Cum îți schimbă o dietă vegetariană pielea?

Carnea roșie sau carnea procesată pot provoca cu ușurință inflamații în organism. În special, acestea pot agrava afecțiunile inflamatorii preexistente, cum ar fi artrita, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

O dietă vegetariană poate ajuta la îmbunătățirea strălucirii pielii și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Consumul de alimente bogate în fibre în loc de carne poate îmbunătăți eficient bacteriile intestinale. Fibrele oferă hrană pentru bacteriile benefice, îmbunătățind astfel digestia, prevenind constipația și sporind eliminarea toxinelor.

Consumul excesiv de alimente procesate, cum ar fi slănina, poate fi dăunător pielii. Acest lucru se datorează faptului că nitratul de sodiu din acest tip de carne descompune colagenul, reducând elasticitatea pielii și făcând-o mai predispusă la îmbătrânire.

În plus, leucina este unul dintre aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, consumul excesiv de leucină din carnea de vită și pui poate stimula pielea să producă exces de sebum.

Când renunți la consumul de carne și treci la o dietă vegetariană cu opțiuni sănătoase precum legume, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, ciuperci și alte alimente, pielea ta nu numai că evită factorii nocivi, dar devine și mai strălucitoare și mai elastică datorită aportului de nutrienți benefici, în special antioxidanți.

Pentru vegetarieni, acestea pot include alimente de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle.

Un studiu publicat în Academia de Nutriție și Dietetică a constatat că o dietă deficitară în nutrienți poate duce la o piele mai aspră și mai groasă și la o susceptibilitate crescută la dermatită. Între timp, o dietă vegetariană poate ajuta la prevenirea deficiențelor nutriționale, în special de polifenoli, carotenoizi și anumite vitamine.

În plus, antioxidanții, mineralele și vitaminele din plante ajută la reducerea deteriorării pielii, la prevenirea ridurilor și a inflamațiilor, la protejarea structurii pielii și la diminuarea efectelor nocive ale luminii solare.

În plus, experții spun că, deși carnea nu este la fel de sănătoasă ca legumele, fructele sau alte alimente pe bază de plante, ea conține totuși mulți nutrienți esențiali, în special proteine ​​și vitamine B. Prin urmare, pentru a preveni deficiențele nutriționale, oamenii pot consuma carne în câteva mese pe săptămână. Vegetarienii pot consuma produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm