6 alimente comune care ajută organismul să producă keratină.

Părul subțire și fragil și unghiile fragile și care se despică sunt probleme frecvente, în special în contextul stresului, poluării mediului și utilizării tot mai frecvente a tratamentelor chimice de înfrumusețare. În loc să ne bazăm în totalitate pe produse externe, nutriția este factorul cheie în a ajuta organismul să regenereze și să hrănească keratina, proteina care alcătuiește părul, unghiile și pielea.

Este important de menționat că organismul nu absoarbe keratina direct din alimente; are nevoie de vitamine, minerale și aminoacizi pentru a o sintetiza. Prin urmare, o dietă adecvată poate îmbunătăți semnificativ calitatea părului și a unghiilor într-un mod sustenabil.

Iată-l 6 alimente considerate a fi surse naturale eficiente de keratină .

1. Ouă

Ouăle conțin o cantitate mare de biotină (vitamina B7) Conținutul ridicat de nutrienți joacă un rol crucial în procesul de producere a keratinei. În plus, proteinele din ouă oferă elementele constitutive pentru structura părului.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

Ouăle trebuie fierte sau gătite la abur pentru a-și păstra conținutul de micronutrienți.

2. Ceapă

Ceapa conține N-acetilcisteina , un antioxidant, este metabolizată în L-cisteină – o componentă structurală cheie a keratinei. În plus, folatul din ceapă ajută la menținerea sănătății foliculilor de păr și promovează creșterea.

Poate fi folosit în salate, supe sau mâncăruri rapide la wok pentru a-și păstra toți nutrienții.

3. Somon

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

Somonul nu este doar bogat în proteine, ci conține și omega-3, biotină și vitamina D , care ajută la echilibrarea nivelului de sebum de pe scalp, mențin părul strălucitor și sănătos și ajută la reducerea ruperii.

Experții recomandă utilizarea sa de 2-3 ori pe săptămână.

4. Cartofi dulci

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

Cartofii dulci sunt remarcabili pentru conținutul lor de beta-caroten , care este transformat în vitamina A, o componentă ce susține sinteza keratinei și menține hidratarea scalpului.

Consumul de ulei de măsline în timpul meselor ajută la creșterea absorbției vitaminei A.

5. Semințe de floarea-soarelui

Acest tip de sămânță conține Vitamina E, biotina și vitamina B5 ajută la protejarea keratinei de deteriorarea radicalilor liberi, reducând astfel uscăciunea, încrețirea și ruperea părului.

Poate fi amestecat cu iaurt, adăugat în salate sau savurat ca gustare.

6. Usturoi

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

Usturoiul este bogat în Sulful , un element care formează legături pentru a întări părul și unghiile, este prezent și în usturoi. În plus, proprietățile sale antibacteriene naturale ajută la controlul mătreții și la menținerea curățeniei scalpului.

Ar trebui folosit în gătit, mai degrabă decât aplicat direct pe păr, pentru a evita iritațiile.