Cum îți schimbă vegetarianismul pielea?

Carnea roșie sau carnea procesată poate provoca cu ușurință inflamații în organism. În special, poate agrava problemele inflamatorii existente, cum ar fi artrita, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Vegetarianismul îți va ajuta pielea să devină mai strălucitoare și mai sănătoasă și va încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Consumul de alimente bogate în fibre în loc de carne va ajuta la îmbunătățirea eficientă a bacteriilor intestinale. Fibrele vor furniza hrană pentru bacteriile benefice, contribuind astfel la îmbunătățirea digestiei, la prevenirea constipației și la creșterea detoxifierii.

Consumul excesiv de alimente procesate, cum ar fi slănina, poate fi dăunător pielii. Deoarece nitratul de sodiu din această carne descompune colagenul, reducând elasticitatea pielii și făcând-o mai susceptibilă la îmbătrânire.

În plus, leucina este unul dintre aminoacizii esențiali necesari organismului. Cu toate acestea, dacă consumați prea multă leucină din carnea de vită și pui, aceasta va stimula pielea să secrete sebum.

Când renunți la consumul de carne și treci la o dietă vegetariană cu alimente sănătoase precum legume, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, ciuperci sau alte preparate, pielea ta nu numai că va evita agenții nocivi, dar va deveni și mai strălucitoare și mai elastică datorită faptului că este încărcată cu nutrienți benefici, în special antioxidanți.

Pentru vegetarieni, puteți folosi preparate suplimentare de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle.

Un studiu publicat în revista Academy of Nutrition and Dietetics a descoperit că o dietă lipsită de nutrienți poate duce la o piele mai aspră și mai groasă, care este mai predispusă la dermatită. Pe de altă parte, o dietă vegetariană poate ajuta la prevenirea deficiențelor de nutrienți, în special în ceea ce privește polifenolii, carotenoizii și anumite vitamine.

Nu numai atât, antioxidanții, mineralele și vitaminele din plante ajută și la reducerea deteriorării pielii, la prevenirea ridurilor, a riscului de dermatită, la protejarea structurii pielii și la reducerea efectelor nocive ale luminii solare.

În plus, experții spun că, deși consumul de carne nu este la fel de bun ca și consumul de legume, fructe sau alte plante, carnea conține și mulți nutrienți esențiali, în special proteine ​​și vitamina B. Prin urmare, pentru a preveni lipsa de nutrienți în organism, oamenii pot consuma câteva mese cu carne pe săptămână. Vegetarienii pot consuma preparate de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm