Dacă aveți rău de mișcare în timp ce călătoriți în timpul sărbătorilor, puteți încerca să sugeți ghimbir proaspăt, coajă de portocală sau lămâie, să mâncați pâine sau să mestecați gumă pentru a reduce disconfortul.
Răul de mișcare este o afecțiune caracterizată prin amețeli, disconfort, greață și vărsături în timpul călătoriilor cu trenul, mașina, avionul, barca etc.
Dr. Truong Trong Tuan, specialist în cadrul Departamentului de Urgență al Spitalului General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, explică faptul că răul de mișcare apare deoarece mișcările percepute de ochi diferă de cele percepute de urechea internă. Urechea internă face parte din sistemul vestibular și procesează informații pentru a controla echilibrul corpului, inclusiv mișcările ochilor. Creierul experimentează o perturbare a semnalelor de la urechea internă și ochi, rezultând semnale inconsistente. Aceasta înseamnă că creierul nu poate procesa toate semnalele contradictorii, provocând răul de mișcare.
Răul de mișcare poate apărea oricui, dar este mai frecvent la persoanele cu tulburări vestibulare, migrene, femei, femei însărcinate, femei care utilizează pilule anticoncepționale, în timpul menstruației și copii. Dr. Tuan sugerează câteva alimente care pot reduce riscul de rău de mișcare.
Ghimbir proaspăt
Ghimbirul ajută la calmarea grețurilor și a amețelilor cauzate de răul de mișcare. Compușii din ghimbir ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine prin promovarea golirii gastrice, reducând senzația de greață.
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, îmbunătățește digestia și ajută organismul să elibereze hormoni care reglează tensiunea arterială. Persoanele care suferă de rău de mișcare pot suge o bucată de ghimbir proaspăt.
Consumul de ceai de ghimbir cu aproximativ o oră înainte de plecare poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de greață și amețeli atunci când călătoriți cu trenul sau cu mașina. Cantitatea recomandată de ceai de ghimbir pentru a evita răul de mișcare este de aproximativ 950 ml; cel mai bine este să infuzați felii de ghimbir proaspăt în apă fierbinte și să îl beți încet.
Ghimbirul ajută la calmarea grețurilor și a amețelilor cauzate de răul de mișcare. Fotografie: Freepik
Cookie-uri
Biscuiții pot reduce producția de salivă și acid gastric, ajutând la ameliorarea grețurilor și a disconfortului. Persoanele predispuse la răul de mișcare pot mânca biscuiți înainte de plecare și pot păstra la îndemână o cantitate suplimentară pentru a le gusta pe parcursul călătoriei. Alegeți biscuiți cu arome care vă plac și evitați-i pe cei picanți, cu aromă de usturoi sau ceapă pentru a preveni agravarea răului de mișcare.
Pâine
Consumul de pâine prăjită poate suprima greața și reduce vărsăturile. Pâinea prăjită este mai ușor de digerat decât pâinea obișnuită. Amidonul din pâinea prăjită ajută la absorbția excesului de acid, reducând disconfortul stomacal. Când mănânci pâine prăjită, pancreasul secretă și tripsină. Această enzimă metabolizează aminoacizii din pâine, ceea ce are un efect calmant asupra sistemului nervos și reduce răul de mișcare.
Coajă de portocală, lămâie proaspătă
Parfumul de coji de mandarină și lămâie poate dispersa informațiile contradictorii care ajung la creier, reducând conflictele percepțiilor senzoriale. Mestecarea unei cantități mici de coajă de mandarină sau lămâie poate diminua senzațiile de greață și poate reduce riscul de vărsături sau vărsături atunci când călătoriți cu trenul sau cu mașina.
Cartof
Cartofii sunt bogați în amidon și calorii. Consumul de cartofi fierți, aburiți, copți sau piure cu puțin unt sau lapte poate adăuga calorii suplimentare, poate calma stomacul și poate ajuta la reducerea răului de mișcare.
Cartof dulce
Cartofii dulci cruzi pot ajuta la prevenirea răului de mișcare, la ameliorarea spasmelor, la neutralizarea acidului gastric și la reducerea grețurilor. Cel mai bine este să consumați cartofi dulci proaspeți, curățați, mestecând și înghițind pulpa.
Gumă
Guma de mestecat este eficientă în reducerea simptomelor de vărsături, amețeli, greață etc., deoarece limitează fluxul de informații contradictorii către creier. Mișcarea de mestecat ajută la distragerea atenției creierului, reducând aceste senzații neplăcute.
Dr. Tuan recomandă ca, înainte de plecare, persoanele predispuse la rău de mișcare să consume doar o masă ușoară, evitând să mănânce prea mult sau să le fie foame. Consumul excesiv poate duce la balonare și eructații. Foamea poate provoca disconfort stomacal, ducând ușor la greață. Evitați alimentele grase, picante și acre. Beți înghițituri mici de apă pe tot parcursul călătoriei. Persoanele cu rău de mișcare sever pot avea nevoie de sfatul unui medic cu privire la metode de prevenție mai eficiente și mai sigure.
Kim Thanh
| Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri. |
Legătură sursă
Comentariu (0)