Potrivit Verywell Health, nutriționistul Jonathan Purtell, care lucrează la Spitalul Lenox Hill (SUA), împărtășește efectele uimitoare ale unui pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață asupra organismului și sfaturi importante despre utilizarea apei cu lămâie .
Întărește-ți sistemul imunitar.
Lămâile sunt o sursă bogată de vitamina C și folat. Ambele sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula sistemul imunitar prin controlul stresului oxidativ, combaterea inflamației și susținerea răspunsurilor imunitare.
Reduceți riscul de accident vascular cerebral.
Printre factorii care cresc riscul de accident vascular cerebral, dieta este cel mai mare factor care contribuie la acest lucru. Cu toate acestea, ajustările stilului de viață pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 80%. Cercetările au descoperit că flavonoidele - nutrienți vegetali găsiți în citrice - pot reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic (cheaguri de sânge în vasele de sânge care duc la creier). Un alt studiu a arătat că persoanele care au consumat mai multe flavonoide au avut rate mai mici de insuficiență cardiacă, cardiopatie ischemică și accident vascular cerebral.
Apa cu lămâie este un supliment sănătos, nu un medicament și nu ar trebui să înlocuiască niciodată tratamentele prescrise.
Ilustrație: IA
Tensiune arterială scăzută
Cercetările arată că flavonoidele din lămâi și cojile de lămâie pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, în special cu până la 15% a tensiunii arteriale sistolice. Aceste flavonoide au capacitatea de a metaboliza și proteja inima prin interacțiunea cu microbiomul intestinal, reducând astfel tensiunea arterială, potrivit Verywell Health.
Prevenirea cancerului
O meta-analiză a fructelor citrice și a riscului de cancer pulmonar a constatat că un consum mai mare de fructe citrice a redus riscul de cancer pulmonar cu 9%.
Există, de asemenea, dovezi că cojile de lămâie și portocală ar putea avea proprietăți anticancerigene. Un studiu a descoperit că cojile de lămâie și portocală au efecte anticancerigene, iar cercetătorii au încurajat utilizarea cojilor de citrice ca aditiv alimentar anticancerigen.
Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi.
Dovezile științifice sugerează că apa cu lămâie poate ajuta la prevenirea sau tratarea anumitor tipuri de pietre la rinichi.
În plus, lămâile ajută la îmbunătățirea absorbției fierului datorită conținutului ridicat de vitamina C, mențin pielea sănătoasă prin reducerea semnelor de îmbătrânire și creșterea producției de colagen, reduc riscul de astm și susțin pierderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate.
Sfaturi importante
Apa cu lămâie este un supliment sănătos, nu un medicament și nu ar trebui să înlocuiască niciodată tratamentele prescrise. Renunțarea la medicamente pentru a bea apă cu lămâie este periculoasă, așa că consultați întotdeauna medicul înainte de a face orice modificare a rutinei dumneavoastră de sănătate.
Deși apa cu lămâie oferă vitamina C și ajută la hidratare, aceasta nu vindecă bolile. Bazarea pe apa cu lămâie în locul medicamentelor pentru tratarea afecțiunilor precum diabetul, hipertensiunea arterială sau infecțiile poate duce la complicații grave de sănătate, potrivit Healthline .
Cum să faci limonadă corect
Stoarceți o jumătate de lămâie în 240 ml de apă caldă sau rece. Puteți îmbunătăți aroma sau beneficiile pentru sănătate adăugând unul dintre următoarele ingrediente:
O linguriță de miere pură.
De asemenea, poți adăuga câteva crenguțe de mentă, o felie de ghimbir sau castravete sau puțină scorțișoară sau turmeric.
Amestecă bine și bea pe stomacul gol.
Îți poți începe dimineața cu un pahar de apă caldă cu lămâie și poți păstra un ulcior cu apă cu câteva felii de lămâie în frigider pentru a-l bea pe parcursul zilei.
.
Sursă: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Comentariu (0)