponatremie. Această afecțiune poate provoca simptome variind de la ușoare, cum ar fi greața și oboseala, până la severe, cum ar fi convulsii sau alterarea stării de conștiență, dacă nu este tratată prompt.

În schimb, este mai bine să bei cu înghițituri mici și lente, permițând sistemului digestiv și rinichilor să proceseze apa în mod constant și constant. Dacă te simți frecvent balonat sau inconfortabil după ce bei apă, este un semn că ar trebui să încetinești viteza de băut și să permiți corpului tău să absoarbă apa mai natural.

Consumul excesiv de băuturi reci cu gheață după expunerea la soare.

Un alt obicei des întâlnit în timpul sezonului cald este consumul frecvent de apă rece ca gheața, mai ales imediat după activitățile în aer liber. Deși oferă o ușurare imediată, schimbarea bruscă de temperatură poate afecta sistemele circulator și digestiv.

Conform NDTV, atunci când organismul se află într-o stare de vasodilatație termică, consumul excesiv de apă rece poate provoca vasoconstricție bruscă, perturbând termoreglarea și afectând distribuția fluidelor în organism. Deși nu afectează direct rinichii, această schimbare bruscă poate forța organismul să se adapteze constant, punând indirect o presiune suplimentară asupra sistemului excretor și provocând suprasolicitarea rinichilor.

Bea apă doar atunci când îți este sete.

Mulți oameni cred că simpla băutură atunci când ți-e sete este suficientă. Cu toate acestea, Dr. Lin Chi-ching, șeful departamentului de urgență de la Spitalul Fengyuan (Taiwan, China), spune că atunci când lucrezi sau desfășori activități la temperaturi ridicate care determină organismul să transpire abundent, cantitatea de apă necesară pentru refacere este mai mare decât în ​​mod normal. Nu ar trebui să aștepți până când simți sete pentru a bea apă, deoarece până atunci corpul este deja deshidratat și refacerea s-ar putea să nu se facă la timp.

Conform Clinicii Mayo , setea este un mecanism de avertizare întârziată al organismului. Până atunci, circulația și funcția renală ar putea fi deja ușor afectate din cauza volumului redus de lichide. Dacă acest obicei este menținut pentru o perioadă lungă de timp, urina devine mai concentrată, crescând riscul de pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

Pe lângă apa plată, în lunile de vară este necesar să se suplimenteze cu băuturi sărate sau electrolitice pentru a evita dezechilibrul electrolitic sau hiponatremia, chiar și atunci când se desfășoară activități în interior.

Setea indică faptul că organismul este deja deshidratat și că reaprovizionarea nu mai este posibilă. Fotografie: Shutterstock.

Beau apă îmbuteliată lăsată în mașină în soarele arzător.

Mulți oameni au obiceiul de a păstra apă minerală îmbuteliată în mașini pentru a o folosi convenabil atunci când le este sete. Cu toate acestea, deși sticlele de plastic PET sunt considerate un material cu toxicitate scăzută, expunerea prelungită la temperaturi ridicate prezintă în continuare riscul ca anumite substanțe chimice să se infiltreze în apă.

Vara, temperatura din interiorul unei mașini parcate afară poate crește foarte mult, ajungând chiar și la aproximativ 60-70°C. În aceste condiții, crește riscul degradării materialului plastic și al eliberării de substanțe nedorite.

Potrivit Dr. Nhan Tong Hai, directorul Centrului Clinic de Control al Otrăvurilor de la Spitalul General Chang Gung (Taiwan), utilizarea sticlelor de plastic în medii cu temperaturi ridicate poate crește riscul de expunere la perturbatori endocrini. Mai multe studii și avertismente medicale sugerează că aceste substanțe afectează sistemele endocrin și reproducător în cazul expunerii prelungite.

În plus, sticlele de plastic colorate (în special cele reciclate sau vopsite industrial) pot crește riscul de eliberare a substanțelor nedorite, inclusiv a metalelor grele precum plumbul sau cadmiul, atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate. Dacă aceste substanțe rămân în mediu pentru perioade lungi de timp, pot afecta sistemul nervos, rinichii și oasele.

Înlocuiți apa plată cu băuturi carbogazoase sau zaharoase.

În zilele călduroase, unii oameni tind să folosească băuturi răcoritoare, ceai cu lapte sau băuturi zaharoase pentru a-și potoli setea în loc de apă plată.

Conform Institutului Național de Diabet, Boli Digestive și Renale din SUA (NIDDK), consumul regulat de băuturi zaharoase nu numai că crește riscul de obezitate și diabet, dar este direct legat și de riscul de boli renale cronice. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge, menținute pe termen lung, forțează rinichii să lucreze mai mult pentru a filtra sângele, ceea ce poate duce în cele din urmă la deteriorarea unităților de filtrare ale rinichiului.

Sursă: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html