Anul acesta am 38 de ani, iar indicele meu de masă corporală este la nivelul unu de obezitate (27). Prin cercetări, am descoperit că vegetarianismul ajută la pierderea în greutate și este bun pentru sănătate, prevenind multe boli.
Totuși, am auzit că o dietă vegetariană poate slăbi funcția sexuală. Ați putea să mă sfătuiți, domnule doctor? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Răspuns:
O dietă vegetariană, constând exclusiv din alimente pe bază de plante și excluzând produsele de origine animală, este o alegere pentru mulți oameni din diverse motive (religie, preferințe). O dietă vegetariană implementată corect, care asigură organismului primirea nutrienților necesari, poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea unei greutăți sănătoase, prevenirea obezității, reducerea riscului de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială și protejarea intestinului. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot duce la deficiențe nutriționale, afectând sănătatea și putând provoca disfuncție erectilă la bărbați.
Dacă o dietă vegetariană nu este urmată corect, aceasta poate afecta funcția sexuală. (Imagine: Freepik)
Pentru ca activitatea sexuală să funcționeze fără probleme, sunt necesari trei factori: nervii, hormonii (testosteronul) și vasele de sânge (legate de oxidul nitric). Atunci când are loc stimularea sexuală, creierul trimite semnale către măduva spinării și țesuturile erectile din cele două corpora cavernosa ale penisului, asigurând un flux sanguin suficient și rapid pentru a facilita erecția. Cu toate acestea, vegetarienii au adesea deficit de fier, zinc, proteine, vitamina B12 și alte substanțe care ajută la creșterea fluxului sanguin și la permiterea funcției sexuale normale.
Acești nutrienți sunt de obicei abundenți în carnea de origine animală, ouă și produse lactate și mai puțin în unele legume, nuci, cereale, semințe uscate, fructe proaspete și leguminoase. Prin urmare, vegetarienii trebuie să știe cum să aleagă alimentele potrivite și să consume cantități suficiente zilnic. Cu toate acestea, realizarea acestui lucru este foarte dificilă și puțini oameni reușesc, așa că o dietă vegetariană prezintă un risc ridicat de a duce la disfuncție erectilă din cauza deficiențelor nutriționale. În special, bărbații vegetarieni sunt predispuși la deficiențe de fier și vitamina B, care pot provoca atrofie testiculară, scăderea sănătății sexuale, producție insuficientă de spermă din punct de vedere cantitativ și calitativ și fertilitate redusă.
Pentru a asigura o sănătate bună și o funcție sexuală bună, bărbații au nevoie de o dietă echilibrată și științifică , care să conțină cele patru grupe esențiale de nutrienți: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale, în proporții echilibrate. Alimentele bogate în proteine și grăsimi pentru vegetarieni includ ouă, lapte, produse lactate, ciuperci, fasole și cereale, nuci, avocado și uleiuri vegetale.
În plus, bărbații ar trebui să mențină o rutină zilnică de exerciții fizice de 30-60 de minute. Activitatea fizică stimulează sistemul imunitar, întărește mușchii și îmbunătățește nivelul hormonal, sporind eficient funcția sexuală. Bărbații pot include exerciții precum antrenamente la sală, ridicarea de greutăți, alergarea, înotul, yoga și exercițiile Kegel.
Doctorul Doan Ngoc Thien
Departamentul de Andrologie, Spitalul General Tam Anh, orașul Ho Chi Minh
Legătură sursă
Comentariu (0)