De ce postura incorectă de ședere provoacă degenerare prematură?
Potrivit Dr. Nguyen Hai Tam, specialist în neurochirurgie și coloană vertebrală la Spitalul General Internațional Nam Saigon, degenerarea spinală este un proces natural de îmbătrânire a structurilor din coloana vertebrală, cum ar fi discurile intervertebrale, articulațiile intervertebrale, ligamentele și vertebrele. Această afecțiune poate apărea în orice segment, dar este cel mai frecventă în regiunile gâtului și lombare, provocând simptome precum durere surdă sau severă, rigiditate matinală, oboseală musculară și mobilitate limitată.
„Statul pe scaun cu spatele cocoșat și capul plecat perioade lungi de timp pune o presiune inegală asupra coloanei vertebrale, perturbând echilibrul axului de susținere. Vertebrele și discurile sunt supraîncărcate constant, ceea ce duce la micro-daune repetate, care la rândul lor accelerează procesul degenerativ”, a subliniat Dr. Tam.
Postura corectă și incorectă de ședere în timpul lucrului
FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA
Consecințe pe termen lung
Postura incorectă prelungită poate provoca compresia discurilor intervertebrale, deshidratare și ruperea capsulei fibroase, ducând la compresia rădăcinilor nervoase. Pacienții pot prezenta dureri care iradiază de la gât la umeri și spate sau de la partea inferioară a spatelui la picioare, însoțite de amorțeală și mobilitate limitată. Dacă nu este tratată, afecțiunea poate evolua spre stenoză spinală, pinteni osoși și chiar slăbiciune sau paralizie a membrelor.
Doctorul Tâm a avertizat că mulți tineri sunt mulțumiți de situație, crezând că este vorba doar de „dureri trecătoare” și că, până ajung la spital, este deja prea târziu, ceea ce complică și scumpește tratamentul.
Degenerarea coloanei vertebrale începe de obicei între vârstele de 30 și 40 de ani și devine mai pronunțată după 60 de ani. Cu toate acestea, Dr. Tam a remarcat că în practica clinică s-au observat semne precoce de degenerare de la multe persoane cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani. Principalele cauze sunt postura incorectă prelungită în șezut, în special atunci când te apleci pentru a utiliza computere sau telefoane mai mult de 3-4 ore pe zi, împreună cu un stil de viață sedentar sau cu antecedente de leziuni ale coloanei vertebrale.
Ce se poate face pentru a preveni acest lucru?
Potrivit Dr. Tam, putem preveni în mod proactiv degenerarea coloanei vertebrale de la o vârstă fragedă prin:
Mențineți o postură corectă: Stați cu spatele drept, ochii la nivelul ecranului și folosiți un scaun cu spătar. Luați o pauză de 5-10 minute după fiecare 45 de minute de lucru. Când dormiți, întindeți-vă pe spate sau pe o parte cu o pernă joasă (5-7 cm), evitând să vă întindeți pe burtă.
În plus, trebuie să facem exerciții fizice în mod regulat, să menținem o greutate sănătoasă; să reducem stresul, să renunțăm la fumat; să facem controale medicale regulate, mai ales dacă există simptome precum: dureri de gât, amorțeală la nivelul mâinilor, rigiditate persistentă a gâtului sau antecedente de accidentări.
„Degenerarea coloanei vertebrale nu este o consecință inevitabilă a îmbătrânirii. Cu o îngrijire adecvată, coloana vertebrală poate fi protejată și menținută în stare bună de sănătate pentru o lungă perioadă de timp”, a declarat Dr. Tam.
Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm
Comentariu (0)