Vicecampiona Thuy Tien: „Alergatul mă ajută să rămân sănătos și alert”

Vicecampiona, Thuy Tien, a spus că joggingul regulat o ajută să se dezvolte, să-și îmbunătățească sănătatea, să-și mențină mintea limpede și să-și ducă toate planurile la bun sfârșit.

Pe 3 martie, Thuy Tien - vicecampioana Miss Univers Vietnam 2022 - a participat la Maratonul VPBank VnExpress Ho Chi Minh City Midnight 2024, pe o distanță de 21 km. La două zile după cursă, și-a recăpătat treptat forțele fizice și a continuat să finalizeze proiecte artistice. Cu această ocazie, frumoasa a vorbit despre prima sa alergare a unui semimaraton la Maratonul VnExpress și despre cel mai mare regret al său.

- De ce a ales Thuy Tien cursa de 21 km la Maratonul VPBank VnExpress Ho Chi Minh City Midnight, pe 3 martie, în loc de 10 km ca la celelalte curse la care a participat?

Cursa nocturnă din orașul Ho Chi Minh este prima mea cursă din 2024, marcând a treia oară când particip la seria de maratonuri VnExpress. De la începutul anului, mi-am conturat o strategie sistematică de antrenament, mi-am stabilit obiective pentru a participa la numeroase activități sportive și mi-am creat motivația pentru un an de muncă entuziastă.

Am ales 21 km din mai multe motive, parțial pentru că voiam să-mi explorez propriile limite și parțial pentru că voiam să mă bucur de aerul curat și să văd unul dintre cele mai vibrante orașe din țară noaptea. Au fost multe drumuri și străzi pe lângă care am trecut în timpul zilei, dar nu avusesem ocazia să le admir îndeaproape.

În plus, sper să cunosc mulți alergători de semimaraton, să învăț cum își distribuie energia și strategii specifice.

Într-o altă cursă din 2021, am ales 21 km, dar nu am reușit. Acum mă concentrez pe o încălzire bună, menținerea unui ritm moderat și confortabil în prima etapă pentru a evita să-mi accelerez prea mult ritmul cardiac și accelerarea spre final. Am terminat în 3 ore, 14 minute și 8 secunde, o îmbunătățire față de înainte, dar nu recordul personal (PR) pe care mi-l doream. Sper ca la următoarea cursă să pot realiza un timp sub 2:30 (sub două ore și 30 de minute).

Thuy Tien a apreciat foarte mult designul medaliei, gravată cu o serie de lucrări simbolice ale orașului Ho Și Min. Fotografie: Duc Dong

- Ce l-a impresionat cel mai mult pe Thuy Tien la turneu?

- La cursa Quy Nhon de anul trecut, am fost surprins de numărul mare de articole din kitul de cursă. Cursa nocturnă din Ho Chi Minh City nu a făcut excepție, cadourile au fost foarte utile.

Am fost impresionat și de profesionalismul și grija organizatorilor. Deoarece era „miezul nopții”, condițiile de iluminare erau prevăzute a fi destul de dificile, însă organizatorii au iluminat traseele pentru alergători cu multe mijloace. Pe parcursul cursei, am avut parte de nenumărate opriri pentru apă și alimente.

Pista de alergare era răcoroasă și netedă, iar eu și toți ceilalți am putut vedea orașul Ho Chi Minh noaptea, înconjurați de uralele entuziaste ale voluntarilor. Mai exact, alergătorii de 21 km au traversat multe drumuri centrale și artere precum Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh...

În plus, alergătorii de 21 km au trecut și prin multe poduri. Îmi amintesc clar că mai erau 3 km până la linia de sosire, credeam că obstacolele s-au terminat, dar nu, încă era un pod în fața mea, destul de abrupt, ușor să-ți pierzi puterile. A fost o amintire fericită și specială.

De asemenea, mă simt norocos să mă alătur grupului de alergători, să întâlnesc și să cer sfaturi bune de la toată lumea. Sper să-mi revăd colegii alergători la următorul maraton, să ne încurajăm reciproc pentru a obține rezultate mai bune.

- Ce regretă cel mai mult Thuy Tien?

- Înainte de cursă, am petrecut mult timp pe banda de alergare și mi-am invitat prietenii să alerge afară pentru a-mi crește rezistența și a mă obișnui cu ritmul cardiac ridicat. În apropierea zilei cursei, am profitat de ocazie pentru a mă odihni, concentrându-mă pe mâncat și dormi suficient înainte de cursă.

Am regretat destul de mult, pentru că în primii 12 km am reușit să țin ritmul de 7 (7 minute pentru a parcurge 1 km), dar spre final am avut crampe și nu am mai putut alerga continuu pe tot parcursul acestei porțiuni.

Locul doi, Thuy Tien (numărul 83391), cu atleții de 21 km și 42 km înainte de linia de sosire. Foto: Duc Dong

- Ce a aflat Thuy Tien după alergarea nocturnă?

- Alergarea noaptea în oraș este adesea mai puțin prăfuită, aerul este răcoros și plăcut, iar alergătorul va fi mai concentrat. Totuși, trebuie menționat că acest interval de timp este opusul ceasului biologic normal, așa că lecția este să se asigure o nutriție și un somn adecvate înainte de ziua plecării.

De asemenea, încerc să obțin suficientă energie, în special carbohidrați, și să dorm cu după-amiaza dinainte pentru a avea suficientă sănătate și spirit pentru a participa la cursă. Când nu dormim suficient, mintea și mușchii noștri se suprasolicită ușor, ceea ce duce la faptul că nu terminăm cursa așa cum ne așteptăm.

- Conform lui Thuy Tien, ce beneficii aduc maratonurile?

- În ultimii doi ani, alergarea m-a ajutat să mă dezvolt și să-mi îmbunătățesc sănătatea. Mintea mea este mai limpede, mi-am dus toate planurile la bun sfârșit și am intrat în contact cu mulți oameni talentați, cu care încă păstrez legătura.

De când am început noua mea pasiune, am invitat destui prieteni să se antreneze și să se înscrie la curse alături de mine. Sănătatea este cel mai important lucru, vreau să răspândesc acest spirit rudelor, prietenilor sau celor care mă iubesc și mă urmăresc.

Anul acesta, Maratonul VnExpress este organizat în 8 provincii și orașe (Ho Chi Minh City, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi). Dacă îmi pot aranja timpul, voi participa la toate cursele, nicio provincie nefiind exclusă.

Fiecare loc are propriile caracteristici și experiențe unice, alergătorii pot călători și alerga pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Pentru mine, oportunitatea de a experimenta frumusețea Vietnamului prin intermediul curselor este minunată.

Vicecampiona Thuy Tien a făcut o fotografie suvenir cu publicul după cursă, în dimineața zilei de 3 martie. Foto: Do ​​Quang Hieu

- Care sunt planurile de viitor ale lui Thuy Tien?

- Pe lângă muncă, voi petrece mai mult timp antrenându-mă. La următoarea cursă, mă voi înscrie totuși pentru distanța de 21 km, voi respecta disciplina și voi face mai bine decât rezultatele anterioare.

Thi Quan

Maratonul VPBank VnExpress Ho Chi Minh City Midnight începe pe 3 martie la ora 0:00, evenimentul de deschidere pentru o serie de 8 curse din sistemul VnExpress Marathon din 2024. Organizatorii primesc 11.000 de alergători, inclusiv 600 de alergători internaționali. Traseul tuturor celor patru distanțe îndeplinește standardele AIMS, pornind de pe strada Truong Dinh, chiar în Parcul Tao Dan și terminând pe strada Le Duan, în fața porții Grădinii Zoologice și Botanice (Districtul 1, Ho Chi Minh City). Sportivii își pot folosi realizările din această cursă pentru a se înscrie la curse importante precum Maratonul din Boston, Maratonul din Londra, Maratonul din Berlin, Maratonul din Tokyo...

Evenimentul a marcat două nume cu experiență în organizarea și operarea sistemelor de alergare la scară largă - VPBank și Maratonul VnExpress. Anterior, cele două părți au semnat un acord de cooperare strategică pentru a însoți cursa nocturnă din Ho Chi Minh City timp de 5 ani (2024-2028). În octombrie anul trecut, cele două unități au finalizat cu succes Maratonul Internațional VPBank Hanoi.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html