Medicii dezvăluie 2 poziții de dormit care sunt dăunătoare coloanei vertebrale

Fiecare persoană are o poziție de dormit preferată, care îi este confortabilă și îi ajută să adoarmă ușor.

Totuși, nu toate pozițiile confortabile de dormit sunt bune pentru coloana vertebrală. Menținerea unei poziții greșite de dormit poate schimba structura naturală a coloanei vertebrale, punând presiune asupra vertebrelor și afectând sănătatea pe termen lung, potrivit Hindustan Times .

Dr. Rajneesh Kant, chirurg ortoped și specialist în coloana vertebrală din India, a spus că modul în care dormim determină capacitatea coloanei vertebrale de a se odihni și de a se recupera.

În timpul somnului, corpul își repară mușchii, ligamentele și articulațiile. Dacă poziția în care dormi pune o presiune neuniformă asupra coloanei vertebrale, vertebrele se pot dezechilibra, iar nervii se pot comprima.

Când această afecțiune persistă, persoanele care dorm în poziția greșită nu numai că au rigiditate la nivelul gâtului și dureri de spate dimineața, dar riscă și dureri cronice de spate, dureri de gât și tulburări posturale pe termen lung.

Cele două poziții recomandate pentru dormit sunt culcat pe spate cu o pernă mică sub genunchi sau culcat pe o parte cu o pernă între picioare.

Ilustrație: IA

Dormitul pe burtă pune presiune asupra gâtului și a zonei lombare.

Poziția recomandată de evitat este culcatul pe burtă. Acesta este un obicei des întâlnit, deoarece mulți oameni se simt confortabil întinși cu fața în jos pe pat. Cu toate acestea, această poziție pune multă presiune pe gât și spate. Când stai întins pe burtă, capul este forțat să se rotească într-o parte pentru o perioadă lungă de timp pentru a respira, provocând tensiune în mușchii gâtului și compresia nervilor din coloana cervicală.

Poziția culcat pe spate face, de asemenea, să se curbeze anormal partea inferioară a spatelui, punând o presiune mare asupra regiunii lombare.

Multe persoane care au obiceiul de a dormi pe burtă au adesea rigiditate la nivelul gâtului, dureri de spate sau furnicături la nivelul mâinilor din cauza nervilor iritați.

Potrivit domnului Kant, aceasta este o postură nefirească și, pe termen lung, poate distorsiona structura coloanei vertebrale, afectând capacitatea organismului de a se mișca și de a se recupera.

Dormitul ghemuit poate provoca dureri de spate și flexibilitate redusă.

Dr. Kant consideră că dormitul într-o poziție cocoșată poate fi, de asemenea, dăunător coloanei vertebrale dacă este făcut în mod regulat. Când genunchii sunt trași aproape de piept, coloana vertebrală devine prea rotunjită, crescând presiunea asupra zonei mediane și inferioare a spatelui.

Când corpul este contractat într-o poziție ghemuită, respirația profundă devine mai dificilă, flexorii șoldului devin încordați, iar mușchii spatelui devin suprasolicitați. În timp, acest lucru duce la o flexibilitate redusă, dureri cronice de spate și mobilitate limitată.

Poziții de dormit pentru protejarea coloanei vertebrale

Potrivit Dr. Kant, cea mai bună poziție de dormit este cea care ajută la menținerea curburii naturale a coloanei vertebrale și menține întregul corp aliniat pe tot parcursul nopții.

Două poziții recomandate pentru dormit sunt întins pe spate cu o pernă mică sub genunchi sau întins pe o parte cu o pernă între picioare. Aceste poziții ajută la distribuirea uniformă a greutății corpului, evitând presiunea asupra umerilor, șoldurilor sau zonei lombare.

Când coloana vertebrală este menținută în poziția sa naturală, vertebrele, mușchii și ligamentele au ocazia să se odihnească și să se recupereze. Drept urmare, persoana se va trezi simțindu-se mai confortabil, cu mai puține dureri musculare și mai energică.

Mențineți o postură corectă în somn pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Dr. Kant subliniază faptul că postura de dormit este la fel de importantă ca postura de șezut sau de stat în picioare în activitățile zilnice.

Menținerea unei posturi corecte în timpul somnului nu numai că ajută la reducerea riscului de dureri de spate și de gât, dar contribuie și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Când corpul se odihnește în postura corectă, sângele circulă mai bine, sistemul nervos se relaxează și energia se regenerează mai eficient.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm