6 motive pentru care ar trebui să faci stretching în fiecare dimineață iarna

Temperatura scăzută a iernii ne face adesea leneși să facem mișcare, provocând rigiditate musculară și articulară... Crearea obiceiului de a face stretching dimineața va aduce multe beneficii sănătății fizice și sănătății generale.

1. Întinderea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

Întinderea ajută la deschiderea mușchilor, crescând circulația sângelui, aducând mai mult oxigen și nutrienți către mușchi. De asemenea, întinderea încălzește corpul, ameliorând rigiditatea musculară, care este frecventă pe vreme rece sau foarte rece.

Mușchii puternici, datorită creșterii circulației sângelui, cresc și nivelul de energie pentru noua zi. Acest lucru vă va oferi o senzație de prospețime, mai multă energie pentru a vă pregăti pentru o nouă zi.

Întinderea ajută la încălzirea corpului și la reducerea rigidității musculare pe vreme rece.

2. Mobilitate sporită

Întinderea crește elasticitatea musculară și mobilitatea articulațiilor, menținând sau mărind amplitudinea mișcărilor, facilitând mișcarea. Acest lucru este important mai ales iarna, deoarece temperaturile mai scăzute fac ca mușchii și articulațiile să se simtă mai rigide decât de obicei.

3. Flexibilitatea musculară

Temperaturile scăzute provoacă contracția mușchilor, lăsând oamenii să se simtă inconfortabil sau să își limiteze mișcările. Întinderea este un antidot pentru aceasta, întinzând ușor mușchii, relaxând și eliberând orice formă de tensiune. Dimineața, întinderea ajută la reducerea rigidității, făcând corpul mai agil și mai puțin tensionat în timpul zilei.

Stretchingul este o modalitate excelentă de a te detoxifia, de a te relaxa și de a elibera stresul.

4. Accelerează recuperarea musculară

Întinderea ajută la rejuvenarea mușchilor obosiți sau suprasolicitați, asigurând un flux sanguin mai bun către zonele afectate. Îmbunătățirea fluxului sanguin furnizează nutrienți și oxigen adecvați țesuturilor musculare, accelerând semnificativ procesul de recuperare.

Întinderea dimineața va ajuta mușchii să se recupereze mai repede și cu mai puțină durere.

5. Asigurați o postură bună

Postura deficitară este rezultatul statului pe scaun perioade lungi de timp sau al aplecării pentru a se încălzi. Întinderea îndreaptă corpul, alungește mușchii încordați și menține coloana vertebrală în poziția corectă. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea treptată a posturii și la reducerea durerilor de spate și de gât.

6. Pregătește-ți corpul pentru activități fizice

Încălzirea înainte de activitatea fizică ar trebui să includă exerciții de stretching, pentru a pregăti mușchii pentru diverse activități zilnice, de la treburi casnice ușoare până la exerciții intense.

Întinderea ajută la pregătirea și încălzirea mușchilor, reducând riscul de accidentare și asigurând buna funcționare a corpului. Întinderea nu este un obicei ușor de dezvoltat, dar întinderea în fiecare dimineață în timpul iernii este o investiție ieftină și valoroasă în sănătatea ta.

Îmbunătățirea circulației și creșterea mobilității ajută la reducerea rigidității, îți oferă energie și te mențin energizat și activ pe tot parcursul zilei. Așadar, fă din stretching-ul de dimineață o parte a rutinei tale zilnice pentru a te bucura de beneficiile pentru sănătate.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm